VitalityPortal.ru

По мнению специалистов, воздействие восьмичасового рабочего дня офисного сотрудника сопоставимо с выкуриванием пачки сигарет в день. Вред имеет иной характер, однако его опасность для здоровья весьма велика. Согласно исследованиям экспертов, более шестидесяти процентов работников офисов страдают от болей в спине и шее. «Это обусловлено синдромом «текстовой шеи» — хроническим болевым состоянием, поражающим область […]

Чем хороши упражнения на полу? Благодаря тому, что большинство упражнений выполняется в положении лежа, такие комплексы не создают чрезмерной нагрузки на суставы и сердечно-сосудистую систему. «При выполнении упражнений на полу отсутствует аксиальная нагрузка на позвоночник, — отмечает Диана Ибрагимова, тренер сети клубов «Территория фитнеса» и автор инстаграм-блога @di.fitt. — Таким образом, они могут […]

В первую очередь стоит напомнить: в период пандемии при повышенной температуре в фитнес-клуб вас не допустят — в большинстве клубов за этим тщательно следят. И ответственный человек сам не посетит подобное место. «Это неэтично по отношению к окружающим, — подчеркивает Наталья Поленова, к.м.н., семейный врач, кардиолог, диетолог GMS Clinic . — Одной из […]

Зачем бегунам силовые упражнения Беговые тренировки не всегда дополняются силовыми упражнениями, поскольку существует распространенное убеждение о несовместимости этих видов нагрузки. В результате многие любители бега игнорируют силовые тренировки, вовсе отказываясь от них. Это, по мнению экспертов, является ошибкой Юлия Маленчук – эксперт в области групповых программ X–Fit в России. На самом деле упражнения […]

Тренировки натощак: в чем суть? Подобные тренировки обычно проводятся ранним утром, до приема пищи. Занятия часто включаются в программу тех, кто стремится к снижению веса, чтобы ускорить процесс расщепления жировых отложений. В чем заключается механизм действия? Утром в организме содержится ограниченное количество гликогена, поэтому полагают, что на голодной тренировке тело быстрее начинает в […]

Предлагаемый комплекс упражнений способствует укреплению мышц бедер и ягодиц, а также обеспечивает легкую растяжку. Благодаря стретчингу улучшается кровообращение, что визуально делает мускулатуру более ровной – это дополнительное преимущество для тех, кто не стремится к ярко выраженной рельефности квадрицепсов. Как построить занятие Чтобы подготовиться к упражнениям, рекомендуется немного размяться: повращайте стопы, колени и таз. […]

Йога улучшает здоровье легких Овладение правильной техникой дыхания является ключевым элементом в практике йоги. Она помогает научиться дышать более глубоко и свободно, что положительно влияет на общее состояние организма и здоровье органов дыхания. Практика йоги также способствует смягчению симптомов бронхиальной астмы, что подтверждено научными исследованиями китайские ученые в 2016-м году. В ходе анализа […]

Вы ставите нереалистичные цели На формирование нашей фигуры значительно влияют генетические факторы и особенности телосложения. Если вы относитесь к типу фигуры «груша», то жир преимущественно будет откладываться в нижней части тела, и похудение бедер может оказаться непростой задачей. Неправильная самооценка также оказывает влияние на ситуацию. «Многие считают, что всего двух посещений спортзала достаточно, […]

Оба тренажера эффективно выполняют свою основную задачу — обеспечивают хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, однако обладают различными преимуществами и недостатками. Для тренировок можно комбинировать занятия на беговой дорожке и эллипсе, например, дважды в неделю бегать и один раз — выполнять упражнения на эллипсе, либо наоборот. Альтернативный подход – сосредоточиться на одном из тренажеров […]

Прежде чем начать, тщательно спланируйте процесс тренировок Неважно, как долго вы занимаетесь спортом, наверняка у вас уже есть предпочтения в выборе упражнений и нагрузок. И, безусловно, вы ставите перед собой определенные фитнес-задачи. Это поможет вам определить, как лучше всего организовать домашний спортивный уголок. «Если вы планируете заниматься дома и создаете мини-спортзал, то стоит […]