VitalityPortal.ru

В возрасте четырех лет родители привели Ивана Криштофоренко в кружок народных танцев для детей в Химках, но вскоре ребенок категорически отказался от занятий. По примеру старшего брата Иван увлекся фанком и начал осваивать основы популярных клубных танцев. В восемь лет он уговорил родителей записать его на уроки хип-хопа в химкинский «Шоу-дэнс». Благодаря своим […]

Женщинам, имевшим опыт занятий спортом или фитнесом до беременности, ответить на этот вопрос, безусловно, проще. Если беременность протекает нормально, продолжайте тренироваться до тех пор, пока это вам под силу. Вы уже знаете о своих преимуществах по сравнению с теми, кто не ведет активный образ жизни, вам знакомо ощущение радости и прилива энергии во […]

Заметность результата обусловлена рядом факторов? Зависит от множества факторов. Прежде всего, от индивидуальных особенностей организма, начальных показателей и поставленных целей в тренировках. Так, известно, что у людей с избыточным весом похудение обычно происходит быстрее, чем у тех, кому необходимо сбросить всего два-три килограмма. Кроме того, начинающие занятия фитнесом позволяют добиться более заметных результатов, […]

Почти уверена, что вы сейчас находитесь в сидячем положении, и, вероятно, не в самом удобном: сгорбленная спина, одна нога перекинута через другую и т. п. Те, кто работает за компьютером, зачастую вынуждены проводить в такой позе множество часов ежедневно. В английском языке даже существует ироничный термин — professional sitter, что переводится как «профессиональный […]

При варикозном расширении вен наблюдается застой крови, что приводит к недостаточному снабжению тканей ног кислородом. Специальные упражнения позволяют привести мышцы ног в тонус и, следовательно, способствуют восстановлению нормального кровообращения. Занятия занимают 15-20 минут и включают три этапа (см. также «Инна Видгоф рассказывает о йоге как средстве борьбы с варикозом» ) Комплекс упражнений против […]

Занятия восточными танцами оказывают воздействие на мышечные группы, которые обычно не работают в обычной жизни, но при этом важны для вынашивания и родов. Одна из моих учениц не могла забеременеть в течение восьми лет, однако спустя год обучения беллидансу она забеременела. Это лишь один пример из многих случаев, когда танцы помогли подготовиться к […]

Приобрела свои первые беговые кроссовки около 15 лет назад, не имея достаточных знаний об этом типе обуви и полагаясь на совет продавца. С тех пор я неоднократно испытывала разные модели различных брендов. В результате у меня накопилось внушительное количество беговой обуви – сегодня в моем распоряжении 9 пар кроссовок: для жаркой погоды, бездорожья, […]

Обычай дарения подарков имеет глубокие корни. Библия повествует: «Увидев же звезду, они возрадовались радостью весьма великою, и, войдя в дом, увидели Младенца с Мариею, Матерью Его, и, пав, поклонились Ему; и, открыв сокровища свои, принесли Ему дары: золото, ладан и смирну» (Евангелие от Матфея, гл. 2, стих 10–11). Однако и в прежние времена […]

Для отслеживания интенсивности тренировки рекомендуется использовать пульсометр. Стоимость таких устройств в онлайн-магазинах начинается от 1500 рублей. В случае отсутствия пульсометра, можно использовать часы с секундной стрелкой для ручного измерения пульса. Это позволит определить оптимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) во время физической активности. Вычтите свой возраст из числа 220, чтобы получить приблизительное значение максимальной […]

Упражнения, направленные на улучшение кровотока в области малого таза, наиболее эффективны для профилактики заболеваний предстательной железы. Также важно укреплять мышцы живота и спины. Занятия можно проводить как единый комплекс, так и добавлять упражнения к вашему распорядку дня частями. К примеру, утренние часы можно посвятить работе над мышцами тазового дна (упражнения 1–3), а остальные […]