VitalityPortal

В йоге выделяют три типа личности: «вата», «питта» и «капха» Классификация базируется на аюрведических представлениях о разнообразии человеческих конституций. В этой системе тело человека рассматривается как совокупность трех основных элементов — ваты, питты и капхи, — как отмечает Светлана Селихова, преподаватель хатха-йоги студии “Воздух”. «Вата представляет собой воздух и эфир, питта — огонь […]

Детокс-йога не предполагает выполнение сложных асан и не должна вызывать переутомление. Рекомендуется следовать такой структуре: 5 минут для подготовки к занятию (например, концентрация на дыхании), 10 минут разминки, 20 минут практики, 5 минут дыхательных упражнений и 5 минут для релаксации (включая шавасану, медитацию или сокращенную версию йога-нидры). В данной статье я, Юлия Мальцева, […]

Многочисленные исследования подтверждают, что занятия спортом на открытом воздухе приводят к большему расходу энергии по сравнению с тренировками в закрытых помещениях. Это обусловлено повышенным содержанием кислорода и воздействием солнечного ультрафиолета, которые положительно влияют на метаболизм. Помимо этого, во время тренировок на улице необходимо постоянно поддерживать равновесие и противостоять воздействию воздушных потоков. А поскольку […]

Сегодня мы продемонстрируем вам упражнения, для выполнения которых потребуется более высокий уровень равновесия, растяжки и гибкости. «Эти позы способны улучшить осанку», — отмечает Наталия Дойникова, например, “Сложенный лист”: в этой позиции «летун» может полноценно расслабиться и уменьшить мышечное напряжение в спине. А поза «Летящий кит» способствует повышению подвижности грудного отдела позвоночника». Напомним ключевые […]

Подготовка к конкурсу «Мисс Вселенная» для 27-летней представительницы Филиппин проходила под руководством Джона Джей Куэя, специалиста по фитнесу, кинезиотерапевта и физиолога. Важно отметить, что Пия Вуртсбах – не первая «королева красоты», кого он тренировал: в 2011 году его клиенткой была Шамси Сапсап, занявшая на конкурсе «Мисс Вселенная-2012» третье место, а также другие модели, […]

Ци-бег базируется на принципах, заимствованных из древнекитайских боевых искусств, таких как тайчи и цигун, а также использует уникальную технику бега, исключающую толчкообразные движения. Создатели и последователи ци-бега утверждают, что это абсолютно безопасный метод бега, открывающий возможность для тех, кто получил травмы, имеет избыточный вес, только начинает заниматься или относится к другим категориям «нетипичных» […]

Широко распространено мнение, что стрип-пластика – это танцевальное направление, доступное лишь обладательницам безупречной фигуры и развитой гибкости. Однако это не соответствует действительности. По словам экспертов, в занятиях для новичков могут участвовать женщины с любой комплекцией, поскольку она не является определяющим фактором для изучения основ стрип-пластики Анастасия Юрасова, хореограф-постановщик, работавший над танцевальными шоу, включая […]

До начала пляжного сезона остается примерно два месяца. Придерживаясь сбалансированного питания и регулярно занимаясь спортом, можно добиться заметных результатов в похудении и улучшении физической формы. Чтобы новичкам стало легче перейти на здоровый образ жизни и начать тренироваться наша пошаговая программа «Идеальная фигура к пляжу» . Для тех, кто уже знаком с тренировками и […]

Для достижения желаемой фигуры недостаточно только физических упражнений; необходимо также уделять внимание правильному питанию. План питания Памелы Андерсон Звезда «Спасателей Малибу» уже давно следует вегетарианской диете. «В моем меню много бобовых и листовых овощей, очень люблю шпинат, капусту кале, – говорит Памела Андерсон в одном из интервью. – Вегетарианство помогает мне чувствовать себя […]

Интервальные тренировки можно использовать практически в любом виде фитнеса, будь то бег или занятия с отягощениями. Для тех, кто не знаком с этим методом, его основная идея заключается в чередовании интенсивной работы и коротких периодов отдыха. Как его можно интегрировать в занятия йогой? «Сочетая статичные и динамические упражнения», — рассказывает Александр Дудов, к […]