VitalityPortal.ru

Подводящие упражнения представляют собой вспомогательные движения, которые проще, чем основное упражнение. Как правило, они включают в себя часть двигательного паттерна, используемого в основном упражнении, или же являются усиленным повторением технически сложного элемента этого упражнения. «Рассказывает фитнес-тренер Марина Морева. — В этом упражнении начинающим атлетам чаще всего не поддаются два аспекта: избежание сведения коленей […]

Продолжительность перерывов между подходами — вопрос индивидуальный. На неё влияет не только тип тренировки, будь то набор мышечной массы или снижение веса, но и реакция организма на физическую активность. По словам экспертов, интенсивность занятий должна быть высокой, вне зависимости от поставленной цели Эдуард Шакула – фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness. — Это гарантирует […]

Что входит в состав энергетических напитков Стимулирующий эффект энергетических напитков объясняется их составом. В них содержатся кофеин и другие компоненты, включая гуарану, таурин, женьшень, витамины, аминокислоты, растительные экстракты и сахар или сахарозаменители, как говорится Анна Коробкина, врач-диетолог, нефролог израильского госпиталя Хадасса . Рассмотрим их подробнее. Кофеин — в энергетических напитках ключевую роль играет […]

Скандинавская ходьба укрепляет мышцы Нарастить значительную мышечную массу с помощью таких тренировок не получится, поскольку для этого требуется использование отягощений. Однако подтянуть в форму основные мышечные группы, расположенные в руках, ногах, спине и прессе, вполне реально. Это объясняется тем, что специфическая техника выполнения шагов и активные движения руками способствуют укреплению мышц. При увеличении […]

Как похудела Адель Основу рациона певицы уже 5-6 лет составляют сирт-продукты (кстати, подобную диету использовали для похудения принц Гарри, Пиппа Мидлтон и Гвинет Пэлтроу). Благодаря этому диете, знаменитости удалось значительно снизить вес. В 2020 году певица доработала свой силуэт, как она сама выразилась, для этого ей помогали тренировки, которые помогали ей справляться с […]

Мышцы пресса и кор, в целом, обеспечивают поддержание корпуса в вертикальном положении и помогают сохранять равновесие. Именно поэтому они активно задействуются, когда мы теряем баланс. Тренировки на нестабильных поверхностях, таких как платформа bosu или скручивания из положения стоя на одной ноге, позволяют усилить нагрузку на мышцы пресса и стабилизаторы. Кроме того, работая над […]

Ребел решила серьезно взяться за похудение еще в декабре 2019 года, сообщив в социальных сетях о намерении посвятить 2020 год работе над своим здоровьем. Тогда актриса пообещала, что любой ценой избавится от 20 лишних килограммов. Судя по всему, Ребел с большим энтузиазмом взялась за похудение — за два года ей удалось сбросить 35 […]

Многих молодых девушек чрезмерные диеты и интенсивные физические нагрузки истощают. «Они обрадованы, когда видят на весах снижение веса на 5 килограммов», – отмечает Татьяна Федченко — координатор фитнес-диагностики в сети фитнес-клубов Pride Fitness . — Быстрая потеря веса нередко приводит к тому, что организм теряет не только жировые отложения, но и мышечную массу. […]

Как раскрыть чувственность В этом процессе йога и другие телесные практики оказывают значительную поддержку. «Само понятие «чувственность» или «чувствительность» подразумевает способность ощущать чувства и переживания», – поясняет Анна Кабаничий — преподаватель йоги в студии Yoga Class. Развитие чувственности охватывает несколько ключевых моментов. Прежде всего, это снижение уровня стресса: в состоянии спешки, напряжения и […]

При соблюдении правильной техники, планка способствует укреплению основных мышечных групп: мышц передней части туловища, спины, ног, рук и, как уже говорилось, мышц пресса. Во время выполнения упражнения необходимо поддерживать поясницу в нейтральном положении, равномерно распределять вес тела на точки опоры (предплечья и пальцы ног) и активно задействовать мышцы корпуса. Чем еще полезно упражнение […]