VitalityPortal.ru

Эффективная растяжка – это не только приятный способ снять напряжение уставших мышц, но и крайне полезная практика, особенно после тренировок с отягощениями. «Растяжка способствует повышению эластичности мышц и обеспечивает их равномерное тонирование, – поясняет Ольга Саргаева, преподаватель по стретчингу Yara Dance Studio. — Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, стретчинг позволяет убрать напряжение […]

Не стоит беспокоиться: чрезмерно развитые мышцы у женщин – крайне необычное зрелище. В большинстве случаев увеличение мышечной массы определяется несколькими факторами. Прежде всего, это телосложение: у девушек с худощавой фигурой набор мышечной массы происходит медленнее, чем у тех, кто обладает более объемными формами. Кроме того, существенное значение имеют гормональные особенности организма. Рост мышц […]

Что такое пептиды? Это небольшие молекулы, являющиеся компонентами белков. Они играют важную роль в метаболических процессах, происходящих в нашем теле. Как именно? Все достаточно просто: при попадании в желудок и кишечник белки распадаются на пептиды, затем они всасываются в кровь и распределяются по органам и тканям. Аминокислоты (из которых состоят пептиды) служат «строительным […]

При выборе преподавателя мы обычно руководствуемся собственными, личными критериями. Для одних решающее значение имеет его квалификация, а для других – личные характеристики, например, чтобы можно было найти общий язык». Эксперты предостерегают: тренировки с неквалифицированным специалистом могут быть не только неэффективными, но и представлять угрозу для здоровья. Профессионалы отмечают ряд признаков, которые следует учитывать. […]

Практически каждый начинающий, обращаясь к фитнес-тренеру, высказывает желание сбросить вес и немного укрепить тело. (Встречались даже те, кто хотел бы «перекачать жир в мышцы», что, как я поясню ниже, на самом деле невозможно). Однако бодибилдеры и спортсмены-фитнесисты часто утверждают, что это нереально. Положение верно для обеих сторон. Сочетание похудения и наращивания мышечной массы […]

Часто, когда речь заходит о тестостероне, в голове возникает образ мужественного и физически сильного мужчины. Однако этот гормон играет важную роль и в здоровье женщин. Он способствует формированию мышечной массы, контролирует количество подкожного жира, влияет на сексуальное влечение и определяет общий уровень психофизической активности. Следует учитывать, что у каждого человека существует свой оптимальный […]

«Зачем нужны аксессуары для йоги? — возможно, вы поинтересуетесь. — Нельзя ли заниматься и без них, ведь у древних йогов не было ни ремней, ни кирпичей, ни даже ковриков?». Действительно, йоги были аскетами, жили в изоляции и использовали для выполнения асан лишь свое тело. Однако это было в далеком прошлом, и цели, которые […]

Это может быть обусловлено уникальным сочетанием физических нагрузок. «При беге задействована мускулатура ног и бедер, мышцы пресса и кора, — отмечает Анастасия Яценко — персональный тренер сети клубов Parislife. — Кроме того, это предполагает выполнение упражнений в аэробной зоне. Аналогичный эффект можно получить, выполнив круговую тренировку, включающую функциональные и плиометрические (прыжковые) упражнения». Энергозатраты […]

Что такое упражнения «Пять жемчужин»? Это простая система упражнений, берущая начало в тибетской йоге. Питер Кэлдер представил ее западной публике в 1939 году, опубликовав книгу «Око возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». В ней, наряду с физическими упражнениями, были описаны техники релаксации и молитвы, которые, как утверждается, помогали тибетским монахам поддерживать физическое […]

Как возникают позвоночные грыжи? Позвоночник формируется из позвонков (костей) и межпозвонковых дисков, выполненных из фиброзно-хрящевой ткани, которые связаны между собой. Позвонки придают конструкции устойчивость и надежность, а диски – эластичность и целостность. Однако основной задачей дисков является смягчение нагрузок, испытываемых позвоночником при беге, прыжках, ходьбе и других движениях. Межпозвонковые диски выглядят как небольшие […]