VitalityPortal

«Важно различать оправдания, чтобы избежать физической активности, и реальное состояние здоровья, — рекомендует Алексей Бабин – врач высшей категории, терапевт и семейный врач медицинского центра «ДиаМед» . — Даже для тех, кто увлечен спортом, не всегда хочется подниматься с удобного дивана и отправляться на пробежку или в тренажерный зал. Подобные чувства могут возникать […]

Неправильные подходы к физической активности могут быть опасны в любом возрасте, однако после 50 лет они представляют особую угрозу. Предлагаем вашему вниманию 5 наиболее распространенных ошибок, допускаемых во время тренировок. Оцените, нет ли их среди ваших. Делать только кардио Вы разрабатываете программу тренировок, состоящую исключительно из кардио? Это ошибка! «Многие люди старше 50 […]

Заметный жировый оттенок на задней поверхности шеи проявляется, когда человек поворачивается в профиль. Однако, признаки этого состояния видны и спереди: обычно у людей с холкообразным строением плечи сутулы, а голова наклонена вперед, что может быть связано с постоянным использованием смартфона или компьютера. «Холка представляет собой жировую складку, расположенную в области соединения шеи и […]

Почему необходимо выполнять разминку перед началом тренировки Некоторые специалисты не видят необходимости в суставной разминке перед тренировками, в том числе силовыми, и предлагают вместо этого использовать разминочные подходы, например, с пустым грифом или без отягощения. Тем не менее, большинство тренеров убеждены, что суставная гимнастика является неотъемлемой частью тренировочного процесса. «Представьте, что вы спокойно […]

Укрепление основных групп мышц вполне возможно и без использования спортивного инвентаря. Начинающим подойдут упражнения, использующие вес собственного тела. Важно помнить, что регулярность – ключевой фактор в фитнесе. Чтобы тренировки стали привычкой, необходимо найти для них место и время, интегрировав их в повседневный распорядок. Упражнения, которые с небольшой модификацией можно выполнять практически где угодно, […]

Гипертония: признаки, особенности, последствия Характерным признаком гипертонической болезни является регулярное повышение артериального давления до уровня 140/90 мм рт. ст. и выше. Гипертония может вызывать головные боли и нарушения сна, а в дальнейшем грозит серьезными осложнениями, такими как инфаркт, инсульт и почечная недостаточность. Люди с повышенным артериальным давлением часто отказываются от фитнеса, опасаясь кратковременного […]

Известно, что систематические тренировки положительно влияют на физическую форму: тело становится более рельефным, меняются его пропорции, снижается объем жировой ткани. Благодаря правильно подобранным упражнениям можно скорректировать конкретные зоны, то есть воздействовать на тело локально. «Часто спрашивают у занимающихся девушек: можно ли с помощью фитнеса улучшить форму груди и придать ей более привлекательный вид? […]

Йога-нидра против бессоницы Многие из моих пациентов и учеников рассказывают о проблемах со сном и неспособности получить полноценный отдых ночью. Подобно тому, как жизнь в большом городе не затихает даже в темное время суток, заботы и тревоги не дают многим из нас покоя круглосуточно. В результате недостаточного отдыха организм испытывает истощение. Однако есть […]

Вдохновленная полученными сведениями, я направилась в магазин за амортизатором. И чуть не ошиблась с выбором. «Вы собираетесь приобрести этот товар? Синий эксертьюб предназначен для мужчин, — заявил мне продавец. — А женщине лучше подойдет красный». «Цвет амортизатора — это своего рода код, — пояснила Елена Палагута, инструктор групповых программ “World Class Житная”. Она […]

Якобы тренировка. Многие посетители фитнес-клубов попадают в психологический капкан. После 3-4 часов пребывания там, человек чувствует удовлетворение от выполненной тренировки. Однако на упражнения тратится максимум полчаса, а остальное время проходит в сауне, солярии и фитнес-баре. По данным American Council Exercise, наиболее часто дезориентацию во времени испытывают люди, регулярно проводящие время с друзьями, особенно […]