VitalityPortal

Кто такая Кейси Хо Сертифицированный тренер по фитнесу и пилатесу, видеоблогер на YouTube и предприниматель, создавший собственную спортивную коллекцию одежды. Автор ведет свой канал blogilates с 2009 года. На данный момент у Кейси насчитывается более 9 миллионов подписчиков и множество видеороликов, посвященных тренировке различных групп мышц. Тренер пропагандирует здоровый образ жизни и культивирует […]

Занятия спортом на свежем воздухе – отличный способ поддерживать физическую форму, требующий лишь минимального количества оборудования, которое обычно есть на площадке в ближайшем парке. Именно поэтому тренировки на открытом воздухе востребованы не только в летний период, но и в любое время года, если позволяет погода, чтобы не промочить и не простудить себя во […]

Чем полезно упражнение Занятия на тренажере «велосипед» оказывают на организм воздействие, аналогичное другим упражнениям на пресс. По словам экспертов, он особенно эффективен для укрепления косых и прямых мышц живота (даже превосходит обычные скручивания), а также для работы с мышцами, сгибающими бедро эксперт Спортмастера PRO Дарья Свиридова. — Не оказывает непосредственного воздействия на мышцы […]

«Экспресс-фитнес» – это быстрые и действенные тренировки для всего тела, которые можно выполнять дома! Узнайте, как ускорить метаболизм и активизировать сжигание жира с помощью авторской программы «Экспресс-фитнес» и профессиональным тренером Станиславом Сконечны. Эта тренировка обеспечит необходимую ежедневную физическую активность, задействует различные мышечные группы и будет способствовать поддержанию вашего здоровья. Смотрите трейлер программы. Комплекс […]

Упражнение может выполняться как вперед-назад, так и вправо-влево. Второй способ немного проще в исполнении, поэтому обучение, как правило, начинают с него. Рекомендуем начинать тренировки под руководством опытного специалиста. Оптимально проводить занятия в помещении с упругим покрытием на полу, которое обычно есть в гимнастических или акробатических центрах. «Для освоения этого спортивного элемента не нужна […]

«Прежде всего, давайте определимся с тем, что имеется в виду под термином «накачать», — замечает Максим Оборин – эксперт-наставник фитнес-школы Evotren и эксперт сети клубов X-Fit, а также действующий тренер с более чем 20-летним опытом работы. — Если ваша цель – значительный прирост мышечной массы, то возможности для роста в домашних условиях ограничены, […]

Польза танцев для здоровья Наверное, наиболее впечатляющим и запоминающимся эпизодом фильма является завораживающий танец оживших кукол, Барби и Кена. Двигаясь в унисон, они выражают свои переживания и чувства. Если вы стремитесь к подобным занятиям или уже давно планируете тренировки, которые помогут вам реализовать свой потенциал и почувствовать себя более раскрепощенно, эта подборка предназначена […]

Плечевой сустав имеет сложную, шаровидную структуру. Мышечные группы, окружающие сустав, обеспечивают его устойчивость и участвуют в разнообразных движениях, необходимых в повседневной жизни и при занятиях спортом. Благодаря им, вы можете бросать мяч для собаки, поднимать ребенка на руки, переносить тяжелые сумки, выполнять упражнение «планка» и асану «собака мордой вниз. Чтобы получить наилучший результат, […]

Какое разнообразие тренировок необходимо? Фитнес решает сразу несколько задач: он формирует тело, увеличивает силу и выносливость, положительно влияет на здоровье. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие! Для решения этих задач с учётом индивидуальных потребностей занимающихся были созданы и постоянно совершенствуются различные направления фитнеса. В чем секрет популярности фитнеса Все больше людей начинают тренироваться, стремясь […]

Стоит сразу отметить, что этот комплекс не позволит быстро избавиться от избыточного веса, накопившегося за годы. Снижение веса, особенно при значительном переизбытке массы тела, предполагает комплексный подход. В первую очередь необходимо скорректировать рацион, сделав его более полезным и менее калорийным. Ведь легче воздержаться от кусочка торта, чем потом изнурять себя тренировками на беговой […]