VitalityPortal

Подготовительные упражнения способствуют формированию мышечной памяти. В результате, при выполнении их, вы автоматически воспроизводите технику выпада или подтягивания, не задумываясь о последовательности движений — ваше тело само занимает правильную стартовую позицию и плавно переходит в целевую. «Упражнения, подготавливающие организм спортсмена к выполнению сложных или сложнокоординационных движений, принято называть подводящими, — отмечает Эдуард Шакула […]

Протеин представляет собой белок, являющийся строительным материалом для костей, мышц, кожи и внутренних органов. Он формируется из аминокислот – «кирпичиков», различные сочетания которых определяют структуру разных белков. К примеру, коллаген – основной белок, составляющий кожу и кости, кератин – протеин, формирующий волосы, и многие другие. На рынке спортивного питания представлен широкий ассортимент протеиновых […]

Что такое внутренний жир Висцеральный жир также известен как внутренний жир, который находится внутри брюшной полости. Небольшое его количество приносит пользу, поскольку оно защищает органы брюшной полости от механических травм и переохлаждения. В здоровом состоянии его объем не должен составлять более 15% от общего количества жировой ткани в теле. Чем опасен внутренний жир […]

Разрешено ли совершать пробежку во время дождя? Бег под дождем вполне допустим, но в таких условиях необходимо тщательно контролировать технику и скорость. Занятия на мокрой поверхности значительно повышают нагрузку на связки и мышцы, что может спровоцировать травмы. «При занятиях спортом в условиях дождя рекомендуется уменьшить обычную скорость и делать более короткие шаги, чтобы […]

Ученые в течение нескольких лет изучали оптимальную частоту тренировок. В ходе анализа были рассмотрены данные о здоровье около 64 тысяч человек из разных стран. Результаты показали, что у людей, ведущих активный образ жизни, вероятность смерти снижалась на 30% по сравнению с теми, кто не уделял внимания физической активности. Однако наиболее важным оказалось следующее: […]

Андрей Сидерский родился в Киеве в 1960 году. В подростковом возрасте он занимался подводным плаванием. «Мне посчастливилось попасть к хорошему тренеру, — рассказывает Андрей. — На тренировках по физической подготовке он демонстрировал упражнения, которые казались необычными, однако давали впечатляющие результаты. После этих занятий появлялись сила, выносливость, гибкость и способность задерживать дыхание на длительное […]

В предыдущий раз мы обсуждали проблемы с поясничным отделом позвоночника, а сейчас вспомним, где расположены лопатки. У животных передние конечности выполняют опорную функцию, и мышцы, окружающие лопатки, функционируют схожим образом с амортизаторами в автомобиле. Человек научился ходить, освободив руки для разнообразных полезных действий. Это, безусловно, имеет свои плюсы – например, возможность вести блоги, […]

Как чрезмерное увлечение телефоном отражается на здоровье Длительное использование смартфона, когда человек смотрит в экран, наклонившись, негативно влияет на осанку. «Прежде всего, происходит смещение головы вперед, отклонение от ее естественного положения», – поясняет Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России. — Таким образом, мышцы передней поверхности шеи приходят в гипертонус . […]

При посещении фитнес-клуба внимательно ознакомьтесь с расписанием групповых занятий, поскольку в нем указано, для какого уровня физической подготовки предназначены те или иные программы. Если подобная информация отсутствует, постарайтесь уточнить ее у сотрудников клуба. Не обманывайтесь внешней простотой и привлекательностью занятий, поскольку они не всегда таковыми являются. Поэтому, если вы новичок и недавно прекратили […]

Палеодиета базируется на предположении, что наше тело и мозг изначально адаптированы к условиям жизни охотников и собирателей, которые уступили место земледелию. Доктор медицины, антрополог и радиолог Бойд Итон, признанный эксперт в области древних (палеологических) диет, утверждает, что человеческий геном претерпел незначительные изменения за последние 40 000 лет — 99,9% наших генов имеют гораздо […]