VitalityPortal

В чем польза боковой планки Выполнение боковых планок – одно из наиболее эффективных упражнений с собственным весом, не требующее значительного пространства и дополнительного инвентаря. Вместо стандартного выполнения упражнение проводится в положении лежа на боку, опираясь на одну руку, будь то ладонь или предплечье. Это значительно усложняет задачу, поскольку уменьшение площади опоры затрудняет удержание […]

Как приступить к занятиям, если ваша цель – освоить сальто Сальто – это акробатический прыжок, включающий переворот тела в воздухе. Это упражнение является частью программы акробатики и спортивной гимнастики, и спортсмены начинают осваивать его в юном возрасте. Благодаря своей зрелищности, сальто привлекает внимание многих любителей фитнеса, стремящихся овладеть этим навыком. «Чтобы освоить сложные […]

Наше пособие для новичков позволит вам самостоятельно начать заниматься силовыми тренировками и обеспечить безопасность во время занятий в тренажерном зале. «При планировании тренировок необходимо учитывать цели, текущую физическую форму и индивидуальные характеристики каждого человека», — отмечает Марина Шляхтина – эксперт-наставник фитнес-школы Evotren, заслуженный мастер спорта России, эксперт-преподаватель сети XFIT, а также выступающая спортсменка […]

[pladform id=”100774802″ resource id=”107989″] Как говорят в один голос ведущие, — это , это умная гимнастика, служащая подготовкой тела к более интенсивным занятиям. «Наши видеоуроки представляют собой базовый курс, — рассказывает Инна Видгоф. — После его прохождения люди, ранее не знакомые с йогой, смогут определить наиболее подходящее для себя направление, будь то аштанга-виньяса, […]

С древних времен индийские танцы являлись неотъемлемой частью храмовых обрядов: жрицы, прошедшие обряд посвящения, исполняли танцы для бога Шивы. Наблюдать за священным действом посторонним было не дозволено. Пройдя сквозь века, индийские танцы утратили свою таинственность, танцовщиц стали приглашать на торжества и бракосочетания, а в настоящее время этому виду искусства обучают в индийских учебных […]

Главной задачей базового комплекса «Плоский живот за 4 недели» было научить вас чувствовать мышцы, которые должны работать при выполнении тех или иных движений. Кроме того, комплекс первой недели отлично подходит для новичков: он должен помочь плавно войти в тренировочный режим. Теперь, когда вы освоили упражнения первой недели и чувствуете работу мышц живота и […]

Ночь с пятницы, 25 июля, на субботу ознаменовалась встречей в аэропорту Внуково, где нас ожидала духота и значительное скопление пассажиров. В то же время, самолет Як-42, направляющийся в Тюмень, приятно удивил прохладой в салоне и доброжелательным обслуживанием бортпроводниц. Полет оказался комфортным. Мы двигались в восточном направлении, поэтому на протяжении всего пути открывался живописный […]

Я с нетерпением жду 18 марта — в этот день мы начинаем увлекательное путешествие по фитнесу, которое продлится три дня. Вас ждет мегаинтенсивный тренировочный режим, свежий весенний воздух и тишина подмосковного леса. Участники, которые уже зарегистрировались и готовятся к поездке, смогут лично задать мне вопросы, поделиться своими достижениями в фитнесе и получить значительную, […]

Уже в школьные годы Светлана демонстрировала выдающиеся результаты в беге как на короткие, так и на длинные дистанции, однако не придавала своим возможностям должного значения. «Хотя я и добивалась определенных результатов, бег не вызывал у меня особого интереса. Больше всего меня привлекали соревнования, поскольку на них отправлялись девочки, включая меня, и мальчики, среди […]

Детство Карины прошло в Литве, в городе Каунасе. Благодаря матери, Ларисе Чешуйко, тренеру олимпийской сборной Литвы по плаванию, она начала заниматься спортом еще в младенчестве. Позднее мама открыла студию по тогда еще малоизвестной дисциплине . Наилучшей рекламой для студии стали успехи первых учеников: некоторые смогли сбросить до 10 килограммов всего за месяц! Благодаря […]