Что такое тренировки Bodyrock? Этот вид тренировок относится к высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) и основан на системе, разработанной американской парой фитнес-тренеров, которые также являются создателями популярного видеоблога. Сюзанна и Фред настолько увлеклись своим творением, что решили сменить фамилию и взять общее имя — Бодирок (Bodyrock). Со временем семья тренеров прекратила совместную работу, однако система тренировок […]

Почему гиря? Первый вопрос, который я задаю тренеру по гиревым упражнениям: в чем особенность гири? «Ее ключевое достоинство заключается в смещенном центре тяжести, — объясняет Мария Ларина. — У гантелей или штанги он находится в центре, а у гири смещается к основанию, из-за ручки, расположенной сверху. Благодаря такой конструкции гиря, в отличие от других спортивных […]

Как быстро похудеть к празднику? «По словам эксперта, единственный способ добиться безопасного и эффективного снижения веса — это создать умеренный дефицит калорий Александр Мироненко – мастер спорта, двукратный чемпион России по легкой атлетике, эксперт фитнес-школы Evotren и фитнес-директор The Rink Fitness . — Чтобы добиться снижения веса, необходимо, чтобы потребление калорий было ниже, чем их […]

Иногда поражает, как легко растягивается фраза «не хватает времени». Один и тот же человек за одинаковое время может выполнить разное количество дел. Это определяется мотивацией, умением грамотно планировать, иногда удачей, а нередко – количеством запланированных задач: чем их больше, тем больше дел удается выполнить. В любом случае, возможность найти время для занятий фитнесом дома или […]

Какие преимущества дает включение йоги в распорядок дня «Йога оказывает положительное воздействие на все сферы нашего здоровья, — отмечает Ольга Султанова, врач-терапевт ОН КЛИНИК. — При соблюдении техники выполнения упражнений и систематических занятиях, можно ожидать следующих результатов: Улучшение гибкости и баланса. Занятия йогой способствуют повышению эластичности мышц и связок, улучшают координацию и уменьшают вероятность получения […]

Польза йоги «Йога оказывает благотворное влияние на физическое и психическое состояние, — рассказывает Андрей Саблин — заведующий кафедрой физического воспитания Московского технического университета связи и информации. — Это физические упражнения, направленные на укрепление мышц, повышение гибкости и развитие выносливости посредством выполнения поз». «Улучшение физической формы — одно из преимуществ йоги, однако это не является ее […]

Что такое грушевидная мышца «Грушевидная мышца (лат. Musculus piriformis) представляет собой треугольной формы мышца, находящуюся в тазовой области и играющую важную роль в отведении и разгибании ног, а также в стабилизации тазобедренного сустава, — рассказывает Елена Удалова — фитнес-тренер и старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве РФ. — Грушевидная мышца играет роль […]

О курсе Данный интенсивный курс предоставляет исключительную возможность пробудить неограниченный внутренний потенциал, увеличить жизненную энергию и реализовать свой потенциал для достижения поставленных целей и осуществления желаний. Станьте участником курса «Чакраварти» и начните учебный год с открытия внутреннего источника силы! Программа включает Вводный класс; Для каждой из восьми чакр предусмотрено три практических занятия; Восемь аудиолекций, каждая […]

Что такое бодифлекс (Bodyflex) «Бодифлекс представляет собой комплекс упражнений, который включает в себя уникальную технику диафрагмального дыхания и статические упражнения на растяжку, — объясняет Дмитрий Пиляк – тренер по физической подготовке баскетбольного клуба «Динамо», Новосибирск. — Ключевой особенностью является «вакуумное» дыхание, или дыхание животом, которое способствует активации мышц пресса и оптимизирует метаболические процессы в теле». […]

Что такое саркопения «Уменьшение мышечной массы и силы — это не просто естественный процесс, связанный со старением, но и возможный признак системных проблем, — отмечает Руслан Акашев – травматолог-ортопед, артролог и вертебролог, заместитель главного врача клиники «ЗдравКлиник», врач высшей категории и действующий член Ассоциации травматологов-ортопедов России. — В последнее время все больше пациентов, как пожилого […]