VitalityPortal

Миофасциальный релиз: в чем суть? Миофасциальный релиз (МФР) – это направление в реабилитационных методиках, которое фокусируется на работе с мышцами и фасцией, представляющей собой связочную оболочку. Принцип метода сопоставим с массажными техниками. «Во время МФР с помощью веса собственного тела, костей и дополнительного оборудования, такого как мячи, роллы и гриды, мы оказываем давление […]

Грир Чайлдерс. Бодифлекс Грир Чайлдерс, когда-то обычная домохозяйка, как и многие другие, с возрастом столкнулась с проблемой лишнего веса. Первые попытки справиться с ней оказались безуспешными. Однако это стало отправной точкой для важного открытия: жировые отложения препятствуют нормальному поступлению кислорода к мышцам! Ведь кислород необходим не только для сжигания жира, но и участвует […]

Как перенести авиаперелет Наибольшее расстояние, которое я когда-либо пролетела, – это перелет Москва—Иркутск (время в пути приблизительно пять часов). Я действительно сильно устала: у меня онемели ноги, затекла шея, заболела спина. Позже я выяснила причину: я положила ногу на ногу (вместо того, чтобы выровнять их перед собой) и попыталась принять необычную позу, максимально […]

Скакалка Этот тренажер отличается простотой использования, эффективно укрепляет икроножные мышцы и способствует улучшению общей физической формы. Утверждается, что прыжки на скакалке в течение часа могут помочь сжечь до 420 калорий. В последние годы прыгалки стали очень популярны в современной фитнес-индустрии. Более того, был даже создан специальный вид спорта — скиппинг, где ключевым элементом […]

Виды йоги – AntiGravity Yoga Wings Использование мягких трапеций, также известных как гамаки, в йоге было разработано Кристофером Харрисоном, ранее известным американским гимнастом. В течение некоторого времени его оригинальный метод применялся преимущественно в шоу-бизнесе, когда Паола Абдул, Марайя Кэрри и Бейонсе исполняли номера с раскачиванием в гамаках и пением песен. Начиная с 2009 […]

Увлажняющие маски необходимы для длинных волос, иначе они неизбежно теряют блеск и плохо поддаются расчесыванию, но при этом легко спутываются. Несмотря на широкий ассортимент подобных средств в продаже, я решила готовить маски самостоятельно. Наиболее удачным оказался следующий рецепт: 10 капель кедрового масла, 15 капель масла чайного дерева, 10 капель масла розмарина и 100 […]

Трехглавая мышца плеча, или трицепс (от латинского «triceps» – «трехглавый»), располагается на задней поверхности плеча, простираясь от лопатки до локтя. С физиологической точки зрения трицепс играет ключевую роль в работе мышечного корсета. Без этой мышцы человек не смог бы отвести руку назад, согнуть ее в локтевом суставе или даже просто подтянуть к корпусу. […]

Недавно я ознакомился со статьей тренера с телеканала «ЖИВИ!» по бодифлексу Марины Корпан. В ней Марина простым языком рассказывает о некоторых особенностях методики. Мне возникло желание попробовать создать нечто аналогичное о . Наши мышцы состоят из двух видов мышечных волокон: красных, характеризующихся невысокой силой, но хорошей выносливостью, и белых – сильных, но с […]

Это не совсем те фитнес-туры, о которых я сообщала неделю назад, в качестве альтернативы предлагают йога-ретриты, цигун-туры и ушу-семинары. Все предвидят, чего ожидать в первые дни Нового года – традиционного похмелья и усталости. Уехать как можно дальше – оптимальное решение в подобной ситуации. Особенно если поездка включает в себя увлекательные и полезные занятия. […]

В исследовании приняли участие 1,2 миллиона шведских мужчин, родившихся в период с 1950 по 1976 год (испытания на женщинах планируются в ближайшее время). Участникам предлагалось пройти тест Айзенка – психологический тест, разработанный английским психологом Гансом Айзенком и предназначенный для оценки коэффициента интеллекта (IQ). Результаты показали, что мужчины, посещавшие спортивные секции в старших классах […]