VitalityPortal

Недавно я уже рассказывал о технике отжиманий. Следующее эффективное базовое упражнение – приседания. Они приносят пользу не только ногам и ягодицам, но и являются одним из лучших способов развития общей силы и увеличения мышечной массы. Приседания также задействуют сразу три группы суставов – голеностопные, коленные и тазобедренные – и способствуют укреплению коленных сухожилий. […]

Для быстрого улучшения физической формы необходимо пересмотреть свой рацион. На короткий период стоит исключить из меню мясные супы и бульоны, а также гарниры к мясу, рыбе (можно только салат), пряных добавок. Забудьте о многокомпонентных обедах, включающих салат, суп, бифштекс с картофельным пюре и мороженое на десерт. Даже десерт из фруктов лучше перенесите на […]

Весна и начало лета традиционно сопровождаются обещаниями «Стройная талия к отпуску!», «Подтяни ягодицы к пляжному сезону!» и «Накачай кубики к лету!». Получается ли у вас проходить такие интенсивные программы подготовки к пляжу? В моем случае – нет. Я выхожу на желанный песчаный берег и обнаруживаю отсутствие кубиков пресса, подтянутых ягодиц и изящной талии. […]

По данным статистики, у каждого третьего человека после тридцатилетнего возраста происходит травма коленного сустава. Неправильная езда на велосипеде, крутые лестницы, мокрые полы, скользкие тротуары — перечень потенциальных опасностей весьма обширен, и не стоит недооценивать фитнес. Инструкторы отмечают, что около 90% начинающих спортсменов подвержены риску получения травм, поскольку определение оптимальной нагрузки требует времени. Ниже […]

Фитнес-выходные в экологически чистом районе Подмосковья, недалеко от Звенигорода, предоставляют отличную возможность для практических занятий хатха-йоги с головой. Обещаю, что стрессы и проблемы отступят на задний план и вы вернетесь в Москву с огромным зарядом энергии. Не стоит обращать внимание на название этих фитнес-выходных – даже опытные практикующие найдут для себя полезное. Начинающим […]

Интенсивное потоотделение во время тренировки часто рассматривается как признак высокой эффективности занятия. Этот процесс – естественный механизм терморегуляции, созданный самой природой. Он тесно связан с метаболизмом, помогает поддерживать водно-солевой баланс и способствует выведению из организма вредных токсинов. В условиях значительной физической нагрузки и при высокой температуре окружающей среды потоотделение становится важнейшим способом защиты […]

Миф: чтобы исполнять танец живота, надо быть пышкой и много есть. Правда: в танце живота важную роль играют бедра и нижняя часть спины, а вовсе не размер животика. Более того, танцовщицам рекомендуют соблюдать режим питания. Правда, соблюдают его не все. Я как-то посещала . Учитывая, что занятия длятся с 12:00 до 18:00, я […]

Первые страницы книги Юрия Кузнецова «Биоритмы человека» могут показаться несколько затянутыми. Автор подробно описывает, что его исследования в области биоритмов не получают широкого признания и не используются даже спортивными структурами. Этот фрагмент можно без опасений пропустить, однако далее вас ожидают весьма интересные и ценные сведения. Книга посвящена тому, что на всех нас оказывают […]

Роллертрип по Барселоне Реализовать эту задумку намерена инструктор программы «ЖИВИ!» Юлия Шелковина. «Я не являюсь опытным роллером и не владею сложными трюками, — отмечает Юля, — однако у меня есть небольшой опыт катания, я умею тормозить, и этого вполне достаточно для поездки». Катание на роликах позволяет охватить гораздо больше, чем обычная пешеходная прогулка […]

Буддийский ретритный центр «Кунпэнлинг», расположенный в Подмосковье, представляет собой уникальное место. Здесь не встретите роскошных апартаментов и обильного шведского стола, однако здесь есть просторный шафрановый зал для медитаций, по всей территории, между соснами, развешены разноцветные флажки-лунгты. Лунгты — это молитвенные флажки, предназначенные для поддержки буддистов в преодолении трудностей. Последователии ее « — также […]