Выбирайте правильную экипировку В начале весны погодные условия часто бывают непредсказуемыми, поэтому необходимо внимательно подбирать снаряжение. Наиболее распространенные ошибки заключаются в том, чтобы одеться либо недостаточно тепло, либо избыточно. В любом из этих случаев тренировки будут малоприятными: либо вы почувствуете озноб, либо перегреетесь, обильно вспотеете, а затем замерзнете. Чтобы предотвратить это, используйте многослойную систему одежды […]

У Евы Лонгории нет особых секретов красоты. «Многие считают, что существует некий секрет хорошей внешности, однако это не так. Это диета и физические нагрузки, — заявила она в интервью изданию People. — По правде говоря, это просто целеустремленность». Ева уже не первый год занимается под руководством опытного фитнес-тренера Гранта Робертса. Программа её тренировок время от […]

Продолжительность перерывов между подходами — вопрос индивидуальный. На неё влияет не только тип тренировки, будь то набор мышечной массы или снижение веса, но и реакция организма на физическую активность. По словам экспертов, интенсивность занятий должна быть высокой, вне зависимости от поставленной цели Эдуард Шакула – фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness. — Это гарантирует их результативность. […]

Что входит в состав энергетических напитков Стимулирующий эффект энергетических напитков объясняется их составом. В них содержатся кофеин и другие компоненты, включая гуарану, таурин, женьшень, витамины, аминокислоты, растительные экстракты и сахар или сахарозаменители, как говорится Анна Коробкина, врач-диетолог, нефролог израильского госпиталя Хадасса . Рассмотрим их подробнее. Кофеин — в энергетических напитках ключевую роль играет кофеин. Объём […]

Как похудела Адель Основу рациона певицы уже 5-6 лет составляют сирт-продукты (кстати, подобную диету использовали для похудения принц Гарри, Пиппа Мидлтон и Гвинет Пэлтроу). Благодаря этому диете, знаменитости удалось значительно снизить вес. В 2020 году певица доработала свой силуэт, как она сама выразилась, для этого ей помогали тренировки, которые помогали ей справляться с тревожностью. Главным […]

Мышцы пресса и кор, в целом, обеспечивают поддержание корпуса в вертикальном положении и помогают сохранять равновесие. Именно поэтому они активно задействуются, когда мы теряем баланс. Тренировки на нестабильных поверхностях, таких как платформа bosu или скручивания из положения стоя на одной ноге, позволяют усилить нагрузку на мышцы пресса и стабилизаторы. Кроме того, работая над прессом в […]

Ребел решила серьезно взяться за похудение еще в декабре 2019 года, сообщив в социальных сетях о намерении посвятить 2020 год работе над своим здоровьем. Тогда актриса пообещала, что любой ценой избавится от 20 лишних килограммов. Судя по всему, Ребел с большим энтузиазмом взялась за похудение — за два года ей удалось сбросить 35 килограммов, и […]

Как раскрыть чувственность В преодолении этой задачи могут быть полезны занятия йогой и другие методики, направленные на работу с телом. «Суть понятия «чувственность» или «восприимчивость» заключается в способности ощущать эмоции и телесные проявления», — делится Анна Кабаничий — преподаватель йоги в студии Yoga Class. Развитие чувственности предполагает несколько ключевых этапов. Прежде всего – уменьшение уровня […]

Почему возникает бессонница от тренировок Существует несколько объяснений. Среди них — неправильно подобранное расписание занятий.Вероятность возникновения проблем со сном возрастает, если вы планируете интенсивную или продолжительную тренировку непосредственно перед отходом ко сну. Интенсивные физические упражнения, такие как занятия по зумбе, аэробике и интервальный бег, активируют нервную систему. После этого требуется период восстановления для возвращения к […]

Массажные роллы являются важным инструментом в миофасциальном релизе (МФР). Существуют два типа роллов: изготовленные из пластика с резиновым покрытием и пенные, отличающиеся гладкой поверхностью. В обоих случаях они предназначены для воздействия на триггерные точки и снятия напряжения в мышцах. В результате этого достигается повышение эластичности, улучшение кровоснабжения и лимфодренажа. Безусловно, это способствует устранению болевых ощущений […]