VitalityPortal

Что такое виньяса-флоу-йога? Виньяса-флоу — это динамичная практика йоги, являющаяся современной адаптацией традиционной хатха-йоги. По словам экспертов, ее ключевая черта – текучесть, плавность и синхронизация с дыханием Дарья Шелестова, наблюдение за дыханием является одним из основополагающих принципов йоги, а во время занятий виньяса-флоу оно играет ключевую роль. В процессе практики частота дыхания изменяется, […]

Безусловно, все современные тренажеры прошли многократное тестирование на безопасность. Однако, во время тренировок вы совершаете движения руками, ногами или корпусом по траекториям, которые определены самим тренажером. Незначительное нарушение правильной осанки, например, неправильное положение локтей, плеч или изгиб поясницы, может сделать упражнение опасным. «Выбор тренажера должен зависеть от вашей физической формы», – отмечает эксперт […]

Итак, в чем заключаются различия между этими тренировками. Сплит-тренировка подразумевает последовательную проработку различных мышечных групп в отдельные дни. К примеру: понедельник – ноги и спина, среда – грудь и плечи, пятница – ноги и пресс. Тренировка всего тела включает в себя все основные группы мышц за одно занятие. Таким образом, независимо от дня […]

Что пить до тренировки: общая схема Ключевое правило, касающееся гидратации, заключается в том, что утолять жажду во время физических упражнений не рекомендуется! Специалисты в области спортивной медицины предлагают конкретные указания по организации питьевого режима. «Принимайте 0,5 литра жидкости за 1-2 часа до начала тренировки», — поясняет Надежда Левченко, затем рекомендуется делать несколько глотков […]

Несмотря на кажущееся противоречие, безопасность во время катания определяется не уровнем защиты, которую вы используете. Гораздо более важными факторами являются умение управлять транспортным средством, навыки ориентирования в пространстве и среди окружающих, а также способность адекватно реагировать на потенциально опасные ситуации. Исправность инвентаря Каждому транспортному средству требуется регулярное техническое обслуживание. Рекомендуется проверять его состояние […]

Зачастую, когда речь заходит о занятиях без обуви, это скорее вопрос идеологии. В ряде направлений фитнеса и практик практика «босоногости» считается обязательным элементом для обеспечения «циркуляции энергии», «активации чакр» и прочих аспектов. С медицинской точки зрения, специалисты часто советуют чаще ходить босиком по естественным поверхностям, таким как галька, песок, трава и земля. Это […]

Фламенко: важные факты Фламенко — это не только сложные ритмы и зрелищные жесты. «Это культурно-историческое явление, объединяющее танец, вокал, игру на гитаре и перкуссию, которое проявляется в хлопках в ладоши (пальмас) или с помощью кахона (перуанский инструмент)», — отмечает Елена Пяткина, преподаватель фламенко студии Flamenqueria. Существуют приблизительно 80 стилей фламенко. Елена Пяткина отмечает, […]

Как появился Jazzercise Направление было разработано бывшей танцовщицей Джуди Шеппард Миссет, которая вела занятия по танцам для студентов Северо-Западного университета, расположенного в штате Иллинойс (США). До 1969 года ее занятия не имели большой популярности, пока она не поняла, что студентам требуются физические упражнения, направленные на формирование тела, а не обучение профессиональным танцевальным навыкам. […]

Когда усложнять фитнес-тренировки Иногда полезно вносить изменения и усложнять фитнес-тренировки, поскольку повторяющиеся физические нагрузки могут наскучить, и мы начинаем выполнять их машинально, без энтузиазма, что повышает риск получения травмы. Отсутствие изменений может привести к эффекту тренировочного плато. «Он проявляется в отсутствии прогресса и достижений, — говорит Надежда Криницина, мы не можем увеличить рабочий […]

Существует множество различных форм артрита. К числу наиболее распространенных относятся системная красная волчанка, васкулит, подагрический артрит, ревматоидный артрит и другие, — отмечает Мария Цанян, к.м.н., врач-ревматолог Клинико-диагностического центра “МЕДСИ на Белорусской” отмечает, что наиболее распространенным заболеванием является ревматоидный артрит. Он проявляется в поражении нескольких суставов, как крупных, например коленного и локтевого, так и […]