VitalityPortal

По мнению специалистов в области питания, во время интенсивных силовых тренировок мышечные волокна подвергаются разрушению, что приводит к истощению запасов гликогена в клетках. Поэтому их необходимо восполнить углеводной пищей. Однако ситуация с кардионагрузками значительно отличается. Безусловно, во время занятий на беговой дорожке или в танцевальном классе происходит сжигание калорий благодаря увеличению частоты сердечных […]

Обращайте внимание на сигналы, которые подает ваше тело, и старайтесь их понимать Руслан Панов — методист и координатор групповых программ фитнес-клуба X-Fit: «Внимательное отношение к своему телу, учитывающее его природные особенности и запросы, позволяет настроить его на гармоничное развитие. Фитнес должен быть важной составляющей этого процесса. Однако начинать следует не с физических упражнений, […]

Западные эксперты предлагают девять методов, направленных на ускорение расщепления жировых отложений в области живота. Известно, что скопление жира в районе талии может спровоцировать ожирение внутренних органов. Также, объем талии, превышающий 100 сантиметров у мужчин и 88 сантиметров у женщин, свидетельствует о повышенном риске развития сахарного диабета 2 типа, высокого уровня холестерина и кровяного […]

Предпочтение женщин к мужчинам, занимающимся бодибилдингом и использующим штанги, часто носит скорее традиционный характер, чем обусловлено практическими соображениями. Как правило, знакомство женщин с фитнес-центром начинается с занятий в группе. Наиболее часто используемые отягощения в таких занятиях – это бодибары (утяжеленные палки, покрытые резиной) весом от 3 до 9 кг и гантели. В связи […]

Фитнес-браслеты и пульсометры часто называют фитнес-часами, однако это разные приборы. Фитнес-браслеты — регистрируют ежедневную активность, не определяя частоту сердечных сокращений. К этой категории относятся и трекеры активности, и шагомеры. По словам экспертов, их функционирование основано на встроенном альтиметре Мария Кононова – руководитель отдела по связям с общественностью компании «МФитнес” . — Движения запястья […]

Красивые фитнес-фото: главные ошибки Несмотря на шутки о фотографиях из спортзала, признаем, что иногда все мы прибегаем к этому. И чаще всего при этом допускаем ошибки. «Наиболее распространенная и важная из них — это неудачный свет», — отмечает Анна Стародубцева, основательница онлайн-школы красоты и здоровья “Star Project Fitness”, амбассадор компании Optimum Nutrition. — […]

Какие аспекты следует учитывать при занятиях йогой на пляже? Начать стоит с понимания важности занятий на неровной поверхности. Хотя это может быть преимуществом для функциональных тренировок, для практики йоги это скорее недостаток. «Для выполнения большинства силовых асан требуется устойчилый и ровный пол, поскольку правильное положение стопы является основой йоги. Песок не обеспечивает необходимой […]

«Многие женщины не уделяют должного внимания тренировкам груди, полагая, что им это не требуется», – рассказывает тренер, делясь своим опытом Артур Белоус – двукратный абсолютный чемпион Arnold Classic Australia, атлет Beast Genetics, чемпион EVLS PRAGUE PRO 2016, мастер спорта международного класса WRPF, WPC, WPA, AWPC, IPL/RPL, GPO, GPC, многократный и абсолютный чемпион мира, […]

Какие группы мышц задействованы при езде на велосипеде? По мнению многих специалистов, катание на велосипеде во многом схоже с базовыми физическими упражнениями, такими как приседания, поскольку задействованы схожие группы мышц. При езды в обычной обуви и с обычными педалями (без фиксаторов) нагрузка приходится на мышцы голени и разгибатели бедра: большую ягодичную, бицепс бедра, […]

Остеопороз – это состояние, характеризующееся снижением плотности костной ткани и, как следствие, повышенной ломкостью костей. Чаще всего это заболевание встречается у людей старше сорокалетнего возраста, особенно у женщин. «Регуляция фосфорно-кальциевого обмена у женщин осуществляется гормонами, известными как эстрогены», – поясняет Ирина Юдина – реабилитолог, работающая в клинике восстановительной медицины «Качество жизни», а также […]