VitalityPortal

Заметность результата обусловлена рядом факторов? Зависит от множества факторов. Прежде всего, от индивидуальных особенностей организма, начальных показателей и поставленных целей в тренировках. Так, известно, что у людей с избыточным весом похудение обычно происходит быстрее, чем у тех, кому необходимо сбросить всего два-три килограмма. Кроме того, начинающие занятия фитнесом позволяют добиться более заметных результатов, […]

Почти уверена, что вы сейчас находитесь в сидячем положении, и, вероятно, не в самом удобном: сгорбленная спина, одна нога перекинута через другую и т. п. Те, кто работает за компьютером, зачастую вынуждены проводить в такой позе множество часов ежедневно. В английском языке даже существует ироничный термин — professional sitter, что переводится как «профессиональный […]

При варикозном расширении вен наблюдается застой крови, что приводит к недостаточному снабжению тканей ног кислородом. Специальные упражнения позволяют привести мышцы ног в тонус и, следовательно, способствуют восстановлению нормального кровообращения. Занятия занимают 15-20 минут и включают три этапа (см. также «Инна Видгоф рассказывает о йоге как средстве борьбы с варикозом» ) Комплекс упражнений против […]

Занятия восточными танцами оказывают воздействие на мышечные группы, которые обычно не работают в обычной жизни, но при этом важны для вынашивания и родов. Одна из моих учениц не могла забеременеть в течение восьми лет, однако спустя год обучения беллидансу она забеременела. Это лишь один пример из многих случаев, когда танцы помогли подготовиться к […]

Приобрела свои первые беговые кроссовки около 15 лет назад, не имея достаточных знаний об этом типе обуви и полагаясь на совет продавца. С тех пор я неоднократно испытывала разные модели различных брендов. В результате у меня накопилось внушительное количество беговой обуви – сегодня в моем распоряжении 9 пар кроссовок: для жаркой погоды, бездорожья, […]

Обычай дарения подарков имеет глубокие корни. Библия повествует: «Увидев же звезду, они возрадовались радостью весьма великою, и, войдя в дом, увидели Младенца с Мариею, Матерью Его, и, пав, поклонились Ему; и, открыв сокровища свои, принесли Ему дары: золото, ладан и смирну» (Евангелие от Матфея, гл. 2, стих 10–11). Однако и в прежние времена […]

Для отслеживания интенсивности тренировки рекомендуется использовать пульсометр. Стоимость таких устройств в онлайн-магазинах начинается от 1500 рублей. В случае отсутствия пульсометра, можно использовать часы с секундной стрелкой для ручного измерения пульса. Это позволит определить оптимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) во время физической активности. Вычтите свой возраст из числа 220, чтобы получить приблизительное значение максимальной […]

Упражнения, направленные на улучшение кровотока в области малого таза, наиболее эффективны для профилактики заболеваний предстательной железы. Также важно укреплять мышцы живота и спины. Занятия можно проводить как единый комплекс, так и добавлять упражнения к вашему распорядку дня частями. К примеру, утренние часы можно посвятить работе над мышцами тазового дна (упражнения 1–3), а остальные […]

Плюсы силовых тренировок Данный вид тренинга обладает значительными достоинствами. Силовые тренировки: укрепляют мускулатуру; позволяют увеличить мышечную массу; улучшают работу опорно-двигательного аппарата; замедляют скорость потери мышечной массы; ускоряют метаболизм. Упражнения с отягощениями благотворно влияют на организм в целом. По словам экспертов, силовые тренировки – это действенный способ укрепления мускулатуры всего тела Виктория Шаульская, инструктор […]

В повседневной речи часто употребляется термин «авитаминоз», однако с научной точки зрения это неверно. В медицинской практике авитаминоз определяется как полное отсутствие какого-либо витамина в организме. В наши дни данное состояние наблюдается крайне редко. К основным причинам гиповитаминоза относят недостаточное потребление витаминов с пищей, проблемы с их усвоением и нарушения в распределении витаминов […]