VitalityPortal

Возникают сложности с началом утренней пробежки, но вы настроены на активные занятия вечером? Или, наоборот, вам не хочется заниматься спортом в вечернее время, но вы регулярно выполняете утреннюю зарядку? Это вполне допустимо: все люди разные, и периоды высокой активности и усталости у каждого проявляются по-разному. «У каждого человека есть свой хронотип – это […]

Что значит «потянул спину»? Часто так описывают ноющую боль в спине, возникающую вследствие чрезмерных физических нагрузок. «В медицинской практике состояние, известное как «потянул спину», обозначается термином дорсалгия», — отмечает Григорий Жежа, главный врач клиники «СпортМедика», врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог. Существует множество факторов, которые могут привести к такому состоянию. По словам эксперта, […]

Почему потеют на тренировках Потоотделение – это естественный механизм, посредством которого организм регулирует температуру тела. Во время физических упражнений температура тела возрастает, и обильное потоотделение помогает избежать преждевременной усталости и потенциального вреда для здоровья. Ведь перегрев может вызвать повышение давления и увеличить нагрузку на почки. Таким образом, ответ на вопрос, полезно ли потеть […]

Я всегда говорила вам о необходимости прислушиваться к своему телу, но сама долго игнорировала его сигналы. Сейчас я убеждена: наше отношение к телу определяет его отношение к нам. Если возникают проблемы со здоровьем, искать причину следует в сфере психики, другими словами, на уровне тонких тел. Всю сознательную жизнь я ощущала это и нашла […]

«Бока» могут возникать даже у девушек с худощавой фигурой. Стремление обладать стройной и подтянутой фигурой — одна из самых распространенных целей для многих женщин, — говорит Юлия Маленчук, эксперт X-Fit в России . — Несмотря на то, что удается добиться пропорций, близких к идеальным, многие сталкиваются с неравномерным сжиганием жировых отложений. В результате […]

Выбирайте правильную экипировку В начале весны погодные условия часто бывают непредсказуемыми, поэтому необходимо внимательно подбирать снаряжение. Наиболее распространенные ошибки заключаются в том, чтобы одеться либо недостаточно тепло, либо избыточно. В любом из этих случаев тренировки будут малоприятными: либо вы почувствуете озноб, либо перегреетесь, обильно вспотеете, а затем замерзнете. Чтобы предотвратить это, используйте многослойную […]

У Евы Лонгории нет особых секретов красоты. «Многие считают, что существует некий секрет хорошей внешности, однако это не так. Это диета и физические нагрузки, — заявила она в интервью изданию People. — По правде говоря, это просто целеустремленность». Ева уже не первый год занимается под руководством опытного фитнес-тренера Гранта Робертса. Программа её тренировок […]

Подводящие упражнения представляют собой вспомогательные движения, которые проще, чем основное упражнение. Как правило, они включают в себя часть двигательного паттерна, используемого в основном упражнении, или же являются усиленным повторением технически сложного элемента этого упражнения. «Рассказывает фитнес-тренер Марина Морева. — В этом упражнении начинающим атлетам чаще всего не поддаются два аспекта: избежание сведения коленей […]

Продолжительность перерывов между подходами — вопрос индивидуальный. На неё влияет не только тип тренировки, будь то набор мышечной массы или снижение веса, но и реакция организма на физическую активность. По словам экспертов, интенсивность занятий должна быть высокой, вне зависимости от поставленной цели Эдуард Шакула – фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness. — Это гарантирует […]

Что входит в состав энергетических напитков Стимулирующий эффект энергетических напитков объясняется их составом. В них содержатся кофеин и другие компоненты, включая гуарану, таурин, женьшень, витамины, аминокислоты, растительные экстракты и сахар или сахарозаменители, как говорится Анна Коробкина, врач-диетолог, нефролог израильского госпиталя Хадасса . Рассмотрим их подробнее. Кофеин — в энергетических напитках ключевую роль играет […]