VitalityPortal

Зимние пробежки: как правильно выбрать экипировку В зимний период одежда выполняет сразу три функции: она отводит влагу, защищает от промокания на улице и сохраняет тепло тела, предотвращая воздействие ветра. Одежда, учитывающая особенности тела На теле человека присутствуют области, где наблюдается повышенное потоотделение, что необходимо для более эффективного теплообмена во время физической активности. К […]

Каждому нужна, для каждого важна Будьте вы поклонником любого вида спорта или фитнеса, будь то танцы, бокс или силовые тренировки, необходима тщательная разминка перед началом занятий или соревнований. Эффективная разминка позволяет мышцам работать лучше и, что немаловажно, уменьшает вероятность получения травмы. По мере разминки учащается дыхание и пульс, что способствует усилению поступления кислородоносной […]

Как набрать вес девушке: правила тренировок * Сделайте ставку на силовые упражнения. Не стоит питать иллюзий: нарастить мускулатуру, практикуя пилатес или йогу, не получится — для этого требуется силовые тренировки с отягощениями. «Стимулирование роста мышечной массы связано с выработкой определенных гормонов, в том числе тестостерона, — поясняет Михаил Высочанский, для достижения этой цели […]

Польза растяжки для здоровья «Растяжка представляет собой комплекс упражнений, в котором предусмотрено целенаправленное растягивание мышц, суставов и связок, — объясняет Андрей Белоцветов – тренер сети фитнес-клубов Spirit Fitness s. — Он направлен на повышение гибкости тела и улучшение координации. Также растяжка: Способствует улучшению кровообращения и повышению тонуса сосудов . Занятия стретчингом улучшают кровоток, […]

Кто такая Наташа Оушен На YouTube-канал англичанки Наташи Оушен подписались те, кто интересуется фитнесом и здоровым образом жизни, поскольку она делится тренировками и рекомендациями. Она – не просто спортсменка, но и биофизик с высшим образованием. Поэтому, помимо тренировок, она составляет плейлисты под названиями «Знание – сила», «Научное объяснение», «Здоровье – это богатство». В […]

Чем хороши гири? На первый взгляд, для занятий фитнесом женщинам может быть достаточно легких гантелей, однако, при грамотном подходе и отработанной технике выполнения упражнений, гиря может оказаться для них оптимальным спортивным снарядом. Снаряд имеет вид цельной сферы с рукояткой, что обеспечивает преимущества по сравнению с гантелями. У гири смещен центр тяжести, поэтому для […]

Современные гири значительно отличаются от массивных пудовых снарядов, которыми, вероятно, занимались ваши отец или дедушка. Среди них, безусловно, встречаются и грузные модели. Однако существуют и привлекательные, яркие гири, которые гармонично будут смотреться в руках даже у хрупкой девушки. И принесут ей немало пользы. «Гиря — снаряд со смещенным центром тяжести, — говорит Анна […]

Что это такое Система появилась в 2000 году и вскоре приобрела широкую известность. Кроссфит, название которого образовано от слов «cross» (пересекать, форсировать) и «fit» (фитнес), является соревновательным видом спорта, и турниры по нему проводятся во всем мире. В России первый чемпионат состоялся в 2012 году. Приверженцы этого подхода рассматривают его как почти универсальную […]

Кто такая Кайла Итсинес? Кайла – одна из наиболее известных фитнес-блогеров в мире. Общая аудитория девушки в социальных сетях составляет почти 44,5 млн подписчиков, что превышает показатели Анджелины Джоли и значительно больше, чем у Гвинет Пэлтроу или Джиллиан Майклс. Благодаря такой широкой популярности, 33-летняя Кайла получила прозвище «Тейлор Свифт приседаний». На родине, в […]

Часто ли травмируются колени Повреждения коленного сустава встречаются нечасто. По словам Матвей Одинцев — физический и спортивный реабилитолог, разработчик программы восстановления здоровья «100+», чемпион мира по панкратиону, чаще страдают плечо, локоть, тазобедренное сочленение и голеностоп. Повреждения коленей, тем не менее, встречаются довольно часто. «Этот сустав представляет собой самую сложную структуру в человеческом теле», […]