VitalityPortal

Откровенно говоря, я не являюсь поклонником длительного приготовления пищи. Занимать полдня на кухне, создавая сложное блюдо, — это не мой выбор. Я отдаю предпочтение рецептам, которые отличаются максимальной скоростью, простотой и удобством. Кроме того, чем меньше компонентов и термической обработки в блюде, тем оно полезнее. Однако это не означает, что я и моя […]

Наше знакомство с участниками тура « в гостях у Леонида Зайцева» состоялось еще до той самой пятницы, 13-го мая, когда они должны были переступить порог моего дома. Мила и Наталья снимались в продолжении «Фит-микс» на «ЖИВИ!», и с ними я готов и в огонь, и в воду. Со всеми остальными потенциальными гостями мы […]

Мы уже писали о том, как выбрать форму для фитнеса, но для комфортных занятий необходимо еще и специальное белье. Без спортивного бюстгальтера не обойтись даже барышне с небольшой грудью. «В обычном бюстгальтере (а тем более без него) заниматься не стоит, — говорит Янина Сабирова, мастер спорта по бодибилдингу, персональный тренер фитнес-клуба Janinn Fitness. […]

Zumba Zumba появилась благодаря случайности. Альберто Перес, ее создатель из Колумбии, в 90-х годах, когда он работал фитнес-инструктором, однажды спешил на тренировку и забыл коробку с музыкой. Обстоятельства вынудили провести урок, используя доступные аудиокассеты с латиноамериканской музыкой. Альберто импровизировал, создавая движения непосредственно во время занятия. Это вызвало такой положительный отклик у группы, что […]

В этот раз я жду только тех, кто уже знает основы бодифлекса. Мы будем изучать двухэтапную технику дыхания, которая усиливает аэробный эффект от физических нагрузок. На тренировках вас ждут новые методики — с использованием эластичных лент и стульями. Данные методики положительно влияют на функционирование дыхательной системы, обеспечивая клетки кислородом и активизируя сердечно-сосудистую. При […]

Что такое диета? С точки зрения медицины, это средство тщательно подобрано с учетом необходимого количества, химического состава и калорийности рацион. Это не синоним голодания и не испытание силы воли, цель лечебной диеты — поддержание здоровья, в частности при заболеваниях желудка, таких как язва. Но если главная цель — похудение, на мой взгляд, ограничительные […]

Йога и танец живота приносят в жизнь женщины спокойствие и радость. Это очень важно, ведь в будничной лихорадке нам так не хватает душевного равновесия. Многие ищут покой в путешествиях, общении с друзьями и детьми, или даже в шопинге… Йога и танец живота возвращают нас к самим себе. Занимаясь восточными танцами или практикуя йогу, […]

Мой знакомый, 35-летний Вадим, преподает хастл в одной из московских танцевальных школ. Глядя на его подтянутую фигуру и отточенные движения, ни за что не заподозришь, что еще два года назад он весил на 30 кг больше и был неуклюжим как медведь. В один прекрасный день, осознав, что весит уже больше центнера, Вадим записался […]

На этот раз мы едем в Италию, к морю, солнцу и пению птиц по утрам. Там, среди запахов розмарина и шалфея (узнать, как умение распознавать ароматы может влиять на продолжительность жизни, можно в материале «Тест на долголетие»), я покажу вам, как использовать совместную энергию группы для достижения личных результатов. Вы почувствуете, что значит […]

Пропуск занятия может быть особенно неприятен для людей, которым нелегко заставить себя что-либо делать настроиться на тренировку. Это касается меня, к примеру. Едва успеваешь освоиться с постоянными тренировками, как вдруг — эпидемия гриппа. Признаться себе в болезни не получается сразу, и, обманывая себя, я бодро иду на занятие, кашляя и шмыгая носом. Острые […]