Что такое гвоздика «Небольшая емкость с гвоздикой – это натуральное средство широкого спектра действия, похожее на «антибиотик», — отмечает Ирина Меркулова — кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления, специалист по питанию. — Бутоны сизигиума, имеющие необычный внешний вид, обладают острым вкусом, насыщенным пряным ароматом и проявляют целебные свойства. Благодаря своему химическому […]

Рассмотрим понятие «мертвой тяги» и её назначение в тренировочном процессе «Это базовое упражнение со штангой, требующее работы нескольких суставов, в котором вы поднимаете вес из положения, когда корпус сильно наклонен вперед, и выпрямляете тело, — отмечает Светлана Минакова — диетолог и персональный фитнес-тренер, сертифицированный Ассоциацией Профессионалов Фитнеса (FPA. — Для тренировок можно использовать штангу, гири […]

Почему тренировки с гирей так эффективны Не многие знают, что гири получили широкое распространение в Российской империи еще в 18 веке. Первоначально их применяли для определения веса урожая и других товаров. Эти гири производились из чугуна и различались по размерам и массе, варьируясь от 4 до 100 фунтов). Изначально гири для тренировок использовали русские военнослужащие, […]

Укрепление икроножных мышц имеет большое значение При вождении автомобиля, когда необходимо нажать на педаль акселератора, или при попытке достать предмет с верхней полки шкафа, вы используете икроножные мышцы. Эти мышцы, находящиеся на задней поверхности голени, поддерживают всю нижнюю часть тела. «По словам эксперта, мышцы голени работают при каждом контакте стопы с землей, что делает их […]

В чем суть и польза прыжка с места Прыжок в длину – это одна из традиционных легкоатлетических дисциплин, в которой спортсмен стремится преодолеть наибольшую возможную дистанцию в горизонтальной плоскости во время полета после толчка от стартовой линии. Выполнение прыжка возможно как с места, так и с разбега. Специальные упражнения, выполняемые в подготовочный период прыжков в […]

Что такое ягодичный мостик со штангой Ягодичный мостик со штангой – это действенное упражнение, направленное на развитие большой ягодичной мышцы. В процессе подъема таза со штангой задействуются также малая и средняя ягодичные мышцы. Выполнение упражнения возможно из положения сидя на скамье или плиобоксе, а также лежа на полу. Для выполнения упражнения требуется подъем таза со […]

Эта тренировка подходит людям, у которых есть ограниченная подвижность «Здоровье спины, хорошая осанка и свобода движений в обычной жизни напрямую связаны с укреплением мышц кора, — отмечает тренер по физподготовке сборных команд России в игровых и индивидуальных видах спорта Дмитрий Пиляк. — Многие ошибочно полагают, что для достижения результата необходимо выполнять упражнения лёжа на полу […]

10 плюсов тренировки на все тело дома «Определённые поклонники фитнеса предпочитают заниматься дома, чтобы избежать лишних затрат времени на дорогу, — объясняет Елена Удалова — фитнес-тренер и старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве Российской Федерации . — Занятия на дому позволяют тренироваться в удобное время, а также избавляют от необходимости приобретать абонемент […]

Зачем нужны силовые тренировки Какие преимущества дают силовые тренировки для женщин? Регулярные занятия обеспечивают значительную пользу: Укрепляют мышцы и кости. С возрастом наблюдается уменьшение доли мышечной ткани в организме и снижение плотности костной ткани. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц, а также помогают уменьшить вероятность развития мышечной саркопении и остеопороза). Помогают снизить вес. С помощью […]

Зачем нужно приседать «Приседания, жим лежа и становая тяга составляют основу тренировочной программы, — отмечает Оксана Клиницкая — биохимик, нутрициолог, инструктор тренажерного зала и персональный тренер . — Приседание – это базовое упражнение, которое задействует все группы мышц, а не только ягодичные, является многосуставным, способствует наращиванию мышечной массы и формирует мышечный корсет». Приседания со штангой […]