Похудение в руках: возможно или нет Договоримся сразу: снижение веса в конкретной области тела, будь то руки или другая проблемная зона, невозможно. «Мы теряем вес по всему телу, а набираем его также комплексно», — утверждает Алексей Василенко, инструктор по направлениям Fit-bo и Fit-bo+ «ЖИВИ!». Если вас не устраивает внешний вид ваших рук, вероятно, вас что-то […]

«Если вы стремитесь уменьшить объемы в области бедер и ягодиц, выбирайте интервальный тренинг рекомендует Алексей Василенко, инструктор программы “ЖИВИ!” по Fit-bo и Fit-bo+. Это обеспечит поддержание высокого пульса на протяжении всей тренировки, что способствует интенсивному сжиганию жировых отложений и калорий. И позволит вам успешно завершить занятие. Если стандартного времени выполнения упражнения недостаточно, увеличьте его до […]

Тем, кого утром от подушки не оторвать, об интенсивной круговой тренировкеи говорить не приходится. Таким «совам» мы предлагаем вечерний комплекс упражнений для похудения. «Целесообразно рассмотреть это как форму функциональной тренировки, — отмечает Марина Старостина — тренер студии персонального тренинга, входящей в сеть клубов “Планета Фитнес”. — Но в этот раз мы будем объединять упражнения в […]

Упражнения в флексислиме собираются в «станции» — блоки, объединяющие несколько движений на одну или даже несколько групп мышц. Благодаря этому, переходя от одной станции к другой, за одну тренировку вы поэтапно прорабатываете все тело. Данный фотокомплекс собран из базовых упражнений дисциплины. Выполняйте их через день, и похудение с помощью флексислима вам гарантировано. Упражнения для всех […]

По инструкции программы «Плоский живот за 4 недели» ваш тренировочный план может включать: 1. Кардиотренировки (если вы стремитесь снизить вес). Для людей с любой физической подготовкой оптимальным выбором станут ежедневные прогулки на открытом воздухе продолжительностью около часа. Ознакомьтесь с нашей инструкцией о том, как превратить прогулку в тренировку. В зависимости от вашей физической формы, корректируйте […]

Мотивация: как не бросить занятия В процессе выполнения 40-дневной крийи у вас могут возникнуть самые разные необычные ощущения. Все индивидуально, и кому-то упражнения будут доставлять удовольствие, а для кого-то могут быть сущим адом. Чтобы вы нашли в себе силы не бросить занятия, я хочу кое-что объяснить. В йоге, как и в фитнесе, выделяют два подхода […]

Ходьба — это наиболее естественная форма физической активности. Если человек проходит хотя бы десять километров в день , благодаря естественным движениям, все суставы получают достаточную нагрузку, что необходимо для поддержания их здоровья. Особенно это важно для суставов позвоночника: при ходьбе, совершая движения руками и корпусом, мы стимулируем функционирование межпозвоночных дисков и обеспечиваем питание их хрящевой […]

Почему от йоги худеют? Прежде всего, необходимо проявить терпение. Снижение массы тела при занятиях йогой – это результат комплексной перестройки всех систем организма. Йога для похудения может способствовать нормализации метаболизма, очищению крови и кишечника от токсических веществ, а также улучшению функционирования эндокринной и дыхательной систем, однако для достижения результата требуется время. Регулярные тренировки необходимы, не […]

По представлениям китайской культуры Шаньмин – довольно молодой мастер. Ему исполнилось всего 43 года, однако он уже освоил несколько стилей ушу. Занятия начались в шесть лет. «В Пекине, — делится Шаньмин, — сложилась такая ситуация: родители много работают, а детей, чтобы они не бродили по улицам, отдают в школы ушу. Разумеется, сначала для маленьких это […]

В йогической практике очистительные методы именуются шаткармами. Эти действия следует проводить в период убывающей луны, а укрепляющие – в период растущей луны. Чтобы правильно подобрать процедуры, потребуется лунный календарь, в котором указано, какой знак зодиака соответствует каждому дню. Знак зодиака Овен Что делать: очищать почки и мочевой пузырь. Средство: очистительная терапия с проросшим овсом (для […]