VitalityPortal

Почему возникает второй подбородок Специалисты называют ряд ключевых факторов: Проблемы с осанкой. «Появление второго подбородка возможно из-за проблем с положением шейного отдела позвоночника, например, когда мышцы шеи недостаточно сильны, а подбородок слегка выступает и опускается, — подчеркивает Лючия Фортини — йогатерапевт и преподаватель йоги студии YogaMind. — Малая физическая активность способна усугублять появление […]

Динамическая растяжка: в чем суть? Существующие виды растяжки, в целом, подразделяются на две основные категории: Статический; Динамический. «Статический стретчинг включает в себя удержание конкретной позы , при котором места прикрепления целевой мышцы расположены на большем расстоянии друг от друга, что приводит к её растяжению, и поддержание этого состояния в течение заданного промежутка времени […]

Возможно ли наращивание мышечной массы ног посредством занятий йогой Многие воспринимают занятия йогой как простую растяжку, однако это не совсем верное представление. В зависимости от конкретного направления и типа нагрузки, практика может оказывать различное воздействие на организм. Безусловно, некоторые асаны способствуют развитию гибкости. Но есть и другие позы, предназначенные для укрепления мышц, повышения […]

Стоит помнить, что путь к снижению веса начинается не в тренажерном зале, а на кухне. Для достижения этой цели необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше энергии, чем расходуется. Физические упражнения – лишь часть комплексного подхода. Не менее значимы сбалансированное питание, достаточный водный баланс и полноценный сон. Как похудеть с силовыми тренировками […]

Что такое медбол и для чего он нужен Медбол, также известный как медицинбол, представляет собой утяжеленный мяч, используемый для фитнеса и реабилитации. Вес такого снаряда может составлять от 1 до 20 кг, а его размер также может изменяться. «Первоначально медбол разрабатывался как оборудование для реабилитации, позволяющее комплексно воздействовать на мышцу и прилегающие к […]

Что такое кроссфит Кроссфит – это комплексная программа тренировок, целью которой является развитие силы и выносливости. Обычно занятия кроссфитом включают в себя аэробные, функциональные и силовые упражнения, характеризующиеся высокой интенсивностью. «В кроссфите существует множество ограничений и требований к подготовке, — рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. — Это высокоинтенсивная […]

Для многих девушек и женщин область бедер и ягодиц является наиболее сложной: именно в этой зоне жировая ткань накапливается в первую очередь, и здесь же часто проявляется целлюлит. На это существует ряд объяснений. По словам экспертов, распределение жировых отложений предопределено генетически: это характерный признак ожирения женского типа, в то время как у мужчин […]

Что такое хатха-йога Хатха-йога – одно из основных направлений йоги. Она объединяет в себе как динамические, так и статические комплексы упражнений, называемых асанами. Их выполнение возможно в различных темпах, от более медленных до более быстрых, что определяет интенсивность нагрузки). Инструкторы асан хатха-йоги нередко разрабатывают специальные комплексы упражнений, ориентированные на различные задачи: коррекцию осанки, […]

Обратные скручивания: в чем суть Выполняя прямые скручивания, вы поднимаете верхнюю часть тела над полом. При обратных скручиваниях поднимают таз и ноги. Задействуется прямая мышца живота при проработке мышц пресса. «Одной из задач прямой мышцы живота является сближение ребер и лобковой кости или, наоборот, — отмечает Валентин Зинин, инструктор групповых программ SuperPopa клубов […]

Фигурное катание требует работы всех основных групп мышц, однако наиболее значительная нагрузка приходится на мускулатуру нижней части тела. Поэтому в программу растяжки после тренировки фигуристам необходимо включить упражнения, способствующие расслаблению мышц спины и корпуса. При этом основу занятия должны составлять упражнения для растяжки передней, задней и внутренней поверхности бедра, а также ягодичных и […]