VitalityPortal.ru

Какова польза от выполнения гимнастических упражнений перед сном? В первую очередь, это необходимо для улучшения качества сна. Использование гаджетов и просмотр телевизора в вечернее время негативно сказываются на сне, поскольку активируют симпатическую нервную систему. Для полноценного отдыха требуется запуск парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление в организме. Глубокое дыхание и плавные движения могут […]

Чем полезны тренировки на роликах Улучшают осанку Эффективная техника катания на роликах требует задействования не только мышц ног, но и мышц пресса и спины. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы спины и скорректировать осанку. Чтобы это сделать верно, необходимо сразу начинать осваивать технику катания на роликах: слегка согните ноги в коленях, немного наклоните туловище […]

Чем хороши ВИИТ Такие тренировки включают в себя чередование интенсивных упражнений и небольших перерывов на восстановление. Это способствует ускорению метаболизма, помогает улучшить выносливость, развивает взрывную силу и в целом оказывает положительное влияние на снижение веса. Даже начинающие спортсмены могут заниматься ВИИТ, если выберут простой комплекс упражнений и будут выполнять его в умеренном темпе. […]

Зачем проверять опорно-двигательный аппарат? Людям часто бывает трудно давать объективную оценку своему здоровью, поскольку они имеют тенденцию завышать свои достижения в области физической активности. Если вы не занимаетесь спортом регулярно (2-4 раза в неделю), но при этом много времени проводите сидя, то, вероятно, ваша двигательная активность недостаточна. «Малоподвижный образ жизни, автоматизация рабочих процессов […]

«Бег – это прежде всего тренировка для сердца, которое является основной мышцей нашего организма, — отмечает Екатерина Демидова – мастер-тренер X-Fit, работающая в России . — Регулярные пробежки способствуют улучшению функционирования сердечно-легочной системы и укреплению сердечной мышцы. Однако многие полагают, что бег воздействует преимущественно на нижнюю часть тела, поскольку в процессе движения задействованы […]

Вероятно, вам знаком наш эксперт в области кундалини-йоги, Алексей Меркулов. Его становление в йоге было непростым и включало в себя множество трудностей, однако он смог справиться с собой и избавиться от зависимости. В процессе этого пути ему довелось испытать немало необычных и поразительных событий. Заинтересовались Кундалини йогой? Хотите разобраться, что это такое и […]

По своей сути, сап для отдыха — это просто широкая и устойчивая платформа. «Вы находитесь на платформе, которая обеспечивает вашу безопасность, и двигаетесь с помощью весла», — объясняет российский яхтсмен Александр Туляков, ведущий PRO-эксперт Спортмастер PRO , мировой рекордсмен. — Сапборды изначально были созданы как решение для серферов, позволяющее им заниматься спортом в […]

Как плоскостопие влияет на здоровье Стопы выполняют роль основы для всего опорно-двигательного аппарата. Нарушения в их функционировании могут привести к неблагоприятным последствиям для суставов, позвоночника и мышц. Плоскостопие характеризуется уплощением свода стопы и изменением ее способности к амортизации. По словам экспертов, «плоскостопие — это распространенная проблема, связанная с современным образом жизни и излишним […]

В чем польза зарядки Утренняя активность — это необходимое воздействие на организм после периода восстановления. Она позволяет «активировать» все системы тела. «Зарядка стимулирует лимфатическую систему, что обеспечивает циркуляцию жидкостей по всему организму», — поясняет Анастасия Юркова — мастер-тренер, специализирующаяся на групповых программах X–Fit в России. — Это способствует активации метаболизма, повышает тонус и […]

Чем хороши видеотренировки Эти занятия трансформируют представление о фитнесе, делая его более открытым для всех: для тренировок больше не обязательно посещать спортивный зал, можно эффективно поработать и дома, используя экран ноутбука или другие устройства. Это убирает одну из причин для пропуска занятия. Поскольку эти программы предназначены для домашних тренировок, они не требуют применения […]