Данные асаны воздействуют на область живота: некоторые (статические скручивания и наклоны) мягко массируют внутренние органы, другие (динамические наклоны и повороты) позволяют аккуратно растянуть различные отделы кишечника. В результате улучшается кровообращение в этой области, стимулируется перистальтика и облегчается выход газов. Чтобы выполнить этот комплекс упражнений, лучше всего сделать это не ранее, чем через час-полтора после приема […]

По информации, предоставленной Всемирной организацией здравоохранения, около 30% населения Земли сталкиваются с храпом, причем среди них оказываются не только мужчины с избыточным весом в среднем возрасте, но и хрупкие барышни. Данный симптом имеет отношение к состоянию мышечной ткани ротовой полости. По словам эксперта, «храп развивается из-за снижения тонуса мягкого нёба и жевательных мышц Валентина Морозова, […]

Эндометриоз При данном заболевании клетки эндометрия начинают разрастаться не только в матке, но и на стенках и в тканях других внутренних органов. Поэтому коррекция практики йоги в соответствии с менструальным циклом имеет большое значение. В первой и середине цикла, то есть в период отсутствия менструации, рекомендуется уделять внимание динамическим упражнениям, направленным на раскрытие и проработку […]

Не секрет, что даже при занятиях йогой, которые не предполагают демонстрации навыков и стремления к сложным асанам, у многих практикующих возникает желание сделать красивый фотосет на коврике. Педагоги не порицают такую инициативу. «Иногда йога-фотосессия может быть даже полезной», — отмечает Яна Ананьева — преподаватель хатха-йоги из студии «Вкус&Цвет» . — Прежде всего, ваши фотографии способны […]

Силовая йога: кому подходит Силовая йога – это отличный выбор для тех, кто предпочитает интенсивные тренировки и готов к серьезным испытаниям, а также не боится осваивать сложные позы. Этот энергозатратный комплекс упражнений, направленный на развитие силы, гибкости, равновесия и выносливости, требует максимальной сосредоточенности и способствует укреплению волевых качеств. Занятия силовой йогой часто выбирают серферы, спортсмены, […]

Смещение внутренних органов часто возникает из-за сниженного тонуса мышц брюшного пресса и мышц тазового дна. Занятия йогой могут оказать существенное положительное влияние на общее состояние здоровья. «Физиотерапия является неотъемлемой частью стандартного лечения», — отмечает Дарья Осипова, инструктор йогатерапии сети центров “Федерация Йоги”. — И йогатерапия в данном случае будет расширенной версией ЛФК». Внутреннее смещение органов […]

Что такое пауэрлифтинг «Пауэрлифтинг – это силовой спорт, где спортсмен старается выполнить максимальный для себя вес всего один раз в трех упражнениях: приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга», — рассказывает Надежда Власова – действующая спортсменка, мастер спорта международного класса, многократная чемпионка мира, Евразии, России, Москвы и Подмосковья в жиме штанги лежа, а […]

Какая подготовка нужна фигуристам Основа успешного и безопасного катания на коньках – достаточный уровень физической подготовки. Спортсмены-фигуристы, как известно, занимаются не только на льду: они выполняют силовые, функциональные и кардиотренировки, отрабатывают различные элементы на полу и только потом выходят на каток. С какой целью? Чтобы повысить выносливость и укрепить мышечные группы, задействованные во время скольжения […]

Калистеника – это система упражнений, направленная на укрепление мускулатуры с применением собственного веса тела. В качестве примеров можно привести отжимания, выпады, приседания, прыжки и планки. Почти все эти движения являются упражнениями с замкнутой кинетической цепочкой, то есть при их выполнении вы опираетесь на неподвижный объект, такой как пол, или удерживаете статичную опору, например, турник или […]

На форму ягодиц влияет ряд факторов. К ним относятся генетика, объем жировой ткани и состояние мышц, — отмечает Валентин Зинин, инструктор групповых программ SuperPopa клубов Kometa.fit. — Конечно, повлиять на генетическую предрасположенность практически невозможно. Однако, изменить объем жировой ткани в определенной степени и немного укрепить мускулатуру – вполне реально». По словам Валентина Зинина, формирование мышечной […]