Недавние исследования подтвердили высокую эффективность берпи: эксперимент, проведенный учеными из канадского Университета Квинс, показал, что 8 подходов по 20 секунд берпи эквивалентны получасовому бегу на беговой дорожке при частоте сердечных сокращений, достигающей 85% от максимального значения. Это весьма позитивная информация для тех, кто планирует привести себя в форму к новогоднему празднику. В конце концов, в […]

Травмы часто являются причиной развития большинства заболеваний коленей, включая артроз. К наиболее распространенным травмам относятся повреждения менисков, разрывы связок, обеспечивающих стабильность коленного сустава (крестообразных и коллатеральных), а также переломы костей, формирующих его Андрей Найманн, а причиной являются недостаточно развитые мышцы, расположенные вокруг коленного сустава. Этот же фактор может спровоцировать обострение артроза». Проблемы с коленями часто […]

Тренеры постоянно подчеркивают важность разминки. Неважно, планируете ли вы силовые упражнения, групповое занятие, пробежку или просто хотите поиграть с друзьями в волейбол или другую командную игру. Понятно, что в каждом из этих случаев упражнения будут несколько различаться, но цель у всех них одна — улучшить кровообращение и питание мышц. И плавно увеличить ЧСС, что особенно […]

Положение тела С санскрита «асана» переводится как «устойчивое и удобное положение тела». То есть любая из поз вашей последовательности, от простых «воинов» до сложных балансов на руках, не должна вызывать чрезмерного напряжения, чувства разболтанности, дискомфорта. Если это происходит, то, похоже, настало время провести ревизию своей практики, учитывая несколько важных моментов. Положение позвоночника и основных суставов […]

Анита Цой открыто говорит о том, что ее стройная фигура, которую она сейчас подчеркивает эффектными сценическими костюмами и показывает подписчикам в «Инстаграмм», стала результатом многолетних усилий. Певица занимается собой уже около 20 лет. План питания Аниты Цой Она прекрасно знает и о строгих диетах, и о препаратах, якобы способствующих снижению веса, и о возвращении сброшенных […]

Фитнес и боевые искусства: фит-бо, тай-бо, ки-бо, пауэрстрайк, бодикомбат Объединение этих занятий в один блок было обусловлено тем, что все они базируются на аэробике с включением элементов единоборств. Это либо высокоинтенсивные, либо интервальные тренировки. Главное преимущество заключается в том, что каждая из них способствует сжиганию жиров благодаря аэробной нагрузке и одновременно укрепляет мышечные группы. Кроме […]

Осенняя хандра – это не просто выдуманное состояние, у нее есть научное объяснение. В 1984 году доктор Норман Розенталь из Национального института ментального здоровья США установил, что чувство усталости и депрессия, возникающие с октября по апрель, являются признаками сезонного аффективного расстройства. Причиной этого является дефицит ультрафиолетового излучения (и витамина D), который воздействует на функционирование организма […]

Правило кроссфит-тренировки №1: определитесь с целью Любители кроссфита полагают, что это комплексная программа, способная помочь в решении практически любой задачи, связанной с физической подготовкой: снижении веса, укреплении мышц и формировании рельефной фигуры. По их мнению, кроссфит представляет собой совокупность функциональных упражнений, имитирующих естественные движения человека, поэтому он может быть полезен широкому кругу людей. Эта система […]

Прежде всего необходимо осознать, что наряду с физиологическими причинами, неспособность забеременеть может быть связана и с психологическими факторами. Например, это может происходить, когда пара желает родить ребенка с неясными мотивами, например, чтобы удержать нестабильный союз или из-за ощущения, что «пришло время», — отмечает Елена Соколова, тело может оказывать сопротивление этому процессу. Поэтому необходимо еще раз […]

Мировое сообщество знает синьору Фраччи не только как знаменитую балерину XX века (она делила сцену с Рудольфом Нуриевым, Михаилом Барышниковым и Марго Фонтейн), но и как одаренного педагога, художественного руководителя и парфюмера: за 12 лет работы в этой сфере ею было создано шесть ароматов. Балерина решила представить один из них в рамках гастролей в Москве […]