Занятия спортом на свежем воздухе – отличный способ поддерживать физическую форму, требующий лишь минимального количества оборудования, которое обычно есть на площадке в ближайшем парке. Именно поэтому тренировки на открытом воздухе востребованы не только в летний период, но и в любое время года, если позволяет погода, чтобы не промочить и не простудить себя во время активности. […]

Чем полезно упражнение Занятия на тренажере «велосипед» оказывают на организм воздействие, аналогичное другим упражнениям на пресс. По словам экспертов, он особенно эффективен для укрепления косых и прямых мышц живота (даже превосходит обычные скручивания), а также для работы с мышцами, сгибающими бедро эксперт Спортмастера PRO Дарья Свиридова. — Не оказывает непосредственного воздействия на мышцы спины, но […]

«Экспресс-фитнес» – это быстрые и действенные тренировки для всего тела, которые можно выполнять дома! Узнайте, как ускорить метаболизм и активизировать сжигание жира с помощью авторской программы «Экспресс-фитнес» и профессиональным тренером Станиславом Сконечны. Эта тренировка обеспечит необходимую ежедневную физическую активность, задействует различные мышечные группы и будет способствовать поддержанию вашего здоровья. Смотрите трейлер программы. Комплекс упражнений экспресс-тренинга […]

Упражнение может выполняться как вперед-назад, так и вправо-влево. Второй способ немного проще в исполнении, поэтому обучение, как правило, начинают с него. Рекомендуем начинать тренировки под руководством опытного специалиста. Оптимально проводить занятия в помещении с упругим покрытием на полу, которое обычно есть в гимнастических или акробатических центрах. «Для освоения этого спортивного элемента не нужна столь тщательная […]

Польза танцев для здоровья Наверное, наиболее впечатляющим и запоминающимся эпизодом фильма является завораживающий танец оживших кукол, Барби и Кена. Двигаясь в унисон, они выражают свои переживания и чувства. Если вы стремитесь к подобным занятиям или уже давно планируете тренировки, которые помогут вам реализовать свой потенциал и почувствовать себя более раскрепощенно, эта подборка предназначена для вас. […]

Плечевой сустав имеет сложную, шаровидную структуру. Мышечные группы, окружающие сустав, обеспечивают его устойчивость и участвуют в разнообразных движениях, необходимых в повседневной жизни и при занятиях спортом. Благодаря им, вы можете бросать мяч для собаки, поднимать ребенка на руки, переносить тяжелые сумки, выполнять упражнение «планка» и асану «собака мордой вниз. Чтобы получить наилучший результат, важно укреплять […]

Какое разнообразие тренировок необходимо? Фитнес решает сразу несколько задач: он формирует тело, увеличивает силу и выносливость, положительно влияет на здоровье. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие! Для решения этих задач с учётом индивидуальных потребностей занимающихся были созданы и постоянно совершенствуются различные направления фитнеса. В чем секрет популярности фитнеса Все больше людей начинают тренироваться, стремясь улучшить свою […]

В чем польза боковой планки Выполнение боковых планок – одно из наиболее эффективных упражнений с собственным весом, не требующее значительного пространства и дополнительного инвентаря. Вместо стандартного выполнения упражнение проводится в положении лежа на боку, опираясь на одну руку, будь то ладонь или предплечье. Это значительно усложняет задачу, поскольку уменьшение площади опоры затрудняет удержание равновесия. «Боковая […]

С какой точки стоит отсчитывать путь к освоению кульбита? Кувырок – это прыжок с вращением в воздухе, перекидывающий человека через голову. Это элемент акробатики и спортивной гимнастики, которому начинают обучать еще в юном возрасте. Благодаря своей зрелищности, многие любители физической активности мечтают овладеть им. «Чтобы освоить сложные скоординированные движения в зрелом возрасте, человеку, подобно ребенку, […]

С древних времен индийские танцы являлись неотъемлемой частью храмовых обрядов: жрицы, прошедшие обряд посвящения, исполняли танцы для бога Шивы. Наблюдать за священным действом посторонним было не дозволено. Пройдя сквозь века, индийские танцы утратили свою таинственность, танцовщиц стали приглашать на торжества и бракосочетания, а в настоящее время этому виду искусства обучают в индийских учебных заведениях как […]