Почему лицо краснеет Фактически, оттенок кожи способен изменять свой вид под воздействием различных факторов. Наиболее распространенная причина – реакция кожи на колебания температуры, как, к примеру, покраснение, возникающее при воздействии холода. И, разумеется, покраснеть может лицо при любой физической активности. «Легкое покраснение кожи в подобной ситуации – обычное физиологическое явление, – поясняет Юлия Маленчук, эксперт […]

Возможно ли освоить плавание во взрослом возрасте? Стоит ли браться за это, если человек долгое время жил без навыков плавания? Специалисты утверждают: да, стоит! С возрастом необходимо более внимательно следить за физической формой и здоровьем, а плавание как метод поддержания здорового образа жизни представляется весьма эффективным: оно практически лишено ограничений. Кроме того, плавание прекрасно тонизирует, […]

Что такое грыжа позвоночника? Данное заболевание обусловлено проблемами с межпозвоночными дисками и суставами позвоночника. «Грыжа диска развивается, когда часть пульпозного ядра проникает за пределы фиброзного кольца, которое представляет собой его оболочку», – поясняет Александр Колесов – специалист по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии, заведующий отделением реабилитации Клинико-диагностического центра МЕДСИ на […]

Полезно ли задерживать дыхание? В принципе, это так. По словам эксперта, задержка дыхания под водой способствует увеличению объема легких Галина Прокопьева, участница соревнований по плаванию и бегу, является экспертом PRO-Эксперт Спортмастер . — В процессе плавания мы оттачиваем технику задержки дыхания, стремясь улучшить работу легких». Существует и другие последствия. А что произойдет, если задерживать дыхание, […]

Рацион и программа физических упражнений Блейк Лайвли В послужном списке актрисы присутствует немало драматических ролей, таких как Адалин из фильма «Век Адалин» (2015). Однако в фильмографии Блейк Лавлeсс есть и другие картины, где помимо актерского мастерства, были востребованы и её привлекательная внешность – например, триллер «Отмель» (2016). В нём актриса почти на протяжении всего фильма […]

Почему появляются «бока» у мужчин? «Жировые отложения в области талии могут появляться не только у женщин, но и у мужчин (правда, это происходит несколько реже). Этому есть несколько объяснений. Считается, что основной причиной является гормональный дисбаланс и уменьшение количества вырабатываемого тестостерона, который препятствует накоплению подкожного жира. Повышение окружности талии может быть вызвано и скоплением висцерального […]

Как правильно подобрать снаряжение для тренировок на открытом воздухе в жаркую погоду Прежде всего, стоит напомнить, что в сильную жару специалисты не советуют проводить тренировки. Если температура окружающей среды превышает +26˚С, целесообразнее перенести занятие в прохладное помещение с кондиционером. В ином случае возрастает вероятность получить тепловой удар. В других ситуациях заниматься на открытом воздухе в […]

Тренировка до мышечного отказа, отказ мышц, мышечный отказ – все эти термины обозначают одно и то же. «Это метод тренировок, применяемый в бодибилдинге, который буквально означает невозможность дальнейшего выполнения упражнения», – отмечает Юлия Маленчук – специалист в области групповых тренировок X-Fit в России. По сути, отказ означает состояние мышечной усталости, когда дальнейшее выполнение упражнения становится […]

Для поддержания стройности необходимо не только заниматься спортом, но и придерживаться сбалансированного питания. План питания Рианны Рианна открыто признается в своей любви к вкусной еде, и в ее рацион иногда попадают пицца, паста и фаст-фуд. «Я ем, чтобы справиться с эмоциями, и не могу предсказать, что мне захочется съесть завтра», — поделилась Рианна в интервью […]

Чем хороши утренние тренировки По мнению специалистов, не существует явных предпочтений между утренними и вечерними занятиями спортом, поскольку оба варианта полезны для организма. «В данном случае необходимо учитывать собственные ощущения и биологические часы», — поясняет Валентин Зинин, инструктор групповых программ SuperPopa клубов Kometa.fit. — Если вы являетесь «совой» и с трудом встаете на тренировку в […]