VitalityPortal

Скандинавская ходьба укрепляет мышцы Нарастить значительную мышечную массу с помощью таких тренировок не получится, поскольку для этого требуется использование отягощений. Однако подтянуть в форму основные мышечные группы, расположенные в руках, ногах, спине и прессе, вполне реально. Это объясняется тем, что специфическая техника выполнения шагов и активные движения руками способствуют укреплению мышц. При увеличении […]

Как похудела Адель Основу рациона певицы уже 5-6 лет составляют сирт-продукты (кстати, подобную диету использовали для похудения принц Гарри, Пиппа Мидлтон и Гвинет Пэлтроу). Благодаря этому диете, знаменитости удалось значительно снизить вес. В 2020 году певица доработала свой силуэт, как она сама выразилась, для этого ей помогали тренировки, которые помогали ей справляться с […]

Мышцы пресса и кор, в целом, обеспечивают поддержание корпуса в вертикальном положении и помогают сохранять равновесие. Именно поэтому они активно задействуются, когда мы теряем баланс. Тренировки на нестабильных поверхностях, таких как платформа bosu или скручивания из положения стоя на одной ноге, позволяют усилить нагрузку на мышцы пресса и стабилизаторы. Кроме того, работая над […]

Ребел решила серьезно взяться за похудение еще в декабре 2019 года, сообщив в социальных сетях о намерении посвятить 2020 год работе над своим здоровьем. Тогда актриса пообещала, что любой ценой избавится от 20 лишних килограммов. Судя по всему, Ребел с большим энтузиазмом взялась за похудение — за два года ей удалось сбросить 35 […]

Многих молодых девушек чрезмерные диеты и интенсивные физические нагрузки истощают. «Они обрадованы, когда видят на весах снижение веса на 5 килограммов», – отмечает Татьяна Федченко — координатор фитнес-диагностики в сети фитнес-клубов Pride Fitness . — Быстрая потеря веса нередко приводит к тому, что организм теряет не только жировые отложения, но и мышечную массу. […]

Как раскрыть чувственность В этом процессе йога и другие телесные практики оказывают значительную поддержку. «Само понятие «чувственность» или «чувствительность» подразумевает способность ощущать чувства и переживания», – поясняет Анна Кабаничий — преподаватель йоги в студии Yoga Class. Развитие чувственности охватывает несколько ключевых моментов. Прежде всего, это снижение уровня стресса: в состоянии спешки, напряжения и […]

При соблюдении правильной техники, планка способствует укреплению основных мышечных групп: мышц передней части туловища, спины, ног, рук и, как уже говорилось, мышц пресса. Во время выполнения упражнения необходимо поддерживать поясницу в нейтральном положении, равномерно распределять вес тела на точки опоры (предплечья и пальцы ног) и активно задействовать мышцы корпуса. Чем еще полезно упражнение […]

Почему возникает бессонница от тренировок Существует несколько объяснений. Среди них — неправильно подобранное расписание занятий. Интенсивные или очень активные тренировки, проведенные за час-два до сна, могут привести к бессоннице. Интенсивные физические нагрузки, такие как зумба, аэробика или интервальный бег, активируют нервную систему. После этого ей требуется период восстановления, который может занимать от часа […]

Массажные роллы являются важным инструментом в миофасциальном релизе (МФР). Существуют два типа роллов: изготовленные из пластика с резиновым покрытием и пенные, отличающиеся гладкой поверхностью. В обоих случаях они предназначены для воздействия на триггерные точки и снятия напряжения в мышцах. В результате этого достигается повышение эластичности, улучшение кровоснабжения и лимфодренажа. Безусловно, это способствует устранению […]

Помогает ли кардио похудеть Суть похудения заключается в том, чтобы расходовать больше энергии, чем получаем с пищей. Соответственно, диеты и фитнес-программы направлены на корректировку рациона питания (снижение количества потребляемых калорий) и повышение уровня физической активности. Кардиотренировки обладают рядом преимуществ. Прежде всего, они способствуют значительному увеличению расхода энергии. Кроме того, они помогают укрепить сердечно-сосудистую […]