VitalityPortal

«Мой путь начался с трехколесного велосипеда», — делится Наталья Лебедева. — Затем меня увлекла плавание, а когда это стало неинтересно, я начала заниматься боксом, танцами живота, тренажерным залом». Однако после посещения тренажерного зала Наталья осознала, что значительные веса не всегда приносят пользу. В стремлении найти тренировочную методику, безопасную для здоровья, Наталья Лебедева обратилась […]

Что такое аэробика? Аэробика представляет собой совокупность танцевальных и гимнастических упражнений, выполняемых под музыку, без перерывов и с различной степенью интенсивности – от низкой до высокой. Во время тренировки происходит активное насыщение организма кислородом, восстановление энергетического запаса и укрепление мышечной ткани. «Несмотря на различия между отдельными направлениями аэробики, можно с уверенностью утверждать, что […]

Кто такая Дениз Остин Дениз Остин – американская гимнастка и фитнес-инструктор, ранее входившая в состав Президентского совета по физической подготовке и спорту. С 1980 года она занимается тренерской деятельностью, выпускает видеоматериалы с тренировками и авторствует книги, посвященные поддержанию физической формы. Она в первую очередь фокусируется на помощи женщинам в процессе похудения. Зная из […]

Аэробная выносливость – это способность организма эффективно использовать кислород для длительной физической активности. Для обычного человека данное понятие имеет существенное значение, так как Аэробная выносливость определяет способность поддерживать умеренную физическую активность в течение продолжительного времени – от получаса до нескольких часов – без перерывов и существенного замедления темпа. Как отмечает фитнес-тренер Марина Морева, […]

Для многих анаэробные тренировки тесно связаны с силовыми занятиями. Поэтому анаэробную выносливость часто отождествляют с силовыми возможностями. Однако ситуация обстоит иначе: анаэробные нагрузки охватывают более ограниченный спектр, чем упражнения с отягощениями. Что такое анаэробные нагрузки? «Это упражнения, во время которых мышечная работа осуществляется до максимальных возможностей, с использованием энергии, не требующей кислорода, — […]

Мы уже писали о том, что развитие остеохондроза связано с естественными процессами старения и что практически все мы ему подвержены. Возникающие при данном заболевании дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках и других частях позвоночника провоцируют чувство напряжения, боль, мышечные спазмы. К сожалению, остановить старение невозможно. Однако, поддержать здоровье позвоночника и замедлить прогрессирование остеохондроза можно, […]

Что такое хулахуп и обруч? Речь идет о двух различных наименованиях одного и того же предмета. Крупный обод, предназначенный для вращения вокруг тела, был известен еще в Древнем Египте и Древней Греции, где его изготавливали из виноградной лозы. Название «хулахуп» пришло из Австралии, где для его создания использовали свернутое в кольцо стебло молодого […]

Вам не удается освоить правильную посадку на лошади Начало обучения верховой езде неразрывно связано с формированием правильной посадки, но как ее распознать? Существуют определенные принципы, которые необходимо знать каждому, кто осваивает езду. «Всадник должен держать спину прямой, плечи должны быть развернуты, поясница слегка вынесена вперед, руки согнуты в локтях, образуя прямой угол, нога […]

Болезненные ощущения в спине часто побуждают людей ограничивать свою физическую активность. Однако это не всегда оправдано, поскольку умеренные движения способны облегчить дискомфорт. Более того, ученые из Канады, Финляндии и Великобритании провели исследование, которое подтвердило: регулярные стретчинг помогает предотвратить появление боли в пояснице . Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет расслабить мышцы поясницы и […]

Людям, имеющим травмы или заболевания коленей и позвоночника, обычно не рекомендуют выполнять приседания и выпады. Формирование привлекательных ягодиц без приседаний: ключевые аспекты Даже в этой ситуации формирование привлекательных ягодиц вполне осуществимо. Для этого можно использовать различные упражнения, такие как махи ногами, выполняемые стоя или в упоре на четвереньках, а также подъемы таза в […]