VitalityPortal.ru

Почему вы все время мерзнете Ощущать дискомфорт от холода на улице в морозную погоду вполне естественно, и даже при проветривании помещения дома. Однако, если вам холодно, несмотря на тепло в квартире, это может указывать на наличие проблем со здоровьем. Существует множество возможных причин возникновения данного состояния: заболевания сердца и сосудов, эндокринной системы, ЖКТ. […]

Ицзиньцзин – шаолиньский цигун «Ицзиньцзин» представляет собой трактат, название которого можно передать как «основные принципы изменения мышц и сухожилий». повышают эластичность тканей и улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и разрабатывают суставы и сухожилия, а в целом делают тело сильным и здоровым. Прежде всего, комплекс Ицзиньцзин направлен на работу с энергией. Этот аспект играет здесь […]

Цигун: комплекс упражнений для начинающих, направленный на решение разнообразных задач Цигун для похудения? Да! Да, но это не единственная его функция. Цигун способен решать широкий спектр задач, причем даже при выполнении базового комплекса упражнений, предназначенного для новичков. Цигун представляет собой комплексную практику, направленную на укрепление всего организма. Она позволяет не только решать общие […]

Я часто говорю своим ученикам, что любое действие следует выполнять, осознавая его смысл. Безусловно, на начальном этапе изучения цигун для начинающих вполне допустимо фокусироваться исключительно на технике упражнений. Необходимо, чтобы они научились правильно двигаться и дышать во время занятий. Цигун – это осознанная практика Цигун — это не только гимнастика, но и практика, […]

Почему снижается эффективность занятий? Фактически, она не претерпевает изменений, однако со временем организм адаптируется к физическим нагрузкам. Вы привыкаете к определенному уровню интенсивности и замедляете прогресс в тренировках. Чтобы это исправить, специалисты рекомендуют периодически создавать для организма новые стимулы, корректируя программы занятий, диету и другие факторы. «На эффективность тренировок влияет ряд ключевых параметров: […]

Лето – прекрасная пора для отдыха на открытом воздухе. И велосипед – отличный способ провести это время. В отличие от ходьбы, катание на велосипеде не создает значительной нагрузки на позвоночник, а по сравнению с бегом – не оказывает ударной нагрузки на суставы) Специалисты Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) отмечали, что занятия на велосипеде […]

Я планирую восхождение на вулкан Килиманджаро. Инструктор «ЖИВИ!» Александр Мироненко, уже имеющий опыт покорения этой вершины, порекомендовал мне сосредоточиться на развитии выносливости и увеличить объем беговых тренировок. До моего похода осталось два месяца, и мне удалось пробежать всего четыре раза. Мысль о следующей пробежке не вызывает энтузиазма, поэтому я решила изучить альтернативные способы […]

Что такое выносливость Одной из основных целей занятий фитнесом является улучшение кардиовыносливости. Какова значимость этой задачи в контексте кроссфит-тренировок? «Способность организма сохранять высокий уровень работоспособности на протяжении продолжительного периода — вот что такое выносливость, — объясняет Илья Франк, методист XFIT в России. — В кроссфите это значимое физическое качество, поскольку кроссфит сочетает в […]

Выносливость позволяет организму справляться с продолжительными физическими усилиями. Она важна как для спортивных тренировок, так и для выполнения обычных задач, — отмечает Максим Курбатов – специалист в области групповых программ X–Fit в России. Увы, без регулярных занятий мы ее теряем. Как быстро «падает» выносливость без тренировок Значительно быстрее, чем рост мышечной массы, — […]

Что такое выносливость Когда речь заходит о комплексах упражнений, направленных на повышение выносливости, часто оказывается, что разные люди подразумевают под этим разные вещи. «Выносливость – это способность организма поддерживать длительную работу без значительной потери эффективности», – отмечает Анастасия Юркова, мастер-тренер X–Fit в России. — При этом различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость […]