Многие из нас любят японскую кухню. Я, например, очень люблю суши! После того, как однажды попыталась приготовить их самостоятельно, следуя инструкциям из интернета, я поняла, что мне необходим наглядный урок от профессионального повара. Поэтому я записалась на мастер-класс по приготовлению суши. Оказалось, что это один из самых востребованных кулинарных курсов — на занятии присутствовало 18 […]

О том, как готовился к Олимпиаде биатлонист Уле Эйнар Бьёрндален , о результатах анализа мы сообщили на прошлой неделе. Фитнес-менеджер клуба «World Class Земляной Вал» Антон Феоктистов создал комплекс упражнений, который готовит мышцы к длительным забегам (одно из упражнений он, по его словам, позаимствовал у Бьёрндалена во время совместных тренировок в Норвегии). Однако, как стало […]

Существует множество упражнений для укрепления мышц рук, использующих разнообразные утяжелители. «Сфера фитнеса постоянно развивается, и на отраслевых мероприятиях ежегодно демонстрируются все более современные тренажеры, — отмечает Екатерина Демидова — мастер-тренер по групповым тренировкам X-Fit в России . — В перечень входят и мешки с песком, и мячи с водой, и цепи, подвесные системы, полотна и […]

Отзывы о дыхательной гимнастике Бодифлекс Я работаю в офисе и много времени провожу за компьютером. Давно искала подходящую фитнес-программу, расположенную неподалеку от работы. Мне хотелось снять напряжение с мышц и, конечно, избавиться от нескольких лишних килограммов. В одном из фитнес-клубов рядом с офисом мне предложили занятия бодифлекс — так я познакомилась с инструкторов «ЖИВИ!» Мариной […]

Чем опасно плоскостопие Стопы являются основой нашего опорно-двигательного аппарата (ОДА). Соответственно, если у вас есть проблемы со стопами, вероятно, в будущем возникнут и нарушения осанки. «Плоскостопие является наиболее распространенным заболеванием ОДА и составляет 30-70%», – поясняет Александр Кожевников, тренер-реабилитолог, нутрициолог. — Оно оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье, поскольку изменяет биомеханику движений и приводит к неравномерному […]

Настало время ставить перед организмом новые вызовы и достигать новых результатов. Примерно через четыре недели тело адаптируется к начальным нагрузкам. Однако это нежелательно, поскольку, когда организм привыкает к однотипным тренировкам, через неделю-другую происходит необычное явление: он перестает прогрессировать в силе, прекращает сжигать жировые отложения, приостанавливает процессы роста, — отмечает Бретт Хебел – популярный тренер по […]

Что такое аэробика? Аэробные тренировки – это сочетание танцевальных движений и гимнастических упражнений, выполняемых под энергичную музыку без пауз на восстановление и с уровнем нагрузки от умеренного до повышенного. Во время занятий активно насыщается кислородными соединениями ткани тела, восстанавливаются запасы энергии и укрепляются мышечные волокна. «Несмотря на различия между отдельными направлениями аэробики, можно с уверенностью […]

Кто такая Дениз Остин Дениз Остин – американская гимнастка и фитнес-инструктор, ранее входившая в состав Президентского совета по физической подготовке и спорту. С 1980 года она занимается тренерской деятельностью, выпускает видеоматериалы с тренировками и авторствует книги, посвященные поддержанию физической формы. Она в первую очередь фокусируется на помощи женщинам в процессе похудения. Зная из собственного опыта, […]

Аэробная выносливость – это способность организма эффективно использовать кислород для длительной физической активности. Для обычного человека данное понятие имеет существенное значение, так как Аэробная выносливость определяет способность поддерживать умеренную физическую активность в течение продолжительного времени – от получаса до нескольких часов – без перерывов и существенного замедления темпа. Как отмечает фитнес-тренер Марина Морева, этот термин […]

Для многих анаэробные тренировки тесно связаны с силовыми занятиями. Поэтому анаэробную выносливость часто отождествляют с силовыми возможностями. Однако ситуация обстоит иначе: анаэробные нагрузки охватывают более ограниченный спектр, чем упражнения с отягощениями. Что такое анаэробные нагрузки? «Это упражнения, во время которых мышечная работа осуществляется до максимальных возможностей, с использованием энергии, не требующей кислорода, — объясняет эксперт […]