VitalityPortal

Для многих женщин область бедер и ягодиц представляет собой зону, требующую особого внимания. Различные факторы могут быть причиной этого, однако основными считаются: Генетическая предрасположенность. У людей с фигурой, напоминающей «грушу», жировые отложения преимущественно накапливаются в нижней части тела, практически не затрагивая другие области). Гормональные особенности. Накопление жировой ткани в области бедер и ягодиц […]

Формирование и укрепление мышц ягодиц — одна из наиболее распространенных целей, с которой женщины обращаются к фитнес-тренеру. Это неудивительно, ведь упругие ягодицы выгодно подчеркивают фигуру как в облегающей одежде, так и в купальнике. Укрепление ягодичных мышц необходимо для поддержания здоровья. От их тонуса зависят осанка и походка, а также нормальная работа мышц ног. […]

Родом из Тибета Около 40 лет назад российские средства массовой информации впервые сообщили об этой полезной физической активности. Согласно информации, опубликованной авторитетным изданием, на которое до сих пор ссылаются как в отечественных, так и в зарубежных источниках, советские инженеры, возводившие электростанцию в Тибете, наткнулись на монастырь, принадлежавший либо даосам, либо буддистам. Жители монастыря […]

Чем хороши домашние упражнения Благодаря им можно поддерживать регулярность занятий, даже если у вас нет абонемента в фитнес-клуб и неважно, насколько загружен зал. В часы пик в спортзале часто приходится ожидать освобождения нужного оборудования, и эти вынужденные паузы уменьшают результативность тренировок. Иногда времени не хватает на дорогу до фитнес-клуба и обратно, а также […]

В чем особенности упражнений в положении лежа «Они наиболее безопасны, — рассказывает В клинике «Евразия» работает Вячеслав Салайда, врач-реабилитолог и мануальный терапевт». — Когда человек находится в вертикальном положении, вес тела оказывает давление на позвоночник. Однако, при сидении нагрузка на поясничную область увеличивается на 40%! Горизонтальные упражнения выполняются в состоянии полного расслабления. Мышцы, […]

Можно ли тренироваться на улице зимой? Да, если вас не пугают снег и холод. Роберт Джонсон, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины University of Minnesota, занимается фитнесом на улице уже почти 40 лет и при этом хорошо себя чувствует. «Я совершал пробежки при температуре минус 20 градусов по Фаренгейту (-6,6°C) и минус […]

Новогодние праздники уже почти закончились. Если вы еще не возобновили занятия фитнесом, сейчас самое подходящее время для этого. И поскольку с новым годом начинается новая жизнь, стоит, возможно, попробовать что-то неизведанное. Мы расскажем о востребованных направлениях, на которые стоит обратить внимание. Фитнес-единоборства Аэробика, сочетающая в себе элементы различных боевых искусств, таких как бокс, […]

Зимой физическая активность играет особенно важную роль «Утверждает Михаил Прыгунов – фитнес-тренер из Fitstars, мастер спорта России по бодибилдингу и обладатель титула абсолютного чемпиона Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу. — Сокращение светового дня, снижение температуры воздуха оказывают влияние на наши биоритмы, что может привести к увеличению веса. В этот период организм стремится перейти в […]

Как быстро теряется спортивная подготовка Этот вопрос волнует многих людей, особенно перед продолжительными выходными, праздниками или отпуском. Мы отправляемся в отпуск, навещаем родственников или просто проводим время дома. Соответственно, посещение фитнес-клуба может быть приостановлено на несколько недель. Какие изменения происходят с телом в этой ситуации? Исследования показывают, что: После 7-10 дней перерыва физическая […]

«В период новогодних праздников мы ощущаем атмосферу тепла и радости, часто видимся с друзьями и близкими, посещаем различные мероприятия и, к сожалению, редко задумываемся о своем здоровье, — отмечает Илья Франк, мастер-тренер XFIT. — Однако про фитнес лучше не забывать». Эксперт отмечает, что полный отказ от физических нагрузок во время каникул может привести […]