VitalityPortal

Щитовидная железа играет важную роль в нашем организме, контролируя множество процессов, включая сердцебиение, температуру тела, метаболизм и скорость роста волос. Любые незначительные нарушения в ее функционировании мы можем ощутить довольно быстро. Наибольшую угрозу здоровью щитовидной железы представляют стрессовые ситуации, неблагоприятная экологическая обстановка, аутоиммунные расстройства и неправильное питание. Полностью изменить свой образ жизни, чтобы […]

Ешьте больше овощей Чтобы избежать переедания на праздничном столе или употребления нездоровой пищи, начните приём пищи с некрахмалистых овощей, таких как капуста, огурцы, баклажаны, перец, брокколи и зелень. Эти продукты богаты клетчаткой, быстро вызывают чувство насыщения и помогают избежать переедания. Употребляйте разные виды углеводов Жизнь без углеводов невозможна, иначе возникнут трудности с мышлением […]

Поставьте себе цель «Основываясь на моем опыте, люди, начинающие процесс похудения вместе (например, супруги или друзья), демонстрируют значительно лучшие результаты, чем те, кто занимается этим в одиночку — это связано с поддержкой и сотрудничеством», — отмечает Елена Тихомирова, терапевт, диетолог многопрофильного медицинского центра СМ-Клиника. Жены следят за мужьями, а мужья — за женами. […]

Повторяющиеся блюда на завтрак, как утверждают диетологи, не являются оптимальным подходом. Это, в первую очередь, снижает гастрономическое удовольствие, а во-вторых, препятствует сбалансированному питанию. Однако продуманное и разнообразное меню завтрака способно обеспечить энергией на длительное время, предотвратить спонтанные перекусы и ускорить достижение поставленных фитнес-целей. Рассмотрим, какие корректировки стоит внести в рацион завтрака, учитывая ваши […]

Способы термической обработки продукта оказывают на него различное влияние. Так, некоторые из них, могут повысить его гликемический индекс. Некоторые кулинарные ошибки могут представлять реальную угрозу для здоровья. Какие из них встречаются чаще всего? Ошибка №1: обжаривание мяса до обугливания При перегреве на открытом огне в продукте формируются канцерогенные вещества — гетероциклические амины. Научные […]

Наше восприятие вкусов и использование ингредиентов в блюдах во многом определяется традициями, а не реальными вкусовыми качествами этих продуктов. Яркий тому пример – арбуз. В России его обычно считают десертом и употребляют в качестве сладкого блюда, тогда как в других странах его часто солят и используют в овощных салатах. Вероятно, не всем нравится […]

Не оставляйте дефицита калорий в течение дня При планировании встречи с друзьями в ресторане у вас может возникнуть желание «подготовиться» к ней – сократить потребление калорий в течение дня, чтобы не ограничивать себя во время ужина. Однако такая стратегия, несмотря на свою привлекательность, неэффективна: в результате вы подойдете в ресторан с сильным чувством […]

Сфера диет не испытывает недостатка в способах подавления чувства голода, предлагая разнообразные приёмы, такие как отвлечение внимания, физическая активность, употребление кофе и другие. Однако, эволюционно сложившееся чувство голода всегда служило нам во благо, являясь важным индикатором потребности организма в восполнении энергетических ресурсов. Регуляция чувства голода и насыщения в нашем теле – это результат […]

Врачи отмечают, что вздутие живота в 60% случаев вызвано особенностями рациона. Поделимся информацией о том, какие продукты лучше не включать в утренний рацион, чтобы избежать дискомфорта в виде вздутия живота и метеоризма в течение дня. Смузи Даже если ваш насыщенный полезными ингредиентами коктейль состоит исключительно из свежих фруктов, овощей и несладкого кисломолочного продукта, […]

Офис – одно из самых неблагоприятных мест с точки зрения влияния на фигуру: мы проводим здесь значительную часть дня, от 8 до 9 часов, постоянно сталкиваясь с искушением перекусить, испытываем недостаток физической активности и часто нервничаем. Все это, в конечном итоге, может привести к увеличению веса. Как можно изменить ситуацию? Решение этой проблемы […]