Что такое французский жим Французский жим – это упражнение, направленное на проработку мышц, участвующих в разгибании руки в локтевом суставе, и позволяющее эффективно нагрузить трицепс. При выполнении этого упражнения, помимо трехглавой мышцы плеча, работают и дельтовидные мышцы. Существуют различные модификации французского жима – от традиционного варианта с лежанием на скамье до выполнения с использованием канатной […]

Чем полезны приседания «Приседания — это самое универсальное упражнение, имитирующее наиболее естественное биомеханическое движение, — отмечает Елена Удалова — старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве Российской Федерации, фитнес-тренер и тренер по групповым занятиям . — Выполнение этого упражнения активирует большое количество мышц, что положительно сказывается на координации, равновесии и кровообращении в тазовой […]

Зачем садиться на шпагат Эстетичный внешний вид — не единственная и не самая существенная причина, по которой стоит попробовать выполнить шпагат. Растяжка приносит огромную пользу. Однако, самое главное, она способствует сохранению молодости. Занятия шпагатом благоприятно влияют на состояние суставов, повышают гибкость и улучшают баланс — качества, приобретающие все большее значение с возрастом и определяющие наш […]

Что такое бицепс? Бицепс представляет собой двуглавую мышцу плеча, отвечающую за сгибание руки в локтевом суставе и заведение руки в плечевом суставе. Название этой мышцы обусловлено тем, что она формируется из двух пучков мышечной ткани). Строение бицепса не такое простое, как может показаться на первый взгляд. Где же располагается бицепс? Длинная головка прикрепляется от лопатки, […]

Как увеличить мышечную массу: ключевые аспекты Они включают в себя следующее: оценить состояние человека; составить программу и освоить технику упражнений; обеспечить прогрессию; наладить питание и восстановление. Расскажем, как поэтапно все это сделать. «Прежде всего необходимо оценить ваш текущий уровень знаний и желаемые результаты», — объясняет Светлана Минакова — диетолог и персональный фитнес-тренер, сертифицированный Ассоциацией Профессионалов […]

О марафоне Сат Нам!Мы рады пригласить вас на марафон Кундалини Йоги, который посвящен работе с десятью телами. Марафон состоится в период с 1 по 25 ноября 2025 года. В рамках марафона участники получат возможность изучить и применить знания о десяти различных темах. Этот марафон дает возможность сбалансировать работу 10 тел осознать свою внутреннюю структуру найти […]

Курс 18 занятий по 30 минут в день Первое занятие бесплатно! Первое занятие, посвященное стройным ногам, состоится 27 октября курса. Сбросите от 2 до 4 лишних кг Избавитесь от отеков и целлюлита Уменьшите объем талии до 5 см Повысьте здоровье спины и обеспечьте свободу движений суставов Помогите укрепить мышцы и увеличить запас энергии Как улучшить […]

Зачем заниматься с собственным весом Упражнения с собственным весом, или калистеника, — занятия с собственным весом — это простой и доступный способ тренировок. Они позволяют не только выполнять физические упражнения дома, но и развивать важные качества: силу, ловкость, координацию и выносливость. Также у силовых упражнений, выполняемых с использованием веса тела, есть ряд достоинств: Всегда доступны. […]

Зачем нужно укреплять шею Поскольку мышцы шеи постоянно испытывают напряжение и расслабляются лишь в положении лежа, поддержание их в хорошей форме и регулярное растяжение крайне важны для улучшения кровотока. «Здоровье, корректная осанка и безопасность напрямую зависят от состояния шеи, — отмечает Антон Турманидзе, кандидат биологических наук, доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления. — Гимнастика […]

Чем хороша домашняя тренировка на полу Одним из главных преимуществ является возможность заниматься в любое удобное время, не выходя из дома, будь то день или ночь. «Всегда можно найти время для занятий, находясь дома, — отмечает Иван Ганин – фитнес-тренер и инструктор йоги, обладающий квалификацией RYT-E500 высшей международной категории . — К примеру, в промежутках […]