Кто такая Джоанна Со? Фитнес-тренер Джоанна Со (Joanna Soh) стала первой женщиной из Малайзии, удостоенной награды Gold Play Button Award от YouTube. Благодаря тренировкам, которые она публикует на этой платформе, она приобрела широкую известность. Джоанну Со признают наиболее влиятельной фигурой в сфере здоровья и фитнеса в Малайзии, что подтверждается премией Всемирного конгресса женщин-лидеров. Она обладает […]

Как плавать кролем правильно Кроль – это универсальный способ плавания на груди или спине, характеризующийся круговыми движениями рук, имитирующими загребание воды, и работой ног, напоминающей движения ножниц. Это довольно сложный стиль: без освоения техники плавания им невозможно воспользоваться. Эффективная техника плавания кролем позволяет плыть на большие дистанции с высокой скоростью и без ощущения быстрой утомляемости, […]

Что полезного в ходьбе по лестнице Во время подъема или спуска по лестнице задействуется целый комплекс мышц. Для подъема вверх активно трудятся сгибатели бедра (квадрицепсы), ягодичные мышцы, мышцы стопы, а также пресс и кор, обеспечивающие стабилизацию корпуса в вертикальном положении. Спуск по лестнице требует активной работы мышц кора, ягодиц и икроножных мышц. Кроме того, лестница […]

По какому принципу работают наколенники? Наколенники, также известные как коленный суппорт или бандаж на колено, представляют собой плотную повязку, предназначенную для фиксации коленного сустава. Они изготавливаются из различных материалов и обладают разной степенью поддержки. «Наколенники применяют во время занятий спортом в первую очередь для защиты сустава, связок, мениска, а также суставной капсулы, — сообщает Александра […]

Начальный этап тренировки имеет первостепенное значение для уменьшения вероятности получения повреждений и растяжений. В процессе разминки повышается температура тела, ускоряются метаболические процессы и улучшается общая физическая подготовка. Заминка же способствует плавному переходу организма из состояния повышенной активности в состояние покоя, стабилизирует частоту сердечных сокращений и дыхание. Как правило, это несложные упражнения на растяжку, которые ускоряют […]

Во всем мире гольф — популярный способ проведения досуга. В США это даже стало настоящим семейным увлечением. Купить tee time, забронировать время для тренировки на гольф-поле можно онлайн, оплатив небольшую сумму в $20-30. В гольфе не существует возрастных ограничений, хотя детям младше четырех лет бывает сложно понять, зачем нужно бить клюшкой по маленькому мячику. В […]

Недавно я перенесла тяжелую форму гриппа. Восемь дней сохранялась температура в пределах 38–39 градусов. Меня беспокоил сильный кашель и болезненные ощущения в горле. После снижения температуры еще несколько дней пришлось оставаться на диване, так как ныли мышцы и кости. В попытке найти позитивные моменты в сложившейся ситуации, я решила вновь обратиться к моим фитнес-программы. В […]

BIBS, самое масштабное в России яхтенное шоу, проводится с 2004 года и на протяжении долгого времени являлось единственной отечественной выставкой, размещенной на воде: ранее суда демонстрировали исключительно в закрытых помещениях. В этом году принято решение проводить боут-шоу дважды в год: как обычно, осенью, чтобы подготовиться к ряду крупнейших международных выставок, и весной – для торжественного […]

На что влияет эффективность занятий, направленных на сжигание жира С точки зрения физиологии, снижение веса – это метаболический процесс, известный как катаболизм, который подразумевает распад веществ. Противоположным ему является анаболизм, связанный с накоплением. В фитнесе стремятся вызвать катаболизм, направленный на жировые отложения (и анаболизм для наращивания мышечной массы, но это заслуживает отдельного обсуждения). Распад жиров […]

Лыжи – это способ передвижения, требующий участия всего тела. «Горные лыжи, как и сноубординг, представляют собой достаточно интенсивный вид спорта», – отмечает Марина Морева — фитнес-тренер и призер любительских соревнований по горным лыжам . — Подобно функциональным тренировкам в фитнесе, катание на лыжах непрерывно требует поддержания равновесия и координации движений. В процесс вовлекается все тело: […]