VitalityPortal.ru

При первой попытке встать на резиновую полусферу и выполнить приседание, я не удержала равновесие и упала на пол. «Дело в недостаточной концентрации, – объяснил Алексей Василенко, – это знакомо многим. Часто люди занимаются, одновременно разговаривают по телефону и здороваются с кем-то, что мешает сосредоточиться на упражнении!» BOSU не терпит халтуры: если не сосредоточитесь, […]

На этот раз мои выходные посвящены восточным практикам: хатха-йоге с индийским медиком, йогином Рави Кумаром и авторской методике с йогиней, ушуисткой и просто красавицей В раннее субботнее утро пятеро утомленных людей выполняют комплекс упражнений «Приветствие солнцу». Солнечного света нет, в помещении прохладно, но Рави улыбается и начинает разбирать асаны на элементарные частицы. Йога […]

Каждая женщина мечтает о красивых волосах, но стрессы на работе, неправильное питание, сушка феном без защитных средств и многое другое негативно влияют на волосы. Масла — это по-настоящему мощное оружие в борьбе за красивую шевелюру. Теплая маска из базисного масла с правильными эфирными добавками питает кожу головы лучше, чем любое покупное средство. Я […]

Я признаюсь, что не посещаю групповые тренировки в фитнес-клубе. И дело не в отсутствии желания, а в том, что мне до сих пор не приходилось расшифровывать эти сокращения в насыщенном расписании. Чтобы понять их значение, я обратилась за разъяснениями к тренерам нашего телеканала. Вот что мне удалось выяснить. Body Pump – занятия с […]

Как набирать вес во время беременности Около 10% веса набирается в первом триместре беременности, в среднем, прирост составляет от 20 до 30% в первом сегменте, от 60 до 70% — во втором и от 60 до 70% — в третьем. Из каких же факторов складывается этот прирост: ребенок — 3,3 кг; плацента — […]

Мы постоянно сталкиваемся с огромным потоком информации, посвященной похудению, диетах, голодании, очищение организма. Это вполне объяснимо, поскольку избыточный вес способен спровоцировать развитие диабета, атеросклероза, гипертонии, болезней желудочно-кишечного тракта, суставов и позвоночника. К тому же, к этим соматическим заболеваниям присоединяется депрессия, в таких ситуациях легко спровоцировать конфликты в семье или столкнуться с проблемами в […]

Ошибка №1: На тренировках мы часто отвлекаемся на посторонние мысли, а не концентрируемся на физической активности Семья, работа, потерянные ключи — мысли нахлынывают одна за другой, и это вполне естественно. Однако тренажерный зал — это место, где выражение «бежать от проблем» уместно понимать в прямом смысле. Занятия на тренажерах и особенно работа со […]

С сожалением признаю: забудьте все мои рекомендации по уходу за собой и рецепты. Не экспериментируйте с глиной, эфирными маслами и кунжутным маслом. Если вы стремитесь к «пяткам младенца», «лицо эльфа» и другим признакам неземной красоты, посетите Мертвое море. Первое погружение в прохладную, маслянистую воду вызывает ощущение, будто тебя кусают тысячи крошечных существ. Если […]

Доминирующая вишудха-чакра не позволяет мне заниматься одним направлением йоги. В своей работе я отдаю предпочтение эклектичному стилю, сочетая элементы из разных направлений и адаптируя их для личного использования. Аштанга-виньяса-йога Основатель динамического стиля аштанга-виньяса-йога — Шри Тирумалай Кришнамачарья родился в 1888 году и дожил до 101 года. Он разработал и внедрил в практику виньясу […]

Гипертония, которая традиционно считается болезнью пожилых, в последние годы стремительно молодеет: повышенное артериальное давление начинает беспокоить людей уже в возрасте до тридцати лет. С гипертонией необходимо бороться, и занятия фитнесом могут быть одним из эффективных способов. Основываясь на личном опыте, могу сказать, что многие люди, получив этот диагноз, испытывают опасения относительно допустимой физической […]