VitalityPortal

Оптимальная фитнес-программа должна сочетать аэробные (кардио) тренировки, силовые упражнения и растяжку. Кардио не только способствуют снижению веса и поддержанию его в норме, но и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышая выносливость и подготавливая организм к силовым нагрузкам. Силовые упражнения позволяют не только сформировать привлекательный рельеф тела, но и, укрепляя мускулатуру, увеличивают эффективность кардиотренировок. […]

Качественное горнолыжное и беговое оборудование, фигурные и хоккейные коньки требуют значительных затрат. Неразумно приобретать дорогостоящую экипировку, чтобы испортить ее неправильным хранением. Особенно учитывая, что сохранить ее до следующего сезона достаточно просто. Как хранить летом лыжи и сноуборд Категорически запрещено выносить их на балкон, где они подвергнутся воздействию прямых солнечных лучей! Жара и свет […]

Функциональная тренировка на балансировочной платформе BOSU – это один из наиболее востребованных и действенных тренажеров для функциональных тренировок. Упражнения, выполняемые с использованием этого снаряда, становятся значительно сложнее. А если его перевернуть, удержать равновесие практически нереально! Балансировочная платформа, разработанная американским фитнес-тренером Дэвидом Уэком BOSU Balance Trainer получила свое название от Both Side Up. Действительно […]

Устройство, сочетающее в себе функции амортизатора, эспандера и рукояток для отжиманий , Power Pushup Plus обладает достоинствами всех этих снарядов. Как и эспандер, его удобно брать за ручки и тянуть в упражнениях на верхнюю часть корпуса. Как ленту — комфортно фиксировать под стопой, спиной прижимать его в тех или иных движениях к телу, […]

TOGU Redondo-Ball — это мягкий и легкий мяч, размеры которого составляют 20-30 см в диаметре. В занятиях по пилатесу он способствует лучшей концентрации на выполнении упражнений и работе мышц, позволяет контролировать мягкость и плавность движений. Его также применяют для поддержки поясницы, ног и живота, чтобы изолировать определенные мышечные группы или, наоборот, более активно […]

Любители силовых тренировок со свободными весами прекрасно знают: для домашних занятий необходим целый набор гантелей! «Различные группы мышц и, соответственно, упражнения, предназначенные для них, нуждаются в разной нагрузке, — отмечает Александр Машарин, эксперт компании “ФитнесДом”, к.м.с. по конькобежному спорту. — В одних мышцах, например рук, преобладают быстрые (белые) волокна, которые участвуют в подъеме […]

Любой, кто знаком с занятиями с использованием ленты-амортизатора, подтвердит: некоторые упражнения с ней могут быть не слишком удобными. Особенно это касается тех, где необходимо тянуть ленту руками. Концы, скользящие из потных ладоней, постоянно норовят выскользнуть, а наматывать ленту на запястья или кисти тренеры не рекомендуют, так как это может привести к пережиманию кровеносных […]

Первоначально массажный ролл Rejuvenation Progression Roller был разработан для функциональных тренировок, мануальной терапии и ускорения периода восстановления профессиональных спортсменов. Но очень скоро приобрел популярность и среди любителей фитнеса. Что вполне объяснимо, ведь болевые ощущения в мышцах им тоже хорошо знакомы. Дискомфорт может возникать после активных тренировок или же, наоборот, стать следствием длительной статической […]

Следует отметить, что подвесной тренинг, пользующийся сейчас большой популярностью, – это не новое изобретение. Упражнения с использованием веревок были задокументированы еще в середине XIX века в одном из руководств по физической подготовке юношей. Широкую известность они получили благодаря появлению петельчатых тренажеров TRX. Занимающиеся фитнесом быстро поняли, что с их помощью можно усовершенствовать и […]

Внешне она кажется довольно тонкой и не обладает такой упругостью, как Bosu. Поначалу может показаться, что этот снаряд не добавит сложности тренировкам… Но не стоит судить по внешнему виду! Airex Balance-Pad Plus Elite не только внесет в ваши занятия фитнесом разнообразие, но и поможет стать сильнее, улучшить равновесие и стабильность корпуса. «По словам […]