Занятия на брусьях — это скорее опыт для атлетов, имеющих спортивную подготовку: если вы ранее не занимались фитнесом, специалисты рекомендуют начинать с базовых силовых упражнений. «Упражнения на брусьях подходят в основном спортсменам, которые уже имеют определенную физическую форму, поскольку они достаточно требовательны», — отмечает Денис Савченко, заявил персональный тренер фитнес-центра «АртФитнес». Неподготовленным людям такая интенсивность […]

Стоит помнить, что дискомфорт в суставах или мышцах во время или после тренировки — это не нормальное явление. «Боль – это негативный сигнал, который всегда указывает на наличие проблемы. Ощущение боли говорит о том, что мы действуем неверно или в организме происходят неблагоприятные процессы, и необходимо прекратить упражнения, чтобы избежать ухудшения состояния», — отмечает Юлия […]

По мнению специалистов, садовые и огородные работы не способны заменить полноценные занятия фитнесом, как они утверждают Анастасия Юркова – мастер-тренер групповых программ в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit . — Фитнес – это не просто упражнения, а целенаправленное воздействие на организм посредством тренировок для развития физических качеств, таких как выносливость, гибкость, сила и ловкость. Главная цель […]

Что такое интервальные тренировки В настоящее время интервальные тренировки пользуются большой популярностью и, вероятно, являются одним из наиболее результативных направлений в сфере фитнеса, как отмечает Руслан Панов, эксперт-методист X–Fit в России. — Его формирование заняло значительный период, приблизительно 15 лет, и в настоящее время система включает в себя разнообразные упражнения, форматы и методики. Однако основной […]

Периодические ощущения скованности и тянущей боли в шее, вероятно, указывают на нарушения осанки. «Неподвижный образ жизни и постоянное использование телефона оказывают негативное воздействие на положение позвоночника, — отмечает Алена Грибанова, По словам специалиста по групповым тренировкам X-Fit в России, . — Наклон головы вперед приводит к увеличению грудного кифоза и, как результат, к напряжению мышц […]

Утренняя пробежка – это доступный и эффективный способ поддерживать физическую форму. Для занятий необходимы лишь кроссовки, а место для пробежек – будь то парк, сквер, лесная тропинка или школьный стадион – легко найти в любом населенном пункте. Неудивительно, что именно утренняя пробежка приходит на ум тем, кто планирует начать вести здоровый образ жизни. Особенно это […]

Возникают сложности с началом утренней пробежки, но вы настроены на активные занятия вечером? Или, наоборот, вам не хочется заниматься спортом в вечернее время, но вы регулярно выполняете утреннюю зарядку? Это вполне допустимо: все люди разные, и периоды высокой активности и усталости у каждого проявляются по-разному. «У каждого человека есть свой хронотип – это комплекс индивидуальных […]

Что значит «потянул спину»? Часто так описывают ноющую боль в спине, возникающую вследствие чрезмерных физических нагрузок. «В медицинской практике состояние, известное как «потянул спину», обозначается термином дорсалгия», — отмечает Григорий Жежа, главный врач клиники «СпортМедика», врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог. Существует множество факторов, которые могут привести к такому состоянию. По словам эксперта, определить точную […]

Почему потеют на тренировках Потоотделение – это естественный механизм, посредством которого организм регулирует температуру тела. Во время физических упражнений температура тела возрастает, и обильное потоотделение помогает избежать преждевременной усталости и потенциального вреда для здоровья. Ведь перегрев может вызвать повышение давления и увеличить нагрузку на почки. Таким образом, ответ на вопрос, полезно ли потеть во время […]

«Бока» могут возникать даже у девушек с худощавой фигурой. Стремление обладать стройной и подтянутой фигурой — одна из самых распространенных целей для многих женщин, — говорит Юлия Маленчук, эксперт X-Fit в России . — Несмотря на то, что удается добиться пропорций, близких к идеальным, многие сталкиваются с неравномерным сжиганием жировых отложений. В результате формируются области […]