VitalityPortal.ru

Частота сердечных сокращений, или ЧСС, определяется как показатель, характеризующий количество сердечных систол, или сокращений желудочков, на единицу времени. Проще говоря, это количество ударов сердца, происходящих в течение минуты. «На эту величину влияет множество факторов, в том числе тренировочный опыт, эффективность восстановления, качество сна, уровень стресса на работе и в повседневной жизни, общее состояние […]

Сбрось лишний вес ускорь метаболизм Главное в тренировке для ускорения метаболизма — характеризуется высокой интенсивностью и минимальным периодом восстановления. Наиболее эффективным в этом случае является интервальный, или кросс-тренинг: он позволяет активно сжигать калории и поддерживать повышенный уровень метаболизма даже спустя 12 часов после завершения занятия. «В нашей тренировке каждое упражнение выполняется в высоком […]

Ежедневно мы поднимались в 4:30 утра для групповой садханы. Это оказалось вполне выполнимой задачей, даже учитывая плотный график всех дней этой поездки. Поскольку наш йога-тур в Непал представлял собой экспедицию, место проведения садханы постоянно менялось. Мы встречали рассвет над Катманду с видом на ступу Сваямбху, с восторгом останавливались, любуясь семитысячниками Аннапурны недалеко от […]

Я представляю третье поколение спортсменов, и наша спортивная семья вызывает у меня огромное чувство гордости. Мой дед был тяжелоатлетом, а отец и дядя выбрали профессиональную карьеру в легкой атлетике. Отец продолжает работать в спорте высокого уровня. Легкой атлетикой увлекся и мой брат, который сейчас занимает должность заместителя директора спортивной школы. Мама также занималась […]

Animal flow: в чем суть Данное направление в фитнесе возникло в начале 2010-х годов в Соединенных Штатах. Его разработал Майк Фитч, тренер тренажерного зала. По его словам, он однажды обратил внимание на то, что в тренажерном зале выполняются достаточно однотипные упражнения, которые не позволяют в полной мере развивать тело Алена Богданова, эксперт XFIT […]

Наиболее удобный способ — занятия с тренером. «Он всегда сможет найти подход, чтобы вас увлечь», — подчеркивает Елена Батурина – персональный тренер клуба «Физкульт», расположенного на Фрунзенской улице. Что же делать, если такой возможности не предвидится? Предлагаем несколько рекомендаций, которые могут оказаться полезными. Сделайте тренировки удобными Чтобы максимально облегчить этот процесс, особенно для […]

«Здоровые ужины» основа успешного похудения – это питание. Контролировать дневное меню большинству людей, стремящихся сбросить вес, удается без особых сложностей. Однако вечерние приемы пищи часто оказываются проблемными: после рабочего дня готовить здоровую пищу не всегда хочется, поэтому выбирают полуфабрикаты, колбасные изделия и подобные продукты. Новая программа «Здоровые ужины» призвана изменить сложившуюся ситуацию. Ведущий […]

Многие мои клиенты, обращающиеся за консультациями по фитнесу, хотят, чтобы я помогла им организовать домашние силовые тренировки. В связи с этим я регулярно тестирую различные онлайн-фитнес-сервисы. Некоторые из них прочно остаются в моем телефоне и становятся ценным дополнением к моей собственной подготовке к лыжным марафонам и триатлонам. Предлагаемые программы и упражнения не отличаются […]

В вашей руке может оказаться мяч, сопоставимый по размеру с детским пляжным, но при этом весом от 1,8 до 5,4 кг. Это и есть медбол – набивной мяч) Perform Better Extreme. «Он подходит для силовых упражнений и может служить заменой гантелей при выполнении приседаний, выпадов и скручиваний», — делится Мария Кононова, это позволит […]

Определение «быстро бегать» достаточно многогранно. Обычно бегуны оценивают скорость не в километрах в час, а в минутах на километр, поскольку это позволяет вести более точный учет (с возможностью отслеживания по секундам). Так, темп в 5 минут на 1 километр (12 км/ч) будет считаться невысоким для молодого спортсмена, в то время как для женщины […]