VitalityPortal.ru

Если говорить откровенно, понятие «кардиотренировка» не имеет четкого определения. Фактически, это тренировка на выносливость, поскольку она в первую очередь зависит от работы сердечно-сосудистой системы. Таким образом, к кардиотренировкам можно отнести любое достаточно постоянное движение, длящееся более 20 минут (рекомендуемая продолжительность — 40–60 минут). В этом месте мнения расходятся. Для тех, кто увлечен фитнесом, […]

На первый взгляд ходьба представляется наиболее привычным способом передвижения, но стоит различать обычную прогулку и тренировку. В последнем случае интенсивность увеличивается с целью достижения фитнес-эффекта: сжигание жира, укрепление мышц и другие полезные изменения. Именно повышение интенсивности может привести к ошибкам, негативно сказывающимся на эффективности тренировки. Первая ошибка, негативно сказывающаяся на эффективности тренировки по […]

Чтобы воплотить на экране образ Супермена в фильме «Человек из стали», Генри Кавилл проявил выдающиеся усилия в области фитнеса. Всего за шесть месяцев ему удалось нарастить 10 кг мышечной массы и создать столь выразительный рельеф, что костюмерам не потребовалось добавлять в его костюм искусственные накладки, которые обычно используют для имитации мускулатуры у актеров […]

Ответ, который напрашивается сам, — неподходящая (слишком интенсивная) нагрузка. Например, вы запланировали силовую тренировку с максимальными весами, прыжковую тренировку в стиле кроссфит или бег с ускорениями. С точки зрения спортивной науки, такая нагрузка может продолжаться до 40 минут. Но что, если вы почувствовали усталость уже через 20 минут, и не смогли выполнить половину […]

При проведении тренировки, направленной на сжигание жира на кардиотренажере, можно выбрать один из двух подходов. Использовать одну из предустановленных программ, разработанных производителем. Или составить план занятия самостоятельно. «Первый вариант — более легкий и, как правило, более эффективный», — отмечает Екатерина Соболева, по словам фитнес-директора спортивного клуба Zupre, разработка тренировочной программы вручную, с учетом […]

Занятия deepWORK: в чем суть Занятия deepWORK объединяют в себе элементы боевых искусств, функциональных тренировок и двигательной медитации. Эту программу разработали швейцарские тренеры Роберт Штайнбахер и Алекса Ле, которые 20 лет назад создали основу deepWORK — первую концепцию BodyART. «Эти подходы базируются на принципах китайской медицины и восточных практик, рассматривая организм как целостное […]

Одной из ключевых характеристик танца зук является динамичная работа верхней части тела, плечевого пояса и головы у партнерши. «В зуке используется достаточно простая последовательность движений, которая сочетается с работой корпуса, различающейся в мужской и женской партиях», – поясняет Мария Де Оливейра, преподаватель школы танцев “Бразука”. Мужчина в танце отвечает за то, чтобы направлять […]

В нашем регионе сезон катания не продолжительный, обычно он длится с мая до октября, при условии, что вы не испытываете особого удовольствия от езды на доске по лужам и мокрой дороге. В течение остальной части года у любителей скейтборда и лонгборда не так много возможностей: кататься в закрытых роллердромах (если таковые имеются в […]

В прошлом фитнес-индустрия характеризовалась выраженным разделением по признаку пола: силовые залы традиционно посещали мужчины, а занятия аэробикой – женщины. В настоящее время эта граница существенно размылась: посетители фитнес-клубов, вне зависимости от пола, стремятся освоить как можно больше направлений. В связи с этим производители разрабатывают новые тренажеры и спортивное оборудование, которые будут полезны и […]

Танец реггетон, который также называют perreo, берет свое наименование от музыкального стиля, под который его обычно и танцуют. Это направление возникло в начале 1990-х годов в Латинской Америке, образовавшись под воздействием регги, дэнсхолла и хип-хопа, в молодежной среде неблагополучных районов. Вероятно, именно поэтому движения реггетона характеризуются особой ритмичностью, выразительностью и раскрепощенностью, что и […]