VitalityPortal.ru

Чем опасно плоскостопие Стопы являются основой нашего опорно-двигательного аппарата (ОДА). Соответственно, если у вас есть проблемы со стопами, вероятно, в будущем возникнут и нарушения осанки. «Плоскостопие является наиболее распространенным заболеванием ОДА и составляет 30-70%», – поясняет Александр Кожевников, тренер-реабилитолог, нутрициолог. — Оно оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье, поскольку изменяет биомеханику движений и приводит […]

Настало время ставить перед организмом новые вызовы и достигать новых результатов. Примерно через четыре недели тело адаптируется к начальным нагрузкам. Однако это нежелательно, поскольку, когда организм привыкает к однотипным тренировкам, через неделю-другую происходит необычное явление: он перестает прогрессировать в силе, прекращает сжигать жировые отложения, приостанавливает процессы роста, — отмечает Бретт Хебел – популярный […]

Система «50+» позиционируется как программа тренировок для людей зрелого возраста. Однако, это определение носит скорее условный характер, поскольку занятия по методике Лисицкой доступны всем, кто воспринимает фитнес как общее укрепление здоровья, а не как профессиональный спорт. Представленный комплекс упражнений включает в себя элементы различных танцевальных направлений и проверенные временем методики лечебной физкультуры. Упражнения […]

«Мой путь начался с трехколесного велосипеда», — делится Наталья Лебедева. — Затем меня увлекла плавание, а когда это стало неинтересно, я начала заниматься боксом, танцами живота, тренажерным залом». Однако после посещения тренажерного зала Наталья осознала, что значительные веса не всегда приносят пользу. В стремлении найти тренировочную методику, безопасную для здоровья, Наталья Лебедева обратилась […]

Что такое аэробика? Аэробика представляет собой совокупность танцевальных и гимнастических упражнений, выполняемых под музыку, без перерывов и с различной степенью интенсивности – от низкой до высокой. Во время тренировки происходит активное насыщение организма кислородом, восстановление энергетического запаса и укрепление мышечной ткани. «Несмотря на различия между отдельными направлениями аэробики, можно с уверенностью утверждать, что […]

Кто такая Дениз Остин Дениз Остин – американская гимнастка и фитнес-инструктор, ранее входившая в состав Президентского совета по физической подготовке и спорту. С 1980 года она занимается тренерской деятельностью, выпускает видеоматериалы с тренировками и авторствует книги, посвященные поддержанию физической формы. Она в первую очередь фокусируется на помощи женщинам в процессе похудения. Зная из […]

Аэробная выносливость – это способность организма эффективно использовать кислород для длительной физической активности. Для обычного человека данное понятие имеет существенное значение, так как Аэробная выносливость определяет способность поддерживать умеренную физическую активность в течение продолжительного времени – от получаса до нескольких часов – без перерывов и существенного замедления темпа. Как отмечает фитнес-тренер Марина Морева, […]

Для многих анаэробные тренировки тесно связаны с силовыми занятиями. Поэтому анаэробную выносливость часто отождествляют с силовыми возможностями. Однако ситуация обстоит иначе: анаэробные нагрузки охватывают более ограниченный спектр, чем упражнения с отягощениями. Что такое анаэробные нагрузки? «Это упражнения, во время которых мышечная работа осуществляется до максимальных возможностей, с использованием энергии, не требующей кислорода, — […]

Мы уже писали о том, что развитие остеохондроза связано с естественными процессами старения и что практически все мы ему подвержены. Возникающие при данном заболевании дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках и других частях позвоночника провоцируют чувство напряжения, боль, мышечные спазмы. К сожалению, остановить старение невозможно. Однако, поддержать здоровье позвоночника и замедлить прогрессирование остеохондроза можно, […]

Что такое хулахуп и обруч? Речь идет о двух различных наименованиях одного и того же предмета. Крупный обод, предназначенный для вращения вокруг тела, был известен еще в Древнем Египте и Древней Греции, где его изготавливали из виноградной лозы. Название «хулахуп» пришло из Австралии, где для его создания использовали свернутое в кольцо стебло молодого […]