Зачем тренировать мышцы груди? Грудные мышцы выполняют разнообразные задачи в организме: от обычного сгибания руки в локтевом суставе, как при жиме лежа, до выполнения дыхательной функции. Для мужчин они играют важную роль, поскольку способствуют: Улучшить эстетику и пропорции. Развитые мышцы груди и широчайшие мышцы формируют привлекательный силуэт, напоминающий букву «V». Если талия при этом узкая, […]

Что такое мышечная сила «Мышечная сила – это физическое качество, определяемое как способность человека противодействовать внешнему сопротивлению или преодолевать его посредством работы мышц, – поясня т Елена Удалова, старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве РФ, фитнес-тренер. — Мышечная сила необходима не только спортсменам, но и для решения обыденных задач. Ее формирование определяется […]

Какая тренировка считается полезной Не каждое физическое упражнение идет на пользу здоровью; лишь те из них, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, поддерживают мышечный тонус и улучшают состояние костной ткани, помогают контролировать вес и формируют привлекательный силуэт, являются по-настоящему полезными. Слишком интенсивные тренировки могут наносить вред организму и негативно сказываться на здоровье. Именно поэтому важно подходить […]

Как использовать беговую дорожку «Беговая дорожка – это практичный тренажер, позволяющий заниматься спортом в любое время года, не беспокоясь о неблагоприятных погодных условиях, будь то дождь, снег, жара или холод, – отмечает Максим Оборин – тренер с опытом работы более чем 20 лет, эксперт-преподаватель сети X-Fit и преподаватель фитнес-школы Evotren, имеющий высшее фармацевтическое образование . […]

Мы обновили наш сервис и расширили его контент, чтобы предоставить вам более широкий выбор качественных курсов и улучшить удобство использования. С 7 октября произойдут изменения в стоимости подписок. Для нас важен каждый клиент, и мы признательны за выбор нашего сервиса! В связи с этим мы стремимся обеспечить максимально удобный переходный период. В качестве проявления нашей […]

Почему ходьба эффективна: NEAT и затраты энергии в состоянии покоя «Утверждает Марина Стефанюк — врач-педиатр, детский эндокринолог и нутрициолог, работающая в клиниках ГК АО «Медси» и Детской клинике «Фэнтези» . — Она стала неотъемлемой частью нашей повседневности: мы направляемся на работу, проводим время с детьми, делаем покупки». «Прогулки в помещении и на свежем воздухе активируют […]

Какие преимущества у турника и брусьев Неудивительно, что многие интересуются: «Почему стоит тренироваться на турнике и брусьях, а не посещать тренажерный зал?». Дело в том, что занятия на турнике и брусьях обеспечивают комплексную нагрузку на все мышечные группы. В отличие от изолированных упражнений на тренажерах, здесь движения затрагивают сразу несколько суставов и плоскости. Эти упражнения […]

Ходьба назад – это передвижение задом, которое может принести пользу здоровью Движение спиной вперед, также известное как ретро-ходьба или ретроградная ходьба, предполагает передвижение в обратном направлении, при этом необходимо поворачивать голову через плечо назад или в сторону, чтобы избежать столкновений. Несмотря на кажущуюся трудность, такая практика весьма полезна, поскольку активирует мышцы, которые обычно не работают […]

Зачем нужны кардиотренировки Существует стереотип, что аэробные занятия (или ) занятия кардио важны не только для тех, кто стремится сбросить вес. Они необходимы всем — грамотный план тренировок должен сочетать кардио- и силовые упражнения. «Кардиотренировки способствуют ускорению метаболизма, повышают выносливость и улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы», — отмечает Владислав Скачко — фитнес-консультант клуба Milon, расположенного на […]

Высокоинтенсивная интервальная тренировка «HIIT» HIIT – это сокращение от «high-intensity interval training», что переводится как интервальная тренировка высокой интенсивности. Как правило, она включает в себя 4-5 упражнений, направленных на различные группы мышц, которые выполняются в 3-4 подхода без перерывов на отдых. Изначально все кажется несложным, однако упражнения отличаются высокой сложностью и утомляющим эффектом. Среди них […]