Стоит помнить, что бег представляет собой значительную физическую нагрузку. По словам экспертов, во время бега интенсивно работают все основные системы организма, включая сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную Валерий Васильев – реабилитолог и кинезитерапевт, являющийся соавтором программы «Московское долголетие». Неправильное планирование занятий на улице в холодное время года может негативно сказаться на здоровье. Беговые тренировки на улице […]

Физические упражнения с использованием массы тела и с отягощениями: ключевые различия Влияние на опорно-двигательный аппарат у этих видов тренировок практически идентично. «Прежде всего, при выполнении одного и того же упражнения, независимо от того, используется дополнительный вес или нет, мышцы работают одинаково», – отмечает Оксана Маркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России . — В […]

В чем суть Street Fight Это направление не является новым, однако пользуется большой популярностью. «Street Fight — это интенсивная тренировка, объединяющая функциональные упражнения с элементами ударной техники из единоборств, — отмечает Руслан Панов, эксперт-методист X–Fit в России и ведущий программы Street Fight на телеканале «ЖИВИ!». Чем хороши занятия Street Fight Street Fight не предназначен для […]

По мнению специалистов, воздействие восьмичасового рабочего дня офисного сотрудника сопоставимо с выкуриванием пачки сигарет в день. Вред имеет иной характер, однако его опасность для здоровья весьма велика. Согласно исследованиям экспертов, более шестидесяти процентов работников офисов страдают от болей в спине и шее. «Это обусловлено синдромом «текстовой шеи» — хроническим болевым состоянием, поражающим область головы, шеи […]

В первую очередь стоит напомнить: в период пандемии при повышенной температуре в фитнес-клуб вас не допустят — в большинстве клубов за этим тщательно следят. И ответственный человек сам не посетит подобное место. «Это неэтично по отношению к окружающим, — подчеркивает Наталья Поленова, к.м.н., семейный врач, кардиолог, диетолог GMS Clinic . — Одной из характерных черт […]

Зачем бегунам силовые упражнения Беговые тренировки не всегда дополняются силовыми упражнениями, поскольку существует распространенное убеждение о несовместимости этих видов нагрузки. В результате многие любители бега игнорируют силовые тренировки, вовсе отказываясь от них. Это, по мнению экспертов, является ошибкой Юлия Маленчук – эксперт в области групповых программ X–Fit в России. На самом деле упражнения на силу […]

Тренировки натощак: в чем суть? Подобные тренировки обычно проводятся ранним утром, до приема пищи. Занятия часто включаются в программу тех, кто стремится к снижению веса, чтобы ускорить процесс расщепления жировых отложений. В чем заключается механизм действия? Утром в организме содержится ограниченное количество гликогена, поэтому полагают, что на голодной тренировке тело быстрее начинает в качестве источника […]

Предлагаемый комплекс упражнений способствует укреплению мышц бедер и ягодиц, а также обеспечивает легкую растяжку. Благодаря стретчингу улучшается кровообращение, что визуально делает мускулатуру более ровной – это дополнительное преимущество для тех, кто не стремится к ярко выраженной рельефности квадрицепсов. Как построить занятие Чтобы подготовиться к упражнениям, рекомендуется немного размяться: повращайте стопы, колени и таз. Это позволит […]

Йога улучшает здоровье легких Овладение правильной техникой дыхания является ключевым элементом в практике йоги. Она помогает научиться дышать более глубоко и свободно, что положительно влияет на общее состояние организма и здоровье органов дыхания. Практика йоги также способствует смягчению симптомов бронхиальной астмы, что подтверждено научными исследованиями китайские ученые в 2016-м году. В ходе анализа пятнадцати исследований, […]

Вы ставите нереалистичные цели На формирование нашей фигуры значительно влияют генетические факторы и особенности телосложения. Если вы относитесь к типу фигуры «груша», то жир преимущественно будет откладываться в нижней части тела, и похудение бедер может оказаться непростой задачей. Неправильная самооценка также оказывает влияние на ситуацию. «Многие считают, что всего двух посещений спортзала достаточно, чтобы развить […]