VitalityPortal.ru

Все эти дискомфортные ощущения — результат реакции организма на стресс, вызванный физическими нагрузками. Они обусловлены микроповреждениями и воспалением в мышечной ткани, а также усилением кровотока. Специалисты утверждают, что это естественный процесс, однако необходимо прислушиваться к сигналам своего организма и правильно справляться с болезненными ощущениями после тренировок. Предлагаем несколько способов, которые помогут ускорить восстановление. […]

Осанка, которую можно считать правильной, характеризуется отсутствием ограничений в движениях, вызванных состоянием суставов, мышц и соединительной ткани. В таком положении позвоночник прямой, шея не запрокинута вперед, плечи находятся на уровне бедер, таз ровный, а колени не отклоняются в стороны и не прогибаются. Замечаете, что какие-то участки тела проседают? Предлагаем семь простых способов исправить […]

Прежде чем мы перейдем к советам, важно отметить: представленная в этой статье информация носит общий характер и не может служить заменой консультации с вашим врачом-гинекологом. Только он может дать рекомендации относительно допустимых и нежелательных физических упражнений во время беременности. Кому подойдет велотренажер при беременности Если вы ранее не знакомы с велофитнесом, то беременность […]

Подготовительные упражнения способствуют формированию мышечной памяти. В результате, при выполнении их, вы автоматически воспроизводите технику выпада или подтягивания, не задумываясь о последовательности движений — ваше тело само занимает правильную стартовую позицию и плавно переходит в целевую. «Упражнения, подготавливающие организм спортсмена к выполнению сложных или сложнокоординационных движений, принято называть подводящими, — отмечает Эдуард Шакула […]

Протеин представляет собой белок, являющийся строительным материалом для костей, мышц, кожи и внутренних органов. Он формируется из аминокислот – «кирпичиков», различные сочетания которых определяют структуру разных белков. К примеру, коллаген – основной белок, составляющий кожу и кости, кератин – протеин, формирующий волосы, и многие другие. На рынке спортивного питания представлен широкий ассортимент протеиновых […]

Что такое внутренний жир Висцеральный жир также известен как внутренний жир, который находится внутри брюшной полости. Небольшое его количество приносит пользу, поскольку оно защищает органы брюшной полости от механических травм и переохлаждения. В здоровом состоянии его объем не должен составлять более 15% от общего количества жировой ткани в теле. Чем опасен внутренний жир […]

Разрешено ли совершать пробежку во время дождя? Бег под дождем вполне допустим, но в таких условиях необходимо тщательно контролировать технику и скорость. Занятия на мокрой поверхности значительно повышают нагрузку на связки и мышцы, что может спровоцировать травмы. «При занятиях спортом в условиях дождя рекомендуется уменьшить обычную скорость и делать более короткие шаги, чтобы […]

Ученые в течение нескольких лет изучали оптимальную частоту тренировок. В ходе анализа были рассмотрены данные о здоровье около 64 тысяч человек из разных стран. Результаты показали, что у людей, ведущих активный образ жизни, вероятность смерти снижалась на 30% по сравнению с теми, кто не уделял внимания физической активности. Однако наиболее важным оказалось следующее: […]

Андрей Сидерский родился в Киеве в 1960 году. В подростковом возрасте он занимался подводным плаванием. «Мне посчастливилось попасть к хорошему тренеру, — рассказывает Андрей. — На тренировках по физической подготовке он демонстрировал упражнения, которые казались необычными, однако давали впечатляющие результаты. После этих занятий появлялись сила, выносливость, гибкость и способность задерживать дыхание на длительное […]

В предыдущий раз мы обсуждали проблемы с поясничным отделом позвоночника, а сейчас вспомним, где расположены лопатки. У животных передние конечности выполняют опорную функцию, и мышцы, окружающие лопатки, функционируют схожим образом с амортизаторами в автомобиле. Человек научился ходить, освободив руки для разнообразных полезных действий. Это, безусловно, имеет свои плюсы – например, возможность вести блоги, […]