Какая физическая активность необходима для поддержания здоровья и молодости как можно дольше? Чтобы дать на этот вопрос более конкретный ответ, медики из Великобритании и США сформулировали рекомендации по физической активности для взрослых — по словам Рене Макгрегор — автор популярной книги «Когда здоровое питание вредит» . — Если вы будете тренироваться с большей частотой, чем […]

Чем хороши упражнения с резинками для фитнеса? Резиновые амортизаторы получили название «резинки для фитнеса». С их помощью можно выполнять разнообразные упражнения, включая силовые, функциональные и аэробные. Тренировки с использованием амортизаторов более эффективны, чем занятия без них. В чем причина? «Особенность этого оборудования заключается в том, что нагрузка на мышцы создается не только в фазе сокращения, […]

Не стоит представлять себе йога-тур как исключительно «путешествие к истокам», предназначенное только для самых преданных поклонников: ежедневные занятия йогой по пять-семь часов, проживание в ашраме с минимальными удобствами – сон на циновке, вода в ведре… В настоящее время такой тур может предложить и комфортный отдых, и возможность понежиться на пляже, и поездки на экскурсии. Подбирайте […]

Hot Iron: что это за тренировка Эти энергичные групповые тренировки проводятся с использованием легких штанг. Программа была создана экспертами известного немецкого медицинского учреждения несколько лет назад. Вскоре она получила широкое распространение в фитнес-клубах, а в 2018 году была отмечена как наиболее эффективная тренировка для сжигания жира в Европе. «Основная идея занятия заключается в изменении скорости […]

Как тренируется певица Варвара Несмотря на плотный рабочий график и наличие четверых детей, 45-летняя звезда Варвара находит возможность для регулярных занятий спортом и заботы о коже. «Для женщины важно всегда выглядеть хорошо, а для артистки – тем более», – отметила певица. Варвара занимается спортом 3-4 раза в неделю, каждая тренировка длится около часа, и в […]

Для многих зимние каникулы становятся временем, когда можно забыть о правилах. Некоторые предпочитают проводить ночи за просмотром сериалов, другие устраивают череду вечеринок, а практически все без исключения используют праздники как возможность для кулинарных экспериментов, дегустируя разнообразные блюда. Итог ясен. Уже к началу первой рабочей недели мы чувствуем удовлетворение, но при этом усталость, переедание и некоторую […]

Почему эта зона является проблемной? Это обусловлено гормональными изменениями, характерными для женского организма. По словам экспертов, на формирование жировых отложений в области бедер воздействует эстроген Лада Задонская — персональный тренер, работающий в сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса». — Он способствует повышению концентрации альфа-2а-рецепторов в жировой ткани, преимущественно в области нижней части живота и бёдер. Кроме того, […]

Мы уже писали, как подготовиться к соревнованиям по бегу. Подготовка к первым лыжным соревнованиям оказалась значительно легче, чем можно было предположить. Это связано с их высокой популярностью: в крупных городах практически каждые выходные проводятся подобные мероприятия. Как лучше начать подготовку к дебютным соревнованиям по беговым лыжам Зимний сезон относительно короткий, и погодные условия оказывают заметное […]

В чем суть круговых тренировок и чем они хороши В круговой тренировке упражнения выполняются одно за другим, без перерывов. Отдых (продолжительностью 1-2 минуты) допустим только после завершения одного круга, включающего в себя 4-5 упражнений). Данный метод тренировок повышает их интенсивность, что положительно сказывается на результатах по снижению веса. Эксперты отмечают, что круговые тренировки стимулируют метаболизм, […]

Как похудеть подростку: с чего начать? Сбалансированное питание – ключевой фактор успешного снижения веса как у детей, так и у взрослых. Поэтому первым шагом к избавлению от лишнего веса должна стать переоценка рациона. Подробности о том, как это сделать, мы рассказали вместе с диетологами вот здесь. Следующий этап – повышение уровня физической активности и занятия […]