VitalityPortal

При выборе преподавателя мы обычно руководствуемся собственными, личными критериями. Для одних решающее значение имеет его квалификация, а для других – личные характеристики, например, чтобы можно было найти общий язык». Эксперты предостерегают: тренировки с неквалифицированным специалистом могут быть не только неэффективными, но и представлять угрозу для здоровья. Профессионалы отмечают ряд признаков, которые следует учитывать. […]

Практически каждый начинающий, обращаясь к фитнес-тренеру, высказывает желание сбросить вес и немного укрепить тело. (Встречались даже те, кто хотел бы «перекачать жир в мышцы», что, как я поясню ниже, на самом деле невозможно). Однако бодибилдеры и спортсмены-фитнесисты часто утверждают, что это нереально. Положение верно для обеих сторон. Сочетание похудения и наращивания мышечной массы […]

Часто, когда речь заходит о тестостероне, в голове возникает образ мужественного и физически сильного мужчины. Однако этот гормон играет важную роль и в здоровье женщин. Он способствует формированию мышечной массы, контролирует количество подкожного жира, влияет на сексуальное влечение и определяет общий уровень психофизической активности. Следует учитывать, что у каждого человека существует свой оптимальный […]

«Зачем нужны аксессуары для йоги? — возможно, вы поинтересуетесь. — Нельзя ли заниматься и без них, ведь у древних йогов не было ни ремней, ни кирпичей, ни даже ковриков?». Действительно, йоги были аскетами, жили в изоляции и использовали для выполнения асан лишь свое тело. Однако это было в далеком прошлом, и цели, которые […]

Это может быть обусловлено уникальным сочетанием физических нагрузок. «При беге задействована мускулатура ног и бедер, мышцы пресса и кора, — отмечает Анастасия Яценко — персональный тренер сети клубов Parislife. — Кроме того, это предполагает выполнение упражнений в аэробной зоне. Аналогичный эффект можно получить, выполнив круговую тренировку, включающую функциональные и плиометрические (прыжковые) упражнения». Энергозатраты […]

Что такое упражнения «Пять жемчужин»? Это простая система упражнений, берущая начало в тибетской йоге. Питер Кэлдер представил ее западной публике в 1939 году, опубликовав книгу «Око возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». В ней, наряду с физическими упражнениями, были описаны техники релаксации и молитвы, которые, как утверждается, помогали тибетским монахам поддерживать физическое […]

Как возникают позвоночные грыжи? Позвоночник формируется из позвонков (костей) и межпозвонковых дисков, выполненных из фиброзно-хрящевой ткани, которые связаны между собой. Позвонки придают конструкции устойчивость и надежность, а диски – эластичность и целостность. Однако основной задачей дисков является смягчение нагрузок, испытываемых позвоночником при беге, прыжках, ходьбе и других движениях. Межпозвонковые диски выглядят как небольшие […]

Чем хороша утренняя практика йоги? Большинство специалистов сходятся во мнении, что утро – оптимальное время для занятий. Это объясняется тем, что в начале дня легче сосредоточиться. «Кроме того, после сна организм отдохнувший, и не потребуется дополнительная стимуляция, а практика получится интенсивной и глубокой», — отмечает Владимир Карпов — преподаватель универсальной йоги в студии […]

Не хватает времени на занятия фитнесом? Это знакомая ситуация! Даже при наличии годовой абонемента в фитнес-клуб, а иногда и дорогостоящего, посещение тренировок откладывается. Предлагаю решить проблему следующим образом: уделите фитнесу всего десять минут. Я продемонстрирую один из множества вариантов коротких и эффективных тренировок, для которых не требуется специальное помещение, сложное оборудование или значительное […]

Наталья – единственная представительница России в гоночной серии Formula JK Racing Asia Series. Это соревнование, похожее на гонки Формулы 1, но относящееся к младшему классу. Внутри гоночного автомобиля ей необходимо принимать сгорбленную позу, округляя спину и сгибая ноги, а во время ускорения, торможения и прохождения поворотов она подвергается значительным перегрузкам. Продолжительность заезда составляет […]