С какого возраста стоит уделять внимание формированию правильной осанки? Подавляющее большинство заболеваний позвоночника обусловлены неправильными двигательными стереотипами, которые часто формируются в детском возрасте. В качестве примера можно привести ситуацию, когда многие люди с высоким ростом начинают сутулиться, пытаясь в подростковом периоде визуально уменьшить свой рост, наклоняясь вперед или принимая неестественную позу при сидении за партой. […]

Систематические тренировки, даже если они занимают всего 20-30 минут в день, оказываются результативнее, чем нечастые занятия в группе продолжительностью в полтора часа. Такой подход позволяет лучше понимать сигналы своего тела, определять цели и последовательно двигаться к их достижению, а также развивать самодисциплину (ведь ум постоянно предлагает множество отговорок, чтобы сегодня не заниматься). Если вы привыкли […]

Практика йоги эффективна благодаря комплексному воздействию, включающему умеренные физические упражнения, правильное дыхание и определенное ментальное состояние. Достичь гармонии в йоге для опытных занимающихся относительно просто, однако начинающим могут помешать различные факторы, способные негативно повлиять на занятие или даже привести к потере интереса к этой практике. Скользкий коврик В идеале коврик должен плотно прилегать (почти прилипать) […]

Тревога возникает в результате деятельности мозга и физиологических процессов, которые он инициирует в организме. По мнению экспертов, «беспокойство может возникнуть внезапно, без понимания причины Авторами книги «Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу» являются Роберт Бутера, Эрин Байрон и Стаффан Элгелид» . — При воздействии определенных триггеров, таких как знакомая музыка, голос или запах, мозг практически моментально […]

Что это такое Фартлек, что в переводе с шведского означает «игра на скорость», представляет собой тренировочный метод, предполагающий чередование бега с различной интенсивностью. История фартлека берет свое начало более 80 лет назад. Шведский специалист Геста Хольмер, получивший награды на Олимпийских играх в десятиборье, разработал новую систему тренировок как способ улучшить одновременно скорость и выносливость. В […]

Скандинавская ходьба набирает все большую популярность, и этому есть объяснение: занятия доступны людям всех возрастов и с различным уровнем физической формы. Регулярные тренировки способствуют укреплению здоровья, улучшению фигуры и даже помогают в реабилитации после повреждений, при условии соблюдения правильной техники. К сожалению, этого нельзя утверждать о каждом, кто приобрел специальные палки и ежедневно совершает прогулки […]

Beach Body Diet: что это такое Несколько версий Beach Body Diet, что в переводе с английского означает «пляжная диета», существуют. Сейчас мы расскажем о той, которую разработал главный редактор известного американского журнала Тара Крафт. В своей книге «Диета для фигуры в бикини» Тара рассказала о том, что ей часто приходится уговаривать знаменитостей позировать в бикини […]

Когда тазобедренные суставы обладают достаточной свободой движений – что является нечастым явлением у людей, проводящих много времени в сидячем положении, например, в офисе или в транспорте – уменьшается нагрузка на позвоночник и коленные суставы во время ходьбы и во время физических упражнений. Помимо возможности выполнять асаны, такие как позу лотоса и шпагаты, раскрытие тазобедренных суставов […]

На первый взгляд эти упражнения могут показаться элементарными: для их выполнения не требуется выполнение сложных акробатических элементов или значительной гибкости. Именно поэтому многие начинающие практикующие часто выполняют их поверхностно и переходят к более продвинутым позициям. Как отмечает Андрей Ткаченко, старший преподаватель Московской школы йоги, автор и ведущий курса «Коррекция осанки». По ее словам, сложные позы […]

Состояние здоровья женщин тесно зависит от функционирования эндокринной и нервной систем. Эмоциональные переживания, стресс и переутомление на работе способны оказывать неблагоприятное воздействие на гормональный фон, а это, в свою очередь, влияет на репродуктивную функцию. «Почти все женские заболевания имеют эндокринную природу и обусловлены дисбалансом половых гормонов», — отмечает Татьяна Илларионова — старший тренер и методист […]