VitalityPortal.ru

Как это работает? Костная ткань становится крепче благодаря физическим упражнениям. Умеренные и интенсивные нагрузки способствуют ее укреплению, в то время как их отсутствие приводит к ослаблению, как отмечает Вонда Райт, признанный американский тренер и соавтор бестселлера «Фитнес после сорока: как оставаться в отличной форме в любом возрасте». Силовые тренировки и упражнения, направленные на […]

Почему бикини не подходит для тренировок? Фитнес-инструкторы не одобряют ношение открытых пляжных купальников для занятий в бассейне. По их словам, такая одежда обычно не отличается долговечностью и не гарантирует достаточный комфорт во время интенсивных тренировок, что может привести к отвлечению от процесса Дмитрий Петрушин, персональный тренер и мастер спорта РФ по плаванию, фитнес-директор […]

Когда нет возможности выделить время на полноценные занятия, лучше выбрать эти два упражнения. Выполняйте их систематически, и вы вскоре заметите положительные изменения. Данные упражнения предназначены для укрепления прямой и косых мышц живота. Миотатический кранч Для выполнения этого упражнения рекомендуется использовать полусферу BOSU. Однако, если у вас ее нет, можно воспользоваться небольшим фитболом (диаметром […]

Многие люди посещают тренажерный зал с целью снижения веса и укрепления мышц. Однако, никто не стремится заняться укреплением ног ради их здоровья, хотя это играет важную роль в достижении различных целей. Голеностоп подвергается постоянным нагрузкам во время бега, езды на велосипеде, приседаниях, занятиях йогой и танцах. Если мышцы и связки голеностопа постоянно находятся […]

Сайклинг – это групповые тренировки на велотренажерах. Обычно занятия адаптируются к уровню физической подготовки участников, предлагая как более простые, так и более сложные варианты, и могут быть направлены на различные цели. Сегодня занятия сайклингом предлагают как фитнес-клубы, так и специализированные студии. Однако, несмотря на растущую востребованность этого направления, существует немало распространенных заблуждений о […]

Профессиональные и творческие виды спорта Если в вашей дате рождения присутствует число четыре (дата рождения (например, 24.12.1990) указывает на вашу склонность к творческим видам спорта, и вы готовы к длительному обучению. Число четыре символизирует терпение, выдержку, желание обрести крепкое здоровье и развить физическую форму. Вам подойдут балет и другие танцевальные направления, а также […]

Основной принцип коротких тренировок заключается в следующем: чем меньше их продолжительность, тем выше должна быть нагрузка. В связи с этим, в предложенной нами программе будет включено всего 4 упражнения. Для того чтобы у вас нашлось 10 минут на утреннюю тренировку, позаботьтесь о подготовке необходимого инвентаря – коврика, спортивной одежды и секундомера – заранее, […]

Для эффективного плавания кролем необходимы определенные навыки Многие считают, что ключевым элементом плавания кролем является техника движений рук. Однако для овладения этим стилем необходимо развить и другие умения. * Правильная техника дыхания. «Зачастую обучение именно с этого начинается, — отмечает Ирина Павленко, кМС по плаванию, тренер школы легкого плавания I LOVE SWIMMING. Необходимо […]

Определение текущего уровня физической подготовки необходимо для более точного контроля за вашими успехами. Рекомендуется пройти тестирование перед началом тренировочного процесса, а затем повторять его ежемесячно. Данный метод тестирования широко применяется в фитнес-клубах, что свидетельствует о его результативности. Перед началом тестирования необходимо провести разминку: выполните легкий бег на месте, затем в течение 2-3 минут […]

Бег, лыжные гонки и триатлон – виды спорта, которые я предпочитаю, тесно связаны со спортивным туризмом и ориентированием. Некоторые спортсмены даже совмещают участие в соревнованиях с многодневными велопрогулками. В связи с этим, мне пришлось внимательно изучить туристическую обувь и возможности ее использования. Поделюсь своим опытом и рекомендациями тех, кто уже прошел этот путь! […]