VitalityPortal

Почему от йоги худеют? Прежде всего, необходимо проявить терпение. Снижение массы тела при занятиях йогой – это результат комплексной перестройки всех систем организма. Йога для похудения может способствовать нормализации метаболизма, очищению крови и кишечника от токсических веществ, а также улучшению функционирования эндокринной и дыхательной систем, однако для достижения результата требуется время. Регулярные тренировки […]

Китайская оздоровительная гимнастика, известная как ушу, представляет собой неповторимую практику. Ошибочно полагать, что это лишь боевое искусство, основываясь на увиденном в кино. Занятия ушу позволяют не только развить силу и ловкость, но и значительно улучшить физическое и духовное благополучие. Важно заниматься регулярно и усердно. «Чжан Шаньмин отмечает, что китайская оздоровительная гимнастика, подобно питанию, […]

По представлениям китайской культуры Шаньмин – довольно молодой мастер. Ему исполнилось всего 43 года, однако он уже освоил несколько стилей ушу. Занятия начались в шесть лет. «В Пекине, — делится Шаньмин, — сложилась такая ситуация: родители много работают, а детей, чтобы они не бродили по улицам, отдают в школы ушу. Разумеется, сначала для […]

«”Экспресс-фитнес” — по словам Олега Лоборева, «Экспресс-фитнес» – это краткая силовая тренировка, ориентированная на укрепление мышц рук, ног, пресса и ягодиц. Он отмечает, что для людей, увлеченных профессиональным спортом, требуются более продолжительные занятия. Однако для поддержания мышечного тонуса утренняя зарядка «Экспресс-фитнес» является вполне достаточной. Олег Лоборев говорит на основании личного опыта: он окончил […]

Повторно осуществлялись поездки на средние и большие расстояния. В первую очередь я вылетел в Екатеринбург, где выступил в качестве спикера на конвенции «MIOFF-Урал». Некоторых посетителей удивило, что мастер-классы проводились не по Fit-bo, как можно было бы подумать, а по танцевальной аэробике. Несмотря на то, что нас встретили условия, близкие к полярной зиме (температура […]

Первые шаги в йоге Инна Видгоф работала по заказу журнала Shape. В нем публиковались статьи с фотографиями привлекательной женщины, демонстрирующей асаны, — рассказывает она. — Затем я приобрела книгу “Простая йога для детей”, в которой доступно и понятно изложены упражнения. Инна не видит необходимости скрывать, что изначально ее привлекала в йоге спортивная составляющая: […]

Первое упражнение Встаньте прямо, руки вытяните в стороны, на уровень плеч. Начните вращаться, как волчок, по часовой стрелке. Важно не делать этого слишком интенсивно и остановить вращение, как только почувствуете головокружение. Рекомендуется сделать около двенадцати оборотов, однако для начала будет достаточно и трех. Второе упражнение Для комфорта потребуется теплая мягкая подстилка. Принимаем положение […]

Практикуя хатха-йогу, мы неизбежно приходим к задержке дыхания. В йоге принято сначала достигать мастерства в позах, а затем переходить к пранаямам (их часто применяют в сочетании с дыхательными техниками и крийям (очистительным дыхательным практикам). Однако быстрый ритм жизни современной эпохи накладывает свой отпечаток, и нередко мы осваиваем и асаны, и пранаямы, и крийи, […]

В йогической практике очистительные методы именуются шаткармами. Эти действия следует проводить в период убывающей луны, а укрепляющие – в период растущей луны. Чтобы правильно подобрать процедуры, потребуется лунный календарь, в котором указано, какой знак зодиака соответствует каждому дню. Знак зодиака Овен Что делать: очищать почки и мочевой пузырь. Средство: очистительная терапия с проросшим […]

Фитнес-путь Натальи Колесниковой стартовал в возрасте двенадцати лет, когда она приняла участие в конкурсе «Инструктор года». «Выступление в стиле хип-хоп просто поразил меня! — рассказывает Наталья. — Я твердо решила стать инструктором по аэробике. Вернувшись домой, я поделилась этой идеей с мамой. Она сразу же выразила беспокойство по поводу моей учебы». В качестве […]