VitalityPortal

Ответ, который напрашивается сам, — неподходящая (слишком интенсивная) нагрузка. Например, вы запланировали силовую тренировку с максимальными весами, прыжковую тренировку в стиле кроссфит или бег с ускорениями. С точки зрения спортивной науки, такая нагрузка может продолжаться до 40 минут. Но что, если вы почувствовали усталость уже через 20 минут, и не смогли выполнить половину […]

Занятия deepWORK: в чем суть Занятия deepWORK объединяют в себе элементы боевых искусств, функциональных тренировок и двигательной медитации. Эту программу разработали швейцарские тренеры Роберт Штайнбахер и Алекса Ле, которые 20 лет назад создали основу deepWORK — первую концепцию BodyART. «Эти подходы базируются на принципах китайской медицины и восточных практик, рассматривая организм как целостное […]

При проведении тренировки, направленной на сжигание жира на кардиотренажере, можно выбрать один из двух подходов. Использовать одну из предустановленных программ, разработанных производителем. Или составить план занятия самостоятельно. «Первый вариант — более легкий и, как правило, более эффективный», — отмечает Екатерина Соболева, по словам фитнес-директора спортивного клуба Zupre, разработка тренировочной программы вручную, с учетом […]

Одной из ключевых характеристик танца зук является динамичная работа верхней части тела, плечевого пояса и головы у партнерши. «В зуке используется достаточно простая последовательность движений, которая сочетается с работой корпуса, различающейся в мужской и женской партиях», – поясняет Мария Де Оливейра, преподаватель школы танцев “Бразука”. Мужчина в танце отвечает за то, чтобы направлять […]

В нашем регионе сезон катания не продолжительный, обычно он длится с мая до октября, при условии, что вы не испытываете особого удовольствия от езды на доске по лужам и мокрой дороге. В течение остальной части года у любителей скейтборда и лонгборда не так много возможностей: кататься в закрытых роллердромах (если таковые имеются в […]

В прошлом фитнес-индустрия характеризовалась выраженным разделением по признаку пола: силовые залы традиционно посещали мужчины, а занятия аэробикой – женщины. В настоящее время эта граница существенно размылась: посетители фитнес-клубов, вне зависимости от пола, стремятся освоить как можно больше направлений. В связи с этим производители разрабатывают новые тренажеры и спортивное оборудование, которые будут полезны и […]

Танец реггетон, который также называют perreo, берет свое наименование от музыкального стиля, под который его обычно и танцуют. Это направление возникло в начале 1990-х годов в Латинской Америке, образовавшись под воздействием регги, дэнсхолла и хип-хопа, в молодежной среде неблагополучных районов. Вероятно, именно поэтому движения реггетона характеризуются особой ритмичностью, выразительностью и раскрепощенностью, что и […]

Хотя официально такого понятия, как «обратные фитнес-движения», не зафиксировано, его часто используют для обозначения модификаций традиционных упражнений. К ним, например, относятся перевернутая планка и обратные скручивания на пресс, выполняемые с положения лежа. Включение этих упражнений в программу тренировок может быть полезным по множеству причин. * Для активации дополнительных групп мышц. «Благодаря ряду обратных […]

Обычно люди, имевшие в прошлом опыт занятий фитнесом или спортом, но длительное время не тренировались, ошибочно оценивают свои возможности. Часто спустя год, два или даже пять лет перерыва люди возвращаются к ранее привычной нагрузке, и поначалу им кажется, что с ними все хорошо, что они по-прежнему сильны и обладают достаточной выносливостью. Другой случай […]

Как стать тренером по фитнесу Прежде всего, важно решить, какую именно профессию вы хотите освоить: тренера групповых занятий, инструктора тренажерного зала или персонального тренера. Этот выбор имеет большое значение, так как программы обучения для этих профессий существенно отличаются. Например, работа инструктора тренажерного зала, как правило, менее сложная по сравнению с работой персонального тренера: […]