VitalityPortal

Strong by Zumba — в чем суть? Изначально программа представляла собой модификацию зумбы. Однако впоследствии она выделилась в отдельное направление, и теперь занятия «стронга» доступны даже тем, кто ранее не занимался зумбой. Данное занятие во многом напоминает классическую зумбу, поскольку в нем объединяются функциональные упражнения (берпи, планки, приседания) и базовые танцевальные движения. По […]

Когда может появиться избыточная кожа»? «Когда вес тела быстро и значительно сокращается, на коже могут оставаться провисания, поскольку она не успевает адаптироваться к новым размерам, — отмечает Ирина Дьякова, врач-дерматолог, косметолог. — В юности кожа обладает большей эластичностью и легче сокращается в размерах. Для женщин старшего возраста эта проблема стоит острее. С течением […]

Танец Мандала: в чем суть? Мандала – это танец, наполненный смыслом, который выходит за рамки просто эстетичных движений под музыку. Он является духовной и телесной практикой, подобно йоге или цигун. Этот танец появился в 2008 году, объединив в себе элементы различных древних практик. «Майя Мандала разработала его, включив в него свой двадцатилетний опыт, […]

Почему возникает боль Не стоит воспринимать дискомфорт и боль, возникающие во время тренировки, как нормальное явление. Это указывает на наличие какой-либо проблемы. Специалисты отмечают: «Боль при выполнении любого упражнения говорит о том, что что-то идет не так: либо уже существует определенная проблема, и организм подает сигнал о необходимости остановки и внимания к своим […]

Стрип-пластик включает в себя черты классической и современной хореографии, упражнения на растяжку, приемы дефиле, пилатес и базовые движения, заимствованные из стриптиза. Зачем заниматься стрип-пластикой «Она не просто помогает выразить чувственность посредством танца, но и учит контролировать своё тело, демонстрировать его с достоинством, — отмечает Екатерина Зуенко — преподаватель танцевальной студии Da Da Dance, […]

Анатомия плечевого сустава отличается сложностью. Так, это единственный сустав в организме человека, где кости не соприкасаются друг напротив друга, а расположены бок о бок. В отличие от локтевого сустава, где плечевая кость непосредственно контактирует с лучевой и локтевой, в плечевом суставе плечевая кость не сопрягается с лопаткой или ключицей, а подходит к ним […]

Когда следует беспокоиться об усталости после физической активности? Умеренная усталость и слабость в мышцах после тренировки — это естественная реакция организма. «Обычно после физической активности мы чувствуем усталость, в мышцах могут возникнуть болезненные ощущения и напряжение, а также сонливость и чувство голода», — отмечает Юлия Маленчук – эксперт в области групповых тренировок X-Fit […]

Что такое тазовое дно Мышцы тазового дна представляют собой комплекс, находящийся в нижней части брюшной полости. Главная задача этих мышц – поддержание внутренних органов, в том числе мочевого пузыря, прямой кишки, матки и яичников (у женщин), а также предстательной железы (у мужчин). Для мужчин и женщин одинаково важно укреплять мышцы тазового дна. Сильные […]

Велотренажер заслуженно считается одним из самых востребованных и недорогих тренажеров для занятий фитнесом дома. Но почему часто он оказывается без дела, превращаясь в место для хранения вещей, а владельцы разочарованы его неэффективностью? Мы расскажем, как заниматься на велотренажере с пользой для здоровья и снижением веса. Как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть Этот тренажер, […]

Какие мышцы работают в зашагиваниях Имитация подъема по лестнице, или зашагивание, эффективно воздействует на мышцы нижней части тела. По словам экспертов, выполнение упражнения с использованием возвышенности, например, тумбы, активирует основные группы мышц ног, включая переднюю и заднюю поверхность бедра, а также ягодичные мышцы Алексей Боляев, персональный тренер женской фитнес-студии Women Secrets в Царицыно […]