Влияние окружающей среды на развитие ожирения давно привлекает внимание исследователей. Так беспорядок дома провоцирует на обжорство. У жителей гетто наблюдается более интенсивный набор лишнего веса по сравнению с жителями более благополучных и престижных районов. Масштабное исследование, проведенное учеными из Лундского университета в Швеции, охватило данные полутора миллионов человек. В результате анализа была выявлена взаимосвязь между […]

Полезны ли горячие ванны после физических нагрузок: воздействие на организм В основном оказывает благотворное влияние, способствуя процессу восстановления. Специалисты подчеркивают, что адекватное восстановление не менее важно, чем сама тренировочная нагрузка Анастасия Юркова – мастер-тренер по групповым программам X-Fit, работающая в России. — Вне зависимости от того, какую цель вы преследуете в фитнесе — увеличение мышечной […]

Особенности фигуры «груша» Главная отличительная черта строения этой фигуры – значительное количество жировой ткани в нижней части тела. Обычно бедра и ягодицы у таких девушек более объемные, чем плечи и грудь. Что является причиной такой диспропорции? Прежде всего, это связано с гормональным фоном (у женщин с фигурой «груша» часто наблюдается избыток эстрогена, определяющего женственные черты). […]

Общее количество упражнений определяется также тем, к какой цели вы идете: к увеличению мышечной силы или мышечной массы, уменьшению жировой ткани и другим подобным результатам. Силовая тренировка Для увеличения силы, то есть способности поднимать более тяжелые грузы, применяются дополнительные отягощения или вес собственного тела. По словам специалистов, подобные тренировки также способствуют укреплению мышечно-скелетной системы и […]

В чем суть силовой йоги? Это одна из форм аштанга-виньясы. Силовая йога, которая делает упор на развитие силы тела и является американской адаптацией аштанга-виньясы, — так объясняют Лиа Каллис – инструктор по йоге и создатель книги «Силовая йога. Энергия, концентрация, баланс», ставшей бестселлером». — Она сочетает в себе множество достоинств классической динамичной аштанга-виньясы: активизирует внутреннее […]

Возможно ли улучшить форму ягодиц с помощью тренировок? В некоторой мере это действительно так: у девушек с невысоким ростом и коренастым телосложением обычно более широкий таз и округлые бедра, а у высоких и стройных – таз уже, а ягодицы более вытянуты, — отмечает Анастасия Юркова, мастер-тренер групповых программ X-Fit в России . — Тем не […]

Восстановление после COVID-19: когда можно возобновить тренировки Решение об этом должно основываться на вашем состоянии здоровья, процессе восстановления и рекомендациях лечащего врача. Даже если перенесенная коронавирусная инфекция протекала бессимптомно или с легкими симптомами, большинство исследований в этой области советуют делать перерыв не менее чем в неделю-полторы после выздоровления, прежде чем возвращаться к физическим нагрузкам, — […]

Врачи утверждают, что занятия фитнесом во время беременности не следует избегать. По их словам, отсутствие физической активности у беременной женщины, если это не вызвано проблемами со здоровьем, способно привести к снижению мышечного тонуса, ухудшению поступления кислорода в организм, слабой родовой деятельности и другим нежелательным последствиям — отмечает Фидан Лятифова, заведующий отделением врач – акушер-гинеколог, врач […]

Сколько времени требуется бегунам, чтобы потерять спортивную форму? К сожалению, довольно скоро. Согласно результатам исследований, физическая выносливость без тренировок постепенно снижается снижается уже за 7-10-ый дней. Следовательно, если вы не занимались бегом, например, с 30 марта, когда во многих населенных пунктах были введены ограничения на перемещения, то, вероятно, уже потеряли физическую подготовку. Для замедления этого […]

Причины возникновения усталости после физических нагрузок разнообразны? Утомление – это нормальная реакция организма на физические упражнения. «Чувство усталости появляется как ответ на стрессовую ситуацию, которой, по сути, является любая тренировка», — отмечает Валентин Зинин работает инструктором групповых программ в фитнес-клубах Kometa. Его специальность — SuperPopa. Не стоит опасаться этих ощущений, поскольку чувство усталости выполняет важную […]