VitalityPortal

Я просыпаюсь от оглушительного шума в ванной комнате, расположенной в соседнем номере. В голове сразу возникает вопрос — проспал. Я посмотрел на часы и обнаружил, что они идут в неправильном направлении. Непонятно, зачем кому-либо нужно было просыпаться в четверть пятого, если это возможно дрыхнуть еще как минимум полчаса?! В пять начинается садхана, до […]

Дорога из аэропорта Калининграда в Светлогорск напоминала путешествие в волшебную страну: после серой, измученной смогом Москвы и таких же москвичей глаз отвык от сочной зелени, синего-синего неба и приветливых лиц, а нос — от свежайшего ароматного воздуха. По обе стороны от не по-русски идеальной трассы раскиданы белые домики, крытые черепицей. На наш вопрос, […]

На занятиях «Гибкой силой», которые начинаются почти с рассветом, мы открываем для себя потенциал своего тела и видим, что он превосходит наши представления. Утро отведено хатхе, кундалини-йоге, бодифлексу и корейской системе оздоровления данхак. На пределе возможностей мы делаем уддияны и крийи, выстраиваем асаны и изучаем виньясы. Все наши усилия сосредоточены на оптимизации процесса […]

Упражнения следует выполнять в изотоническом режиме, подразумевающем максимально медленные движения с постоянной работой мышц, даже в верхней и нижней фазах амплитуды. Мышцы должны оставаться в состоянии напряжения на протяжении всего выполнения. Не забывайте также про основной принцип — центрирование: сохраняйте подтянутыми живот, ягодицы и бедра. В зависимости от уровня подготовки количество подходов в […]

Проект «Бульвар искусств» предусматривает создание девяти тематических зон, каждая из которых будет посвящена определенному виду искусства и разместится на Бульварном кольце, на девяти бульварах. Инициаторы проекта называют его альтернативным. Откровенно говоря, я не вполне понимаю, чему он противоположен. Возможно, это те самые праздничные концерты, которые организуются формально и с минимальными затратами. А наш […]

И снова фитнес-тур «ЖИВИ!» на Шри-Ланке. На этот раз в фитнес-тур по следам Алексея Меркулова и кундалини-йоги отправилась группа из 23 человек. Для того чтобы заниматься «Гибкой силой». Многие участники, стремясь обучаться под руководством Юли Зайченковой, использовали свой отпуск и преодолели значительное расстояние: сначала до Москвы, а затем до Шри-Ланки. В нашей группе […]

Поддержание стабильного и здорового веса не всегда является показателем хорошей физической формы. С возрастом количество жира увеличивается, а мышц становится меньше. Это плохо сказывается и на здоровье, и на внешности. Для оценки результативности программы снижения веса более информативным показателем является измерение процента жира в организме, а не только фиксация веса. Мышцы тяжелее жира, […]

Эксперимент поставили в канадском McMaster University. Волонтеров — мужчин 20–21 года, желающих поскорее накачать руки и ноги, — разделили на две группы. Первая группа занималась по старой испытанной методике: мужчины рвали мышцы, работая с максимально возможным весом (который под силу выжать зараз). Согласно законам бодибилдинга, тренировка на пределе возможностей — самый быстрый способ […]

Важность рук и пальцев Руки, особенно кисти, играют существенную роль в нашем теле, поскольку выполняют широкий спектр сложных задач. В коже ладоней и, в особенности, на кончиках пальцев сосредоточено большое количество рецепторов осязания. Многие неврологи считают, что осязательные ощущения предоставляют нам более насыщенные и глубокие переживания, чем зрительные или слуховые. Отечественные физиологи исследовали […]

Трудно даже вообразить, насколько однообразной могла быть жизнь спортсменов тридцать лет назад. Их тренировки проходили в тишине, а в качестве фона звучала лишь музыка из старых переносных радиоприемников. Нам посчастливилось жить в эпоху mp3-плееров, едва заметных на ладони, и мобильных устройств с огромным объемом памяти для музыки. Остается лишь один вопрос: какую музыку […]