VitalityPortal.ru

Какие мышцы работают в подтягиваниях Подтягивания сочетают в себе силовую и функциональную нагрузку, поскольку задействуют сразу несколько групп мышц. Для выполнения этого упражнения с соблюдением правильной техники требуется скоординированная работа мышц плечевого пояса, спины, живота и груди. Разные мышечные группы — мышцы спины, дельтовидные мышцы, бицепс и трицепс — участвуют в работе во […]

Что такое EMS-тренировки Это занятия, основанные на использовании слабого электрического тока для воздействия на мышцы. «В процессе выполнения упражнений или удержания определенной позы во время тренировок с ЭМС происходит стимуляция мышечных волокон с помощью электричества, — поясняет Руслан Панов, эксперт-методист X-Fit в России. — Электроды, обладающие мягкой структурой, контактируют с кожей, обеспечивая подводку […]

Важно помнить, что есть состояния здоровья, при которых даже лечебная физкультура не рекомендована. К ним в первую очередь относятся острые инфекционные или иммуновоспалительные заболевания почек, такие как острый пиелонефрит, острый цистит и острый гломерулонефрит, — предупреждает Анна Тимофеева, кандидат медицинских наук, руководитель Клиники семейного здоровья Клинико-диагностического центра “МЕДСИ на Красной Пресне”. — Увы, […]

Миофасциальный релиз: в чем суть? Миофасциальный релиз (МФР) – это направление в реабилитационных методиках, которое фокусируется на работе с мышцами и фасцией, представляющей собой связочную оболочку. Принцип метода сопоставим с массажными техниками. «Во время МФР с помощью веса собственного тела, костей и дополнительного оборудования, такого как мячи, роллы и гриды, мы оказываем давление […]

Грир Чайлдерс. Бодифлекс Грир Чайлдерс, когда-то обычная домохозяйка, как и многие другие, с возрастом столкнулась с проблемой лишнего веса. Первые попытки справиться с ней оказались безуспешными. Однако это стало отправной точкой для важного открытия: жировые отложения препятствуют нормальному поступлению кислорода к мышцам! Ведь кислород необходим не только для сжигания жира, но и участвует […]

Как перенести авиаперелет Наибольшее расстояние, которое я когда-либо пролетела, – это перелет Москва—Иркутск (время в пути приблизительно пять часов). Я действительно сильно устала: у меня онемели ноги, затекла шея, заболела спина. Позже я выяснила причину: я положила ногу на ногу (вместо того, чтобы выровнять их перед собой) и попыталась принять необычную позу, максимально […]

Скакалка Этот тренажер отличается простотой использования, эффективно укрепляет икроножные мышцы и способствует улучшению общей физической формы. Утверждается, что прыжки на скакалке в течение часа могут помочь сжечь до 420 калорий. В последние годы прыгалки стали очень популярны в современной фитнес-индустрии. Более того, был даже создан специальный вид спорта — скиппинг, где ключевым элементом […]

Виды йоги – AntiGravity Yoga Wings Использование мягких трапеций, также известных как гамаки, в йоге было разработано Кристофером Харрисоном, ранее известным американским гимнастом. В течение некоторого времени его оригинальный метод применялся преимущественно в шоу-бизнесе, когда Паола Абдул, Марайя Кэрри и Бейонсе исполняли номера с раскачиванием в гамаках и пением песен. Начиная с 2009 […]

Увлажняющие маски необходимы для длинных волос, иначе они неизбежно теряют блеск и плохо поддаются расчесыванию, но при этом легко спутываются. Несмотря на широкий ассортимент подобных средств в продаже, я решила готовить маски самостоятельно. Наиболее удачным оказался следующий рецепт: 10 капель кедрового масла, 15 капель масла чайного дерева, 10 капель масла розмарина и 100 […]

Трехглавая мышца плеча, или трицепс (от латинского «triceps» – «трехглавый»), располагается на задней поверхности плеча, простираясь от лопатки до локтя. С физиологической точки зрения трицепс играет ключевую роль в работе мышечного корсета. Без этой мышцы человек не смог бы отвести руку назад, согнуть ее в локтевом суставе или даже просто подтянуть к корпусу. […]