VitalityPortal.ru

При выборе места для выездного семинара в этом году мой выбор пал на турецкую деревню Чирали. Решающую роль сыграл тот факт, что в июле там должен был состояться совместный мастер-класс от Сергея Агапкина и Артема Фролова, известных в йоготерапии и не только. Зная, что Сергей старается выбирать для выездных занятий живописные места, я […]

Это казалось невероятно, восхитительно, замечательно! Возникало желание застыть и не шевельнуться, чтобы не нарушить это волшебное мгновение. Однако с каждым мгновением нарастало ощущение, что я не смогу оставаться в таком состоянии бесконечно, и неизбежно очарование рассеется. Мне показалось странным, что оба мгновения абсолютного счастья в моей жизни не связаны с работой. И тогда, […]

Йога – это не обязательно ежедневные занятия продолжительностью полтора часа натощак, включающие дыхательные упражнения, медитацию и мантры. Она может стать полезным дополнением к вашим тренировкам по фитнесу. Подбор подходящих асан поможет восстановиться после травм, скорректировать мышечный дисбаланс, улучшить гибкость и снять напряжение, а также повысить равновесие и координацию. Мы рассмотрели благотворное воздействие йоги, […]

Что это такое? В 2000-е хип-хоп стал неотъемлемой частью поп-культуры. Он вобрал в себя все, что можно было вобрать — от латиноамериканских и до русских народных танцев. Объясняю: танцоры люди хитрые и умные, они быстро поняли, что на ритмический рисунок можно наложить любое движение. А тот, кто знает больше движений, круче и, соответственно, […]

Мне приятно осознавать, что некоторым участникам йога-тура телеканала «ЖИВИ!» на Шри-Ланке также довелось побывать на фестивале. Кроме них я встретил много учителей кундалини-йоги из Москвы, Петербурга и других городов и их учеников, которые ходят на занятия йогой в фитнес-клубы, в том числе одну свою ученицу. Я посещаю этот фестиваль уже семь лет. Моя […]

В качестве вводной части, краткое изложение содержания статьи. Канадские ученые сравнили результаты выполнения силового упражнения с максимально возможным весом (что традиционно для бодибилдинга) и с небольшим отягощением, но до отказа. Биопсия показала, что в течение 24 часов после выполнения упражнения с малым весом до отказа в мышцах обнаружилось больше маркеров белково-синтетических процессов (это […]

Планка – это статическое изометрическое упражнение. Изометрическое упражнение подразумевает создание напряжения без изменения длины мышцы. В отличие от упражнений с отягощениями или приседаниях, где мышечные волокна сокращаются и удлиняются, создавая усилие, при выполнении планки сокращение-расслабление отсутствует, так как ни тяжести, ни тело не перемещаются. Нагрузка на мышцы в этом случае обеспечивается удержанием корпуса […]

Что такое AMRAP AMRAP буквально расшифровывается как «максимальное количество повторений/раундов». Это тренировка, предполагающая выполнение максимально возможного количества повторений за отведенное время. В отличие от кроссфит-тренировок, подобно другим подобным подходам, AMRAP позволяет подбирать упражнения или их комплексы, исходя из поставленных целей: развития выносливости, снижения веса или наращивания мышечной массы. «Выбор формата AMRAP для тренировок […]

Возможно ли увеличение мышечной массы при занятиях физическими упражнениями на дому? Да, однако для этого необходимо учитывать определенные факторы. «Основу наращивания мышечной массы составляет сбалансированный подход, включающий в себя: силовые тренировки, восстановление и питание. При правильном сочетании этих трех составляющих вы заметите улучшения, мышцы увеличатся в объеме, а тело обретет новые пропорции. И […]

Что такое креатин Креатин представляет собой карбоновую кислоту, содержащую азот. Это вещество животного происхождения, которое состоит из аминокислот: глицина, аргинина и метионина, — сообщает Маргарита Будасси — врач-диетолог, терапевт и специалист по фитнес-тестированию фитнес-клуба X-Fit, работающего в России . — Название было выбрано неслучайно, так как с греческого языка переводится как «мясо», и […]