VitalityPortal.ru

Плюсы силовых тренировок Данный вид тренинга обладает значительными достоинствами. Силовые тренировки: укрепляют мускулатуру; позволяют увеличить мышечную массу; улучшают работу опорно-двигательного аппарата; замедляют скорость потери мышечной массы; ускоряют метаболизм. Упражнения с отягощениями благотворно влияют на организм в целом. По словам экспертов, силовые тренировки – это действенный способ укрепления мускулатуры всего тела Виктория Шаульская, инструктор […]

В повседневной речи часто употребляется термин «авитаминоз», однако с научной точки зрения это неверно. В медицинской практике авитаминоз определяется как полное отсутствие какого-либо витамина в организме. В наши дни данное состояние наблюдается крайне редко. К основным причинам гиповитаминоза относят недостаточное потребление витаминов с пищей, проблемы с их усвоением и нарушения в распределении витаминов […]

Начало комплекса упражнений для женской йоги можно посмотреть здесь . После выполнения поз лежа рекомендуется выполнять вытяжения вперед. Под голову следует подложить опору, например, болстер или несколько сложенных одеял, чтобы обеспечить расслабление мышц живота. Джану ширшасана Примите положение сидя на коврике, вытяните ноги. Положите сложенное одеяло под тазовую область. Согните левую ногу, поставьте […]

«Важно различать оправдания, чтобы избежать физической активности, и реальное состояние здоровья, — рекомендует Алексей Бабин – врач высшей категории, терапевт и семейный врач медицинского центра «ДиаМед» . — Даже для тех, кто увлечен спортом, не всегда хочется подниматься с удобного дивана и отправляться на пробежку или в тренажерный зал. Подобные чувства могут возникать […]

Неправильные подходы к физической активности могут быть опасны в любом возрасте, однако после 50 лет они представляют особую угрозу. Предлагаем вашему вниманию 5 наиболее распространенных ошибок, допускаемых во время тренировок. Оцените, нет ли их среди ваших. Делать только кардио Вы разрабатываете программу тренировок, состоящую исключительно из кардио? Это ошибка! «Многие люди старше 50 […]

Заметный жировый оттенок на задней поверхности шеи проявляется, когда человек поворачивается в профиль. Однако, признаки этого состояния видны и спереди: обычно у людей с холкообразным строением плечи сутулы, а голова наклонена вперед, что может быть связано с постоянным использованием смартфона или компьютера. «Холка представляет собой жировую складку, расположенную в области соединения шеи и […]

Почему необходимо выполнять разминку перед началом тренировки Некоторые специалисты не видят необходимости в суставной разминке перед тренировками, в том числе силовыми, и предлагают вместо этого использовать разминочные подходы, например, с пустым грифом или без отягощения. Тем не менее, большинство тренеров убеждены, что суставная гимнастика является неотъемлемой частью тренировочного процесса. «Представьте, что вы спокойно […]

Укрепление основных групп мышц вполне возможно и без использования спортивного инвентаря. Начинающим подойдут упражнения, использующие вес собственного тела. Важно помнить, что регулярность – ключевой фактор в фитнесе. Чтобы тренировки стали привычкой, необходимо найти для них место и время, интегрировав их в повседневный распорядок. Упражнения, которые с небольшой модификацией можно выполнять практически где угодно, […]

Гипертония: признаки, особенности, последствия Характерным признаком гипертонической болезни является регулярное повышение артериального давления до уровня 140/90 мм рт. ст. и выше. Гипертония может вызывать головные боли и нарушения сна, а в дальнейшем грозит серьезными осложнениями, такими как инфаркт, инсульт и почечная недостаточность. Люди с повышенным артериальным давлением часто отказываются от фитнеса, опасаясь кратковременного […]

Известно, что систематические тренировки положительно влияют на физическую форму: тело становится более рельефным, меняются его пропорции, снижается объем жировой ткани. Благодаря правильно подобранным упражнениям можно скорректировать конкретные зоны, то есть воздействовать на тело локально. «Часто спрашивают у занимающихся девушек: можно ли с помощью фитнеса улучшить форму груди и придать ей более привлекательный вид? […]