VitalityPortal.ru

Что такое «крылья» и зачем их качать? «Широчайшие мышцы спины часто называют «крыльями». По словам эксперта, это поверхностные мышцы, расположенные во всей нижней части спины Александр Воронов, фитнес-консультант клуба Milon «Цветной бульвар» . — Она обеспечивает приведение плеча к туловищу и выполняет движение руки назад». Как правило, упражнения для «крыльев» выполняют с целью […]

Фитнес-туры, как правило, предлагают комплексный подход. Многие из них направлены на снижение веса, но также предусматривают оздоровление всего организма. Кроме того, в программу часто включаются культурные мероприятия, пляжный отдых и посещение SPA-центров. Некоторые туры разработаны специально для поклонников йоги, велопрогулок, танцев, конных прогулок и других активностей. Я выбрала программу Ирины Турчинской для фитнес-тура, […]

В настоящее время гантели можно найти в доме у многих людей. Это неудивительно, поскольку при систематических занятиях и соблюдении правильной техники тренировки с гантелями могут быть столь же результативными, как и занятия в фитнес-центре. Чем хороши тренировки с гантелями дома? Прежде всего, вам не требуется посещать какие-либо места, что значительно снижает вероятность пропустить […]

1. Занимайтесь спортом на свежем воздухе Устав от занятий на беговой дорожке в закрытом фитнес-центре, Аманда Сейфрид, известная по фильму «Отверженные», обратилась к своему тренеру Рамону Браганзу подобрать ей другую кардионагрузку. «Аманда подолгу гуляет со своей собакой, — рассказывает тренер. — Поэтому я предложила время от времени тренироваться на свежем воздухе, это отличный […]

Существует большое разнообразие спортивных дисциплин, которые можно выбрать для укрепления здоровья и поддержания отличной физической формы. Какие факторы следует учитывать при выборе, чтобы занятия не оказывали негативного влияния на здоровье и не превращались в обременительную повинность, а приносили исключительно пользу и радость? Критерии выбора спортивных занятий Выбирая, каким спортом заняться, руководствуйтесь следующими критериями: […]

Приложение для фитнеса Sportractive Устройство помогает контролировать ваши занятия спортом, что особенно полезно при активном отдыхе на открытом воздухе. Оно позволяет отслеживать скорость, пройденное расстояние, частоту сердечных сокращений (если используется нагрудный датчик), а также другие показатели, собирать статистику за определенный период тренировок и проводить её анализё. Возможности: * Приложение распространяется бесплатно, регистрация не […]

Какие преимущества дают упражнения, направленные на растяжение спины и позвоночника? Если вы, как и многие люди сегодня, проводите значительное время сидя (например, за компьютером на работе), мышцы спины подвергаются неравномерной нагрузке. Это приводит к напряжению в задней части тела, а также в шее и пояснице, — поясняет Алена Грибанова – эксперт в области […]

Состояние глаз напрямую зависит от работы мышц, окружающих их. Постоянное прищуривание, нечастое моргание или длительное фокусирование на предметах приводят к напряжению этих мышц и ухудшают кровоснабжение. «Движения глаз обеспечиваются глазодвигательными мышцами, — отмечает Анна Харьковская — преподаватель йоги в студии NYM-yoga и клуба Ludus dome. — Это скелетная мускулатура, используемая также в практике […]

Ограниченное посещение Почти в каждом фитнес-клубе предлагаются абонементы с ограниченными возможностями использования. К примеру, в сетевых фитнес-центрах клиентам предоставляется доступ только к одному из клубов, входящих в сеть. Также распространены карты, позволяющие посещать занятия только в определенное время суток, например, в выходные дни, по утрам (с 6:00 до 11:00) или до 17:00. В […]

При круговой тренировке упражнения на разные группы мышц выполняются последовательно, одно за другим, формируя цикл, который позволяет проработать всю мускулатуру тела. «Количество кругов зависит от поставленных целей и текущего уровня физической подготовки», – отмечает Илья Франк, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. «В такой тренировке может одновременно участвовать несколько человек. Если в круге предусмотрено […]