VitalityPortal

Абмат (AbMat) – это упругий мат, предназначенный для тренировки мышц пресса. Он действует как своего рода «поддержка», которую размещают под поясницу во время упражнений на пресс. Абмат помогает сохранять естественный изгиб поясницы, что делает тренировку более удобной, безопасной и эффективной. «У Perform better AbMat две миссии, — говорит Валерий Чистяков, эксперт компании “ФитнесДом”, […]

Какие мышцы работают в подтягиваниях Подтягивания сочетают в себе силовую и функциональную нагрузку, поскольку задействуют сразу несколько групп мышц. Для выполнения этого упражнения с соблюдением правильной техники требуется скоординированная работа мышц плечевого пояса, спины, живота и груди. Разные мышечные группы — мышцы спины, дельтовидные мышцы, бицепс и трицепс — участвуют в работе во […]

Что такое EMS-тренировки Это занятия, основанные на использовании слабого электрического тока для воздействия на мышцы. «В процессе выполнения упражнений или удержания определенной позы во время тренировок с ЭМС происходит стимуляция мышечных волокон с помощью электричества, — поясняет Руслан Панов, эксперт-методист X-Fit в России. — Электроды, обладающие мягкой структурой, контактируют с кожей, обеспечивая подводку […]

Важно помнить, что есть состояния здоровья, при которых даже лечебная физкультура не рекомендована. К ним в первую очередь относятся острые инфекционные или иммуновоспалительные заболевания почек, такие как острый пиелонефрит, острый цистит и острый гломерулонефрит, — предупреждает Анна Тимофеева, кандидат медицинских наук, руководитель Клиники семейного здоровья Клинико-диагностического центра “МЕДСИ на Красной Пресне”. — Увы, […]

Миофасциальный релиз: в чем суть? Миофасциальный релиз (МФР) – это направление в реабилитационных методиках, которое фокусируется на работе с мышцами и фасцией, представляющей собой связочную оболочку. Принцип метода сопоставим с массажными техниками. «Во время МФР с помощью веса собственного тела, костей и дополнительного оборудования, такого как мячи, роллы и гриды, мы оказываем давление […]

Грир Чайлдерс. Бодифлекс Грир Чайлдерс, когда-то обычная домохозяйка, как и многие другие, с возрастом столкнулась с проблемой лишнего веса. Первые попытки справиться с ней оказались безуспешными. Однако это стало отправной точкой для важного открытия: жировые отложения препятствуют нормальному поступлению кислорода к мышцам! Ведь кислород необходим не только для сжигания жира, но и участвует […]

Как перенести авиаперелет Наибольшее расстояние, которое я когда-либо пролетела, – это перелет Москва—Иркутск (время в пути приблизительно пять часов). Я действительно сильно устала: у меня онемели ноги, затекла шея, заболела спина. Позже я выяснила причину: я положила ногу на ногу (вместо того, чтобы выровнять их перед собой) и попыталась принять необычную позу, максимально […]

Скакалка Этот тренажер отличается простотой использования, эффективно укрепляет икроножные мышцы и способствует улучшению общей физической формы. Утверждается, что прыжки на скакалке в течение часа могут помочь сжечь до 420 калорий. В последние годы прыгалки стали очень популярны в современной фитнес-индустрии. Более того, был даже создан специальный вид спорта — скиппинг, где ключевым элементом […]

Виды йоги – AntiGravity Yoga Wings Использование мягких трапеций, также известных как гамаки, в йоге было разработано Кристофером Харрисоном, ранее известным американским гимнастом. В течение некоторого времени его оригинальный метод применялся преимущественно в шоу-бизнесе, когда Паола Абдул, Марайя Кэрри и Бейонсе исполняли номера с раскачиванием в гамаках и пением песен. Начиная с 2009 […]

Увлажняющие маски необходимы для длинных волос, иначе они неизбежно теряют блеск и плохо поддаются расчесыванию, но при этом легко спутываются. Несмотря на широкий ассортимент подобных средств в продаже, я решила готовить маски самостоятельно. Наиболее удачным оказался следующий рецепт: 10 капель кедрового масла, 15 капель масла чайного дерева, 10 капель масла розмарина и 100 […]