Новогодние праздники уже почти закончились. Если вы еще не возобновили занятия фитнесом, сейчас самое подходящее время для этого. И поскольку с новым годом начинается новая жизнь, стоит, возможно, попробовать что-то неизведанное. Мы расскажем о востребованных направлениях, на которые стоит обратить внимание. Фитнес-единоборства Аэробика, сочетающая в себе элементы различных боевых искусств, таких как бокс, кикбоксинг, тхеквандо, […]

Зимой физическая активность играет особенно важную роль «Утверждает Михаил Прыгунов – фитнес-тренер из Fitstars, мастер спорта России по бодибилдингу и обладатель титула абсолютного чемпиона Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу. — Сокращение светового дня, снижение температуры воздуха оказывают влияние на наши биоритмы, что может привести к увеличению веса. В этот период организм стремится перейти в режим экономии […]

Как быстро теряется спортивная подготовка Этот вопрос волнует многих людей, особенно перед продолжительными выходными, праздниками или отпуском. Мы отправляемся в отпуск, навещаем родственников или просто проводим время дома. Соответственно, посещение фитнес-клуба может быть приостановлено на несколько недель. Какие изменения происходят с телом в этой ситуации? Исследования показывают, что: После 7-10 дней перерыва физическая выносливость уменьшается […]

Занимайтесь кардио, танцуя под рождественский хит Кэти Перри Этот урок аэробики по праву возглавляет наш список самых увлекательных фитнес-тренировок. Он подойдет каждому, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Продолжительность занятия составляет всего 3 минуты, что делает его отличным вариантом для разминки перед основной тренировкой. Будь то пилатес, йога или HIIT, здесь вы […]

Тошнота после тренировки: наиболее распространенные причины «Тошнота — часто встречающийся признак болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), — отмечает Александра Чистякова – кандидат медицинских наук, спортивный врач и эксперт в области оздоровления с более чем 15-летним опытом работы в сфере здравоохранения. — Возможно, это ответ организма на физические нагрузки». Например, в исследовании в 2017 году было установлено, […]

«Приседания — это сложное упражнение, затрагивающее несколько суставов, — отмечает Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Это упражнение активирует наибольшее число мышц, способных к одновременной работе в силовом упражнении. Таким образом, одним движением мы тренируем значительную часть своего тела. Это особенно заметно при выполнении приседаний с дополнительным весом, например, удерживая его на плечах или груди. Какие […]

Одни спортсмены, занимающиеся бегом, полагают, что восстановление после тренировок не нуждается в особом внимании. Быстрый перекус, дорога на работу, сон в ночное время в объеме, предшествующем утреннему подъему – и этого хватает. Но при регулярных и продолжительных пробежках такая стратегия может привести к истощению организма и перетренированности. Для чего необходимо специальное восстановление организма после физических […]

Как и почему накапливаются жировые отложения? Осознав, как работает этот процесс, вам будет легче разработать план похудения и уменьшения объемов в проблемных областях. «Избыток калорий в рационе приводит к накоплению жира. Это неиспользованная энергия, которую организм сохраняет», – поясняет Виктория Касилова, персональный тренер и основательница лаборатории персонального фитнеса Capsula.— Представьте себе ситуацию: вы получили средства, […]

Несмотря на мороз и снег, бег вполне возможен благодаря специализированной экипировке для зимних видов спорта. Она помогает избежать переохлаждения, падений и потери ориентации. Что же побуждает людей заниматься этим? «Когда спортсмен готовится к новому сезону или к конкретному соревнованию, тренировочный процесс не стоит прерывать из-за неблагоприятных погодных условий, таких как снег, дождь, холод или ветер, […]

Что такое глубокие приседания Прежде всего, необходимо освежить в памяти безопасную технику выполнения упражнения. Ягодичные мышцы слегка отводятся назад, корпус немного наклоняется вперед, колени не выступают за пределы проекции стоп и сгибаются не более чем на 90 градусов. Этот угол позволяет избежать травм коленных и тазобедренных суставов (ТБС), даже если они имеют патологии или установлены […]