Благодаря прямохождению мы передвигаемся, принимаем вертикальное положение и даже сидим, не опираясь на конечности. Тем не менее, действие силы тяжести сохраняется. Поэтому наш организм вынужден противодействовать гравитации, чтобы не прогибаться и равномерно распределять нагрузку на все суставы. Эту функцию выполняют глубокие и поверхностные мышцы. Следовательно, укрепляющие упражнения для спины будут полезны не только профессиональным спортсменам, […]

Особенности парной йоги Парная йога – относительно новое явление, не имеющее глубоких исторических корней и не зафиксированное в традиционных текстах. К возникновению этого направления, в частности, привели парные тантрические практики, а также обычай инструкторов оказывать практическую помощь своим ученикам на занятиях, а не ограничиваться словесными рекомендациями. «Парная йога — это необычное направление в классической йоге, […]

Что такое средняя дельта Средняя дельтовидная мышца находится на плече, занимая промежуточное положение между передней и задней его частями, что и обусловило её название. «Наиболее объемная и выступающая часть плеча формируется именно средней дельтовидной мышцей», — отмечает Максим Ермолаев – мастер спорта России по бодибилдингу и четырехкратный абсолютный чемпион в этой дисциплине. — Она влияет […]

Что такое женственность? В 1965 году зарубежный журнал Teen попросил нескольких известных актрис поделиться своим пониманием женственности. Американская актриса и фотомодель Сандра Ди, обладательница премии «Золотой глобус», сказала, что женственность тесно связана с красотой: «Ты должна тщательно следить за своей одеждой, макияжем и кожей, быть свежей». У американской актрисы театра и кино, Джейн Фонды, было […]

Где расположена задняя дельта Задний пучок дельтовидных мышц расположен на задней стороне плеча. Основная функция задней дельтовидной мышцы – разгибание плеча в тазобедренном суставе. Также задняя дельта участвует в отведении руки и обеспечивает её наружную ротацию. Несмотря на свою значимость, в тренировочных программах задние дельтовидные мышцы часто недооцениваются, в то время как передней дельте уделяется […]

История йоги уходит корнями в прошлое на пять тысяч лет. В настоящее время насчитывается несколько сотен ее направлений. Каждое из них связано с конкретным учителем (или группой) и имеет собственную философию, благодаря которой сформировалось «индивидуальное толкование» древней практики. Так, из одной и той же хатха-йоги Б.К.С. Айенгар сделал практику мягкой реабилитации, Патабхи Джойс — динамическую […]

Пилатес давно стал неотъемлемой частью программы большинства фитнес-центров и одной из первых тренировок, представленных на канале «ЖИВИ!». За что же получили такое широкое признание и чего они позволяют достичь? 1. Проработать глубокие мышцы Именно это является ключевым отличием пилатеса от других видов физической активности. Глубокие мышцы – это небольшие мышечные волокна и так называемые «мышцы-интеллигенты»: […]

Чем полезен пилатес Данный вид деятельности способствует всестороннему развитию физической формы. «Занятия помогают обрести контроль над своим телом и улучшить координацию», – делится Диана Ибрагимова, тренер сети клубов «Территория фитнеса» и автор инстаграм-блога @di.fitt. — Во время тренировки задействуются не только мышцы, но и когнитивные функции. Поскольку это занятия, входящие в комплекс реабилитации, они подходят […]

Как понять, что есть проблемы с ростом У большинства взрослых людей встречаются подобные состояния. Если вы проводите много времени в сидячем положении, сутулитесь, постоянно смотрите в смартфон и не уделяете внимания своей осанке, то, вероятно, теряете несколько сантиметров роста. Это, например, связано с сутулостью – скругленные плечи и слегка выдвинутая вперед шея препятствуют полному выпрямлению. […]

Можно ли похудеть, занимаясь пилатесом? Да, если помимо регулярных (помимо занятий спортом 4-5 раз в неделю, необходимо соблюдать сбалансированную диету. «Тренировки важны, но питание играет ключевую роль в процессе снижения веса», — отмечает Диана Ибрагимова – инструктор по групповым тренировкам в фитнес-клубе «Территория Фитнеса — Люберцы» . — Для похудения необходимо создать дефицит калорий, что […]