VitalityPortal

Мы отчетливо помним образ Памелы Андерсон в 90-е: подтянутое телосложение, стройные ноги, плоский живот и пышная грудь. Со временем фигура актрисы претерпела некоторые изменения, однако они не были значительными. В одном из интервью, данном в 2020 году, Памела рассказала, что по-прежнему бережно хранит свой знаменитый красный купальник из сериала «Спасаки» и иногда примеряет […]

«Расхождение белой линии живота называется диастазом, — поясняет Анастасия Юркова – мастер-тренер XFIT, работающая в России , — это означает наличие соединений между частями волокон прямой мышцы живота. Зачастую это является следствием беременности или кесарева сечения. Чтобы лучше понять, представьте, что вы провели мысленную линию, делящую живот сверху вниз через пупок. Мышечные пучки […]

Валик для спины: в чем суть Это компактный и достаточно плотный ролик диаметром 7-9 см и длиной примерно 30-40 см. Японский врач Тошики Фукуцудзи разработал эту конструкцию (и упражнения, связанные с ней), проведя обширные исследования позвоночника. Тошики Фукуцудзи пытался найти объяснение тому, почему люди с возрастом уменьшаются в росте, и пришел к заключению, […]

Зачем пловцам тренироваться на суше? Для обеспечения сбалансированного развития организма. Как отмечает, плаванию свойственны определенные характеристики, которые не встречаются спортсменам в большинстве других видов спорта Ильдар Танцыкужин – элит-тренер фитнес-клуба «ДОНСПОРТ Хамовники». — При занятиях четырьмя основными стилями плавания задействовано все тело, что означает, что движения выполняются как верхними, так и нижними конечностями. […]

Какие дополнительные занятия полезны начинающим роллерам? Для уверенного катания на роликах важны сильные мышцы ног и бедер, а также развитое чувство равновесия и координация движений. Эти качества можно улучшить и в процессе обучения катанию на роликах, однако это усложнит и затянет процесс освоения навыков. Поэтому рекомендуется сочетать катание с регулярными тренировками. «Для тех, […]

В чем особенность летних тренировок При составлении плана летних тренировок необходимо принимать во внимание ряд факторов. Возможность заниматься фитнесом на улице. Практически любую физическую активность, будь то бег, ходьба, скандинавская ходьба, функциональные тренировки или йога, можно проводить не в спортзале, а на открытом воздухе. Рекомендуется воспользоваться этой возможностью, поскольку занятия спортом на свежем […]

Преимущества выпадов Выпады часто встречаются в различных тренировочных программах, начиная от групповых занятий и заканчивая индивидуальными занятиями в тренажерном зале. В чем причина такой популярности? У этого упражнения немало преимуществ. По словам экспертов, оно комплексно нагружает суставы ног: тазобедренные, коленные и голеностопные, обеспечивая их сгибание и разгибание Оксана Маркова, эксперт направления групповых программ […]

Как правило, преждевременная усталость чаще встречается у начинающих пловцов, а не у опытных. Недостаток опыта, несовершенная техника и неспособность контролировать свои эмоции негативно сказываются на состоянии организма во время плавания. Иными словами, новички чрезмерно напрягаются и не обеспечивают необходимый отдых мышцам в фазы гребка, когда это требуется. «Утверждает Иван Солодов, PRO-эксперт «Спортмастер PRO». […]

Основная идея подхода заключается в варьировании интенсивности тренировок. Для этого актриса разделяет одну кардиотренировку (продолжительностью 45 минут) на три этапа: 15 минут на велотренажере, 15 минут на эллиптическом тренажере и 15 минут на беговой дорожке. После этого будет уделено время силовым тренировкам . «В прошлом году я получила травму, из-за чего несколько месяцев […]

Утренняя круговая тренировка для похудения Представленный сегодня комплекс включает в себя всего пять упражнений, однако назвать его легким было бы неверно. «Эти упражнения прорабатывают почти все группы мышц», — отмечает Марина Старостина — тренер студии персональных тренировок в сети клубов «Планета Фитнес». — Этот комплекс утренних упражнений эффективен не только для снижения веса, […]