Оба тренажера эффективно выполняют свою основную задачу — обеспечивают хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, однако обладают различными преимуществами и недостатками. Для тренировок можно комбинировать занятия на беговой дорожке и эллипсе, например, дважды в неделю бегать и один раз — выполнять упражнения на эллипсе, либо наоборот. Альтернативный подход – сосредоточиться на одном из тренажеров и разрабатывать […]

Как проблемы с суставами влияют на внешность Наше самочувствие и внешний вид во многом определяются состоянием здоровья и положением суставов. «Скрипучие» суставы и напряженные мышцы затрудняют движения, что негативно сказывается на осанке, ухудшает кровообращение и общее состояние организма. Вспомните, какие неприятные ощущения могут возникать в пояснице и шее после продолжительной работы за компьютером — это […]

Прежде чем приступать к занятиям, спланируйте программу тренировок. Неважно, как долго вы занимаетесь спортом, наверняка у вас уже есть предпочтения в выборе упражнений и нагрузок. И, безусловно, вы ставите перед собой определенные фитнес-задачи. Это поможет вам определить, как лучше всего организовать домашний спортивный уголок. «Если вы планируете заниматься дома и создаете мини-спортзал, то стоит отдать […]

Танцы приносят удовольствие большому количеству детей разного возраста. Сегодня существует множество секций, предлагающих разнообразие направлений: от народных и классических до современных. Однако, если для родителей приоритет – виды танцев с минимальным риском травм, выбор становится более ограниченным. Какие танцы предлагают наименьшую вероятность получения травмы? Классический танец С него начинается путь танцоров, представляющих различные направления: от […]

Можно ли эффективно тренироваться с приложением? По мнению специалистов, тренировки с использованием приложений вполне результативны, — отмечает Денис Петров – фитнес-менеджер и персональный тренер MyFitlab, «Академия Льда». — Для достижения результата необходимо владеть правильной техникой выполнения упражнений, иметь развитую нервно-мышечную связь и межмышечную координацию, что возможно только при наличии тренировочного опыта. Эффективность таких тренировок зависит […]

Безжалостный курс тренировок для целеустремленных Автор: Стейси Симс Американский спортивный физиолог и специалист по питанию Стейси Симс стала автором книги, в которой она опровергает распространенные заблуждения о тренировках и упражнениях. В частности, Стейси рекомендует отказаться от традиционных скручиваний в пользу упражнений на пресс, основанных на планке. Это связано с тем, что классические скручивания могут способствовать […]

Чем больше оборудования и пространства необходимо для занятий вне дома, тем труднее воссоздать сопоставимый тренировочный эффект в квартире. Тем не менее, как утверждают эксперты, корректировка тренировочной программы и использование различных приспособлений и хитростей позволит максимально приблизить домашние занятия к тем, что проводятся в спортивном зале. Домашние тренировки: отличия Мотивация у многих дома понижается. «Вокруг нет […]

Стопы играют ключевую роль и являются основой опорно-двигательного аппарата. Как отмечает, «стопа действует как амортизатор, поглощая вес тела во время ходьбы, бега и прыжков Александр Колесов – заведующий отделением реабилитации Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне. Он является врачом по спортивной медицине, лечебной физкультуре и мануальной терапии . — Благодаря ей нагрузка распределяется более равномерно […]

В некоторых случаях болезнь может не проявляться каких-либо признаков. «Выявить наличие грыжи без проведения специализированного обследования довольно сложно, поскольку она может протекать бессимптомно, и человек не ощущает дискомфорта ни в повседневной жизни, ни во время физических нагрузок, — отмечает Ирина Гальперина, преподаватель йогатерапии школы-студии Yoga–Mind. — Пациент может посещать обычные группы, причем это может продолжаться […]

Для многих людей ежедневное выполнение 10000 шагов стало общепринятой нормой физической активности. Однако исследователи все чаще анализируют, какую реальную пользу приносит такая активность. Согласно одному из недавних исследований, итоги которого были оглашены в издании Journal of Obesity , в ходе исследования они рассмотрели один из вопросов, касающихся взаимосвязи между прохождением 10 000 шагов и избыточным […]