VitalityPortal

Что такое степпер? Степпер – это тренажер, название которого происходит от английского слова step, означающего «шаг» или «ступень». Он относится к числу наиболее простых и компактных кардиотренажеров. Если в вашей квартире не хватает места для полноценной беговой дорожки или велотренажера, степпер станет прекрасным решением для ежедневных тренировок. Его легко можно спрятать под диван, […]

Что такое менопауза Менопауза – это закономерный период в жизни любой женщины. Он характеризуется полным отсутствием менструаций в течение года. Обычно этому этапу предшествует перименопауза. В период перименопаузы в организме женщины наблюдается постепенное снижение уровня эстрогенов – женских половых гормонов. Яичники теряют свою активность, пока не прекращают выработку яйцеклеток. С уменьшением функции яичников […]

Желание избавиться от живота нередко ошибочно принимают за стремление к рельефным мышцам пресса. Это разные цели. Упражнения, направленные исключительно на укрепление мышц пресса, оказывают незначительное воздействие на уменьшение жировой толщины. При необходимости получения энергии организм мобилизует ресурсы из всех жировых отложений. Количество сожженных калорий напрямую зависит от интенсивности нагрузки: например, быстрая ходьба или […]

Польза отжиманий для мужчин и женщин Отжимания – это фундаментальное упражнение, задействующее плечевой и локтевой суставы, а также включающее в работу несколько крупных мышечных групп. В качестве основных работающих мышц при выполнении отжиманий в базовой технике являются: большая грудная мышца; дельтовидные мышцы (передняя порция); трехглавая мышца плеча; двуглавая мышца плеча; стабилизаторы лопатки. К […]

Внешний вид ягодиц и талии формируется под воздействием различных факторов, включая осанку и генетическую предрасположенность. Значительную роль играет и образ жизни. К сожалению, не все эти факторы поддаются коррекции, однако укрепить и подтянуть мышцы, а также уменьшить нежелательный объем вполне возможно. Занятия направленные на укрепление мышц ягодиц важны не только с точки зрения […]

Что такое тренировки VILPA VILPA – это аббревиатура, расшифровывающаяся как Vigorous intermittent lifestyle physical activity, что переводится как «энергичная, прерывистая бытовая физическая активность». К ней, в частности, относится подъем по лестнице без использования лифта, выполнение домашних обязанностей и бег до автобусной остановки. Исследование с участием 25 тысяч человек показало, что даже 3 ежедневных […]

Найдите то, что нравится Существует огромное разнообразие фитнес-направлений, таких как аэробика, пилатес, йога и танцы. Все они пользуются популярностью! Любая физическая активность приносит пользу здоровью и улучшает эмоциональное состояние, главное – регулярность. Однако выполнение этого условия может оказаться непростой задачей, если вы планируете заниматься тем, что не вызывает у вас удовольствия. Возможно, вам […]

Предупреждаем сразу: добиться значительного увеличения мышечной массы, занимаясь только упражнениями с собственным весом, не удастся. Это обусловлено физиологическими особенностями организма. Опорно-двигательный аппарат постоянно работает, и мышцы адаптируются к нагрузкам, связанным с собственным весом. Для увеличения мышечной массы необходим спортивный инвентарь. Однако, тренировки без дополнительного оборудования вполне способны: улучшить мышечный тонус тела, увеличить расход […]

Мэри Браун и ее АB-тренировки Мэри Браун – фитнес-тренер, практикующий специалист по йоге, коуч по работе с мышлением и автор книги «Как быть неудержимой». Ее видеотренировки на YouTube-канале набирают несколько миллионов просмотров. Основа тренировок – короткие комплексы упражнений, занимающие от 6 до 15 минут, в которых ключевую роль играют высокая интенсивность и осознанное […]

Чтобы добиться желаемой тонкости талии, многие женщины без конца тренируют мышцы пресса. По словам экспертов, представительницы прекрасного пола часто уделяют чрезмерное внимание упражнениям на живот, стремясь уменьшить обхват талии Юлия Маленчук – эксперт в области групповых тренировок X-Fit в России . — Тем не менее, не всегда выполнение традиционных упражнений для пресса, таких […]